Wir alle wissen, dass Meditation dazu beitragen kann, Stress abzubauen und uns konzentrierter zu fühlen, aber haben Sie schon von den bahnbrechenden Vorteilen der Morgenmeditation gehört? Wenn Sie Meditation lieben oder neugierig darauf sind, sie auszuprobieren, werden Sie sicher begeistert sein, wie eine Morgenroutine Ihren Tag zum Besseren verändern und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern kann.
Und die gute Nachricht ist, dass die Meditation, auch wenn Sie ein sehr geschäftiges Leben führen, nur ein paar Minuten dauern muss oder 30 Minuten oder länger dauern kann (wirklich so lange, wie Sie möchten!), aber egal, wie lange Sie meditieren, es kann erstaunliche Vorteile bringen (sowohl geistig als auch körperlich), wenn es in eine tägliche Routine eingebaut wird.
Wenn Sie häufig und konsequent meditieren, kann das eine starke Wirkung auf Ihr Wohlbefinden haben. Ganz gleich, ob es sich um eine geführte App handelt oder ob Sie sich einfach ein paar Minuten lang auf Ihren Atem konzentrieren, nehmen Sie sich jeden Tag die Zeit, sich selbst zu pflegen.
Sind Sie also bereit, jeden Morgen aus dem Bett zu springen und mit einer Praxis zu beginnen, die etwas mehr Zen in Ihr Leben bringt? Wir auch, und hier ist der Grund dafür.
10 großartige Gründe, warum die tägliche Morgenmeditation Ihren Tag und Ihre Gesundheit völlig verändern kann
#1 Meditation steigert das Wohlbefinden
Studien haben gezeigt, dass Achtsamkeitspraxis (auch Meditation genannt) unser psychologisches Funktionieren verbessert und uns ein Gefühl von Glück, Energie und allgemeinem Wohlbefinden vermittelt.
#2 Meditation hilft, sich zu konzentrieren
Tägliche Meditation verbessert unsere kognitiven Funktionen und hilft uns bei Aufgaben, die Konzentration erfordern. Das bedeutet, dass Sie sich auf die anstehende Aufgabe konzentrieren können, was Ihre Produktivität während des Tages erhöht. Außerdem ist das eine gute Nachricht für diejenigen unter uns, die um 15.00 Uhr in eine Flaute geraten, in der die Konzentration nachlässt und die Dinge ein wenig unscharf werden.
#3 Meditation fördert die Kreativität
Eine Schreibblockade? Mangel an Inspiration? Die tägliche Morgenmeditation kann dabei helfen. Regelmäßiges Üben von Achtsamkeit kann dazu beitragen, die Kreativität zu fördern.
#4 Meditation verbessert die Entscheidungsfähigkeit
Immer mehr Unternehmen bieten Kurse und Workshops für ihre Mitarbeiter und Führungskräfte an. Und warum? Denn Meditation verbessert nachweislich die Bereiche unseres Gehirns, die für die Entscheidungsfindung zuständig sind, so dass wir bei schwierigen oder komplizierten Entscheidungen einen klareren Kopf bekommen.
#5 Meditation fördert die kardiovaskuläre Gesundheit
Trotz des Bewegungsmangels, den die Meditation erfordert, verbessert sie nachweislich die kardiovaskuläre Gesundheit und verringert das Risiko von Herzerkrankungen.
#6 Meditation hilft beim Stressabbau
Das Gefühl, gestresst zu sein , ist uns heutzutage nur allzu vertraut. Es kann sich in Form von Engegefühlen in der Brust oder in den Schultern, Kopfschmerzen oder Migräne oder einfach einem allgemeinen Gefühl der Überforderung äußern. Es hat sich gezeigt, dass eine tägliche Meditationspraxis unglaublich effektiv ist, um Stress abzubauen, und mit weniger Stress kommt eine bessere Gesundheit, und mit einer besseren Gesundheit können wir uns jeden Tag am besten fühlen (das ist ein echter Gewinn).
#7 Meditation fördert Empathie und Verbundenheit
Es gibt eine Art von Metta- oder Liebende-Güte-Meditation, die ganz auf Mitgefühl basiert. Diese Art von Übung fördert den Teil des Gehirns, der für Empathie und Gefühle der Nähe zu anderen verantwortlich ist.
#8 Meditation verbessert Beziehungen
Neben der Förderung von Empathie und Verbundenheit ist ein Nebeneffekt dieses Vorteils, dass man engere und sinnvollere Beziehungen hat. Es trägt auch zur Stabilisierung der Emotionen bei, so dass Sie sich weniger leicht von giftigen oder negativen Menschen beeinflussen lassen.
#9 Mediation hilft Ihrem Gedächtnis
Wünschen Sie sich, dass Sie mehr Informationen in Ihrem Gehirn speichern könnten? Wachen Sie auf und meditieren Sie! Die Forschung hat gezeigt, dass Meditation unsere Fähigkeit verbessert, uns Dinge, die wir im Laufe des Tages erleben, zu merken.
#10 Meditation stärkt Ihr Immunsystem
Schon eine kurze tägliche Achtsamkeitspraxis kann einen erheblichen Einfluss auf Ihr Immunsystem haben. Sowohl Yoga als auch Meditation stärken nachweislich das Immunsystem und machen Sie widerstandsfähiger gegen Infektionen und Viren. Fügen Sie also während der Erkältungs- und Grippesaison einige davon in Ihren Tagesablauf ein, um das ganze Jahr über gesund zu bleiben.
Die Quintessenz
Die tägliche Morgenmeditation kann äußerst wirkungsvoll sein. Es hilft, das Gehirn neu zu programmieren, damit es offener für Frieden, Glück, Erfolg und Wohlbefinden wird. Es gibt viele verschiedene Arten und Wege, Achtsamkeit zu praktizieren, also suchen Sie sich einen aus, der zu Ihren Zielen und Ihrem Lebensstil passt. Es gibt auch eine Vielzahl von Büchern, Apps und Videos, die Ihnen helfen können und verschiedene Wege aufzeigen, wie Sie “präsent” sein können. Die tägliche Morgenmeditation nimmt nur ein paar Minuten in Anspruch, kann aber nachhaltige, erstaunliche Auswirkungen auf Ihr tägliches Leben haben.
