Die Gesundheit des Darms ist schon seit einiger Zeit ein Trendthema in der Wellness-Welt, und es überrascht nicht, dass dies auch so bleiben wird! Von probiotischen und präbiotischen Lebensmitteln wie Joghurt, Kimchi und Kombucha über darmgesunde Gewohnheiten (wie Stressbewältigung und Schlaf) bis hin zu Verdauungshilfen und Nahrungsergänzungsmitteln – die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts ist in den Mittelpunkt gerückt. Ein gesunder Darm wirkt sich nicht nur positiv auf die Verdauung aus (z. B. sorgt er für Regelmäßigkeit und lindert Blähungen), sondern er tut auch so viel Gutes für den Körper. Es hilft, unser Immunsystem zu stärken, unsere Stimmung zu heben, unseren Schlaf zu fördern und sogar unsere kognitiven Fähigkeiten zu unterstützen. geistige Gesundheit. Bei so vielen Vorteilen ist die Darmgesundheit natürlich ein erwarteter Wellness-Trend für 2023! Und wir sind hier, um Sie über alles zu informieren, was Sie erwartet. Lesen Sie hier alles, was Sie wissen müssen – von neuen gesunden Lebensmitteln bis hin zur Rückkehr von altbewährten Trends zur Darmgesundheit.
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Alles reich an Probiotika
Vom TikTok-Trend probiotischer Joghurt (Coconut Cult, wir schauen dich an) bis zum Trend 2023 für fermentierte Lebensmittel (wie
Kimchi
), erfreuen sich gesunde probiotische Lebensmittel immer größerer Beliebtheit. Und obwohl wir nicht sagen, dass Sie jedem probiotischen Trend oder jeder Produktempfehlung, die Sie in den sozialen Medien sehen, vertrauen sollten, ist es gar nicht so schlecht, die Darmgesundheit ernst zu nehmen! Mit TikTok-Hashtags wie #guttok und #guttalk wird das Bewusstsein für die Darmgesundheit und ihre Bedeutung für Körper und Geist geschärft. Es gibt sogar ein paar gute Trends für den Bauch, die wir absolut befürworten – wie Gurken-Kimchi und Chiasamen-Pudding. Dazu kommen funktionale Trendgetränke wie Kombucha und Mocktails sowie Werbung für Darmgesundheitsmarken wie Olipop.
Einschließlich, Probiotische Ergänzungen
Es überrascht nicht, dass Probiotika zu den beliebtesten Gesundheits- und Wellnessprodukten gehören. Und mit mehr als 38.000 Forschungsartikeln in jüngster Zeit ist die Aufmerksamkeit für sie gerechtfertigt! Die Wissenschaft über Probiotika und ihre positiven Auswirkungen auf die Darmgesundheit sind alles andere als rar. Nachgewiesener Nutzen für die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts und ImmunfunktionEs wird erwartet, dass probiotische Nahrungsergänzungsmittel auch im kommenden Jahr ein Schwerpunkt der Wellness-Branche sein werden. Marken wie Seed Synbiotic, Florastor, Garden of Life und Align sind einige der besten wissenschaftlich fundierten Marken. Achten Sie bei der Auswahl auf die Inhaltsstoffe, die Forschung, die KBEs, den probiotischen Stamm und die Lagerungsbedingungen! Und 2023 wird es mehr forschungsgestützte Marken geben.
IBS-freundliche Lebensmittel
Während Paleo, Keto und pflanzliche Ernährung in den letzten Jahren im Mittelpunkt der Ernährung standen, kommen nun auch IBS-freundliche Lebensmittel auf Sie zu! Diejenigen, die an einem Reizdarmsyndrom leiden, werden sich freuen zu hören, dass FODMAP-arm und Reizdarmsyndrom-freundliche Lebensmittel werden zu einem der wichtigsten Trendthemen. Und selbst wenn Sie nicht an einem Reizdarmsyndrom oder ähnlichen Verdauungsproblemen leiden, ist eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Reizdarmsyndrom-auslösenden Lebensmitteln wie Knoblauch und Zwiebeln durchaus üblich! Zumindest werden Sie einige neue darmfreundliche Lebensmittel ausprobieren können!
Kollagen-Ergänzungen
Ein weiteres Produkt, das den Darm anregt und das wir kennen und lieben? Kollagen. Egal, ob Sie es als Vollwertkost in Form von Knochenbrühe zu sich nehmen oder eine Kugel Kollagenpulver in Ihren Kaffee oder Smoothie geben, Sie werden wahrscheinlich (laut Wissenschaft), um Ihrem Bauch etwas Gutes zu tun. Es hat sich gezeigt, dass es die Darm- und Magenschleimhaut unterstützt, die Verdauung fördert, Blähungen entgegenwirkt und Entzündungen verringert. Und die gute Nachricht ist, dass mit der Zunahme der pflanzlichen und nachhaltigen Ernährung und Lebensweise auch die Zahl der pflanzlichen Kollagenquellen im Jahr 2023 steigen wird!
Ballaststoffreiche Nahrungsalternativen
Präbiotische Lebensmittel wie Bohnen, Haferflocken, Linsen, Nüsse, Samen und Gemüse sind als Superstars bekannt, die den Darm anregen, und sie finden ihren Weg in eine Vielzahl von
Trendartikel
im kommenden Jahr. Von Nudelalternativen auf pflanzlicher Basis bis hin zu recycelten Nussbrei-Snacks – diese ballaststoffreichen Lebensmittel helfen den freundlichen probiotischen Bakterien in unserem Darm, zu überleben und zu gedeihen.
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Pflanzliche Lebensmittel als darmgesunde Medizin
Die pflanzliche Ernährung ist auf dem Weg in den Mainstream – so sehr, dass der weltweite Markt für pflanzliche und vegane Produkte schätzungsweise auf mehr als 22 Milliarden Dollar bis 2025! Bei so vielen Vorteilen für unseren Planeten und unseren Körper (und, wen wundert’s, auch für unseren Darm!!) ist der Verzehr von Obst und Gemüse als Vollwertkost eine der besten und einfachsten Methoden, um unterstützen Ihre Verdauung und allgemeine Gesundheit. Außerdem deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass eine Ernährung, die reich an pflanzlichen Lebensmitteln ist, die Vielfalt des Darmmikrobioms verbessert!
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Das Jahr der Postbiotika
Prä- und Postbiotika sind nichts Neues, aber was ist mit
Postbiotika
? Einfach ausgedrückt sind Postbiotika die Stoffwechselprodukte von Probiotika oder die darmfreundlichen Verbindungen, die entstehen, wenn sich Probiotika von Präbiotika ernähren (diese konsumieren). Auch wenn es sich hierbei um ein noch junges Thema handelt, haben sich diese nützlichen Bakterien als förderlich für die Darmgesundheit und die Verdauung erwiesen. Und die gute Nachricht? Postbiotische Lebensmittel sind identisch mit den prä- und probiotischen Lebensmitteln, die wir kennen und lieben, wie Joghurt, Kimchi, Kefir, Sauerkraut, Leinsamen und andere ballaststoffreiche Lebensmittel. Im kommenden Jahr werden wir mehr über dieses Thema erfahren!
Tendenz steigend: Globale Darmgesundheit
Ob Sie nun Probiotika einnehmen, Ihren Teller mit Ballaststoffen füllen oder in den Regalen nach neuen darmgesunden Lebensmitteln suchen – es gibt so viele Möglichkeiten, Ihre Verdauung zu unterstützen und Ihre Gesundheit zu fördern. Und obwohl nicht alle Trends garantiert gut für Sie sind, ist dies sicherlich ein gesunder (und wissenschaftlich untermauerter) Trend, dem wir uns anschließen können! Mixen Sie also einen darmgesunden Smoothie, naschen Sie einen ballaststoffreichen Snack oder gönnen Sie sich ein sprudelndes Getränk, das voll von guten Darmbakterien für Sie ist. Die Möglichkeiten sind endlos!
