De l’acupuncture à la phytothérapie en passant par les bains de glace, les saunas infrarouges et les massages de drainage lymphatique,
Thérapies complémentaires et alternatives
(CAM) sont de plus en plus populaires, en particulier lorsqu’il s’agit de réduire la douleur et l’inflammation. Parmi les nombreux traitements de bien-être bénéfiques, une thérapie se distingue par ses avantages potentiels pour favoriser la guérison et soulager la douleur et l’inflammation : la thérapie par la lumière rouge. Il est prouvé qu’il est bénéfique pour
la santé de la peau
et
douleur liée à l’inflammation
La thérapie par la lumière rouge est apparue comme un traitement non invasif prometteur pour la guérison et le bien-être général – elle est même utilisée par la NASA.
utilisée par la NASA
!
Curieux d’en savoir plus ? Découvrez la science de la thérapie par la lumière rouge, ce qu’elle est, comment elle fonctionne et comment l’intégrer à votre programme de bien-être et de récupération !
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Qu’est-ce que la thérapie par la lumière rouge ?
Également connue sous le nom de thérapie laser de bas niveau (LLLT) ou de photobiomodulation,
thérapie par la lumière rouge
est un traitement non invasif lié à l’amélioration de la
la santé de la peau
L’utilisation de l’huile d’olive permet d’améliorer la qualité de l’eau, la réparation des tissus, l’inflammation et le bien-être général. La thérapie par la lumière rouge utilise des longueurs d’onde spécifiques de la lumière rouge et proche infrarouge pour pénétrer dans la peau et stimuler le corps à un niveau cellulaire profond. Une fois absorbée (par les enzymes nécessaires au métabolisme cellulaire, comme les cytochrome C oxydase), ces longueurs d’onde ciblées stimulent la fonction mitochondriale, un élément essentiel de la production d’énergie cellulaire. En conséquence, l’organisme est mieux à même d’optimiser les processus cellulaires, de moduler les réponses inflammatoires et d’augmenter la production d’ATP, notre principale source d’énergie.
Ce que dit la science : La luminothérapie rouge peut-elle réduire la douleur et l’inflammation ?
L’évolution de la thérapie par la lumière rouge
Bien qu’elle soit à la mode dans le domaine du bien-être moderne, la thérapie par la lumière rouge n’est pas une nouveauté. En fait, elle a été étudiée pour la première fois par un médecin danois
Niels Finsen
de Copenhague, qui a reçu un
prix Nobel en 1903
pour sa découverte révolutionnaire selon laquelle l’exposition à une lumière rouge concentrée non seulement accélérait la cicatrisation des plaies et des cicatrices, mais s’avérait également efficace dans le traitement du lupus vulgaire, une forme de tuberculose cutanée.
Près d’un siècle plus tard, alors qu’ils travaillaient dans des conditions d’éclairage rouge et bleu,
scientifiques de la NASA
ont observé une cicatrisation accélérée des blessures sur leurs mains, ce qui suggère une corrélation potentielle entre l’environnement lumineux et l’amélioration de la cicatrisation. Cette découverte inattendue présentait une solution possible aux problèmes posés par les voyages dans l’espace (notamment l’atrophie musculaire et le retard de cicatrisation des plaies dont souffrent les astronautes en raison de l’absence de pesanteur), ce qui a incité la NASA à mener des recherches approfondies sur la luminothérapie en tant que remède potentiel.
Sur la base de cette
recherche
les LED à haute intensité dans le rouge et le proche infrarouge ont semblé
accélérer la guérison.
de plaies privées d’oxygène chez le rat. De plus, les appareils à LED, fournis aux équipages de la marine américaine pour le traitement des blessures lors des entraînements, ont permis d’améliorer de plus de 40 % les blessures musculo-squelettiques et d’accélérer de 50 % le temps de cicatrisation des lacérations par rapport aux groupes témoins.
De plus en plus de recherches mettent en lumière les bienfaits de la lumière rouge sur la douleur et l’inflammation. Voici ce que dit la science actuelle :
Recherche sur la luminothérapie rouge moderne : Les avantages scientifiquement prouvés pour la douleur et l’inflammation
De
cicatrisation de la peau
à la douleur musculaire post-entraînement, la recherche suggère que la thérapie par la lumière rouge s’est avérée bénéfique pour réduire la douleur et l’inflammation dans les cas suivants :
- Rajeunissement de la peau et anti-âge:
Favorise la production de collagène
et aide à réparer et à améliorer l’apparence de la
peau abîmée
- Acné vulgaire : Atténue les cicatrices et l’inflammation liées à l
l’acné vulgaire
pour une peau plus claire et plus saine - Flux sanguin: Aide à améliorer la circulation, contribuant ainsi à
à une meilleure cicatrisation des plaies
et à la réduction de l’inflammation - Douleurs musculaires : Aide à réduire la douleur des troubles musculaires aigus et chroniques.
musculo-squelettiques
musculo-squelettiques - Douleurs articulaires et inflammation: Réduction de la douleur et de l’inflammation liées à des conditions inflammatoires chroniques telles que
l’arthrite rhumatoïde
Comment ajouter la luminothérapie rouge à votre programme de récupération
De l’achat de votre propre appareil à lumière rouge à la recherche de traitements de qualité médicale, il existe de nombreuses façons d’intégrer la thérapie par la lumière rouge dans votre régime de bien-être et de récupération.
Choisir le bon appareil ou service
Vous envisagez d’investir dans un appareil personnel de thérapie par la lumière rouge ? Qu’il s’agisse d’appareils portables ou de panneaux plus grands, il existe un nombre croissant d’options (y compris des choix économiques). Vous pouvez également rechercher des centres de bien-être, des cabinets médicaux ou des centres de rétablissement qui proposent des séances de thérapie par la lumière rouge. Cependant, n’oubliez pas que tous les appareils de thérapie par la lumière rouge ne se valent pas. Il est important de faire ses propres recherches avant d’investir dans une marque ou un service afin de s’assurer que l’on utilise un appareil de haute qualité qui émet les longueurs d’onde appropriées pour obtenir des effets thérapeutiques.
Pour une utilisation à domicile, des marques réputées sont disponibles :
- Celluma
- Solawave 4-in-1 Red Light Facial Wand
- TheraFace PRO
LightStim
(pour l’acné ou la douleur)- Joovv
- Panneau Hooga
- Dr. Dennis Gross DRx SpectraLite FaceWare
Cibler des domaines spécifiques
Lorsque vous intégrez la thérapie par la lumière rouge à votre routine, le fait de cibler des zones spécifiques permet d’optimiser son efficacité à diverses fins. Réfléchissez à vos objectifs, puis élaborez une approche ciblée. Voulez-vous réduire l’inflammation du visage ou l’acné ? Votre objectif est-il d’atténuer les douleurs musculaires post-entraînement ?
Voici quelques idées à prendre en considération :
- Utiliser un appareil portatif ou un masque facial pour cibler l’inflammation, la pigmentation ou l’acné du visage.
- Pour
soulager les douleurs articulaires du corps entier
Envisagez d’investir dans un panneau de lumière rouge plus grand ou de suivre un traitement de thérapie par la lumière rouge dans un centre de convalescence. - Pour soulager les douleurs musculaires post-entraînement, ajoutez la thérapie par la lumière rouge à votre routine de récupération post-entraînement.
routine de récupération post-entraînement
. Optez pour un appareil portable, un appareil de poche ou un panneau plus petit. - Pour un bien-être global, utilisez un panneau de lumière rouge pour l’ensemble du corps ou combinez des appareils ciblés. Expérimentez différentes durées de séances et fréquences pour trouver l’équilibre optimal en fonction de vos besoins spécifiques !
Développer une routine
Pour bénéficier de la thérapie par la lumière rouge, il est essentiel de faire preuve de constance, en particulier si vous cherchez à réduire la douleur ou l’inflammation. Pour des résultats optimaux, réservez du temps à des séances hebdomadaires afin de maximiser les effets sur la fonction cellulaire, que ce soit quotidiennement ou plusieurs fois par semaine.
Suivez vos progrès
Une fois que vous avez mis en place votre routine, suivez vos progrès ! Observez comment vous vous sentez avant de commencer à utiliser cette thérapie et surveillez la façon dont votre corps réagit à la thérapie par la lumière rouge au fil du temps. Notez le niveau de douleur, la texture de la peau ou toute autre caractéristique déterminante au début de votre voyage, et suivez les progrès ou les changements au fil du temps. Vous pouvez tenir un journal, prendre des photos ou simplement prendre des notes mentales !
Combiner la luminothérapie rouge avec d’autres modalités de récupération
La thérapie par la lumière rouge s’est avérée efficace pour
réduire la douleur
de la douleur et de l’inflammation, vous en tirerez le plus grand bénéfice si vous l’utilisez en conjonction avec un mode de vie sain et équilibré.
mode de vie sain et équilibré
Il s’agit notamment d’un sommeil adéquat, d’une alimentation appropriée, d’une bonne hydratation, de la gestion du stress et d’une activité physique régulière. De plus, la thérapie par la lumière rouge peut compléter d’autres stratégies de récupération telles que les bains de glace, l’acupuncture, le yoga ou la méditation – il s’agit de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre corps et de mettre en place une routine qui vous convient le mieux. Il n’y a pas de meilleure façon de procéder !
Lumière sur les bienfaits de la luminothérapie rouge
Avec les nombreux traitements de bien-être en vogue, il est difficile de savoir ce qu’il faut inclure. Si vous êtes curieux de savoir si la thérapie par la lumière rouge est faite pour vous, examinez les données scientifiques et, si cela vous convient, essayez-la. Avec des recherches prometteuses sur la douleur et l’inflammation, sans parler de la santé mentale et de la dormirLa thérapie par la lumière rouge est une modalité alternative prometteuse qui pourrait vous aider à améliorer votre santé et à vous accompagner dans votre démarche de bien-être. Toutefois, avant de procéder à des changements, ou en cas de doute sur la meilleure approche, il est important de consulter un professionnel de la santé ou un spécialiste qui pourra vous conseiller en fonction de vos besoins individuels en matière de santé.
