Lorsqu’il s’agit de votre programme de remise en forme, les douleurs musculaires peuvent vraiment vous gêner. Heureusement, les techniques de récupération musculaire à domicile ne manquent pas pour soulager la douleur et les courbatures. De
boire du jus de cerise
,
manger de la pastèque
les appareils de massage portatifs, nutrition post-entraînementet
thérapie par le froid
Les professionnels de la santé sont constamment à la recherche de la meilleure solution pour les douleurs musculaires. Alors que les recherches se poursuivent, il existe une solution qui résiste à l’épreuve du temps, même avec un…
manque de preuves scientifiques
les bains de sel d’Epsom.
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Qu’est-ce que le sel d’Epsom ?
Malgré son nom, le sel d’Epsom n’est pas le même type de sel que celui que vous trouvez dans votre cuisine. En fait, ce n’est pas du tout du sel. Le sel d’Epsom tire son nom de sa structure chimique. a
composé chimique
composé de magnésium, de soufre et d’oxygène. Ces minuscules cristaux se dissolvent dans l’eau et ont été utilisés pour traiter l’insomnie, les douleurs arthritiques, la fibromyalgie, la constipation et, oui, les douleurs musculaires.
Comment fonctionne le sel d’Epsom ?
Beaucoup d’entre nous présentent une carence en magnésium en raison de notre régime alimentaire moderne. Selon les
recherche
plus de la moitié des Américains ne consomment pas suffisamment de ce minéral essentiel. De plus, tous les jours
phytates et oxalates
peut inhiber l’absorption du magnésium. Un apport suffisant en magnésium est essentiel pour un sommeil de qualité, la réduction du niveau de stress, un système digestif sain, la réduction des inflammations, la régulation des hormones et l’atténuation des douleurs et des crampes musculaires. Alors, comment le sel d’Epsom s’intègre-t-il dans cette équation ? Selon certaines théories, le magnésium contenu dans le sel d’Epsom, une fois dissous dans l’eau, peut être absorbé par la peau.
Cependant,
la science
a trouvé
cette théorie peu concluante
. Alors pourquoi les athlètes professionnels, les spas de bien-être, les célébrités et les amateurs de santé recommandent-ils les bains de sel d’Epsom pour soulager les muscles douloureux ? C’est peut-être parce que, quelle que soit son efficacité, un bain chaud vous plonge dans un état de relaxation qui aide vos muscles à relâcher les tensions. Ou peut-être est-ce parce que c’est un moyen peu coûteux de se faire plaisir, ce qui permet toujours de se sentir mieux. C’est un grand point d’interrogation que même la science ne semble pas vouloir étudier. En 2021, il n’y a toujours pas de recherches effectuées sur la
efficacité des bains de sel d’Epsom
.
Mais si ça vous aide à vous déstresser et à vous détendre, pourquoi ne pas vous baigner avec un peu plus de soin de soi ?
Comment prendre un bain de sel d’Epsom
Indépendamment des preuves scientifiques, les bains de sel d’Epsom peuvent être très relaxants et rajeunissants. Et, puisque la peau est le le plus grand organe dans le corps et est très poreux, il absorbe tout ce que vous mettez dessus. Il est donc logique qu’un bain de sel d’Epsom soit l’un des moyens les plus efficaces d’obtenir plus de magnésium ! De plus, l’eau chaude provoque une dilatation de notre peau, ce qui peut favoriser davantage l’absorption.
Après avoir rempli votre baignoire d’eau chaude, ajoutez environ deux tasses de sel d’Epsom. – il devrait commencer à se dissoudre tout de suite. Si le mélange devient grumeleux, faites couler plus d’eau ou utilisez votre main ou votre pied pour les aider à se dissoudre. Ensuite, il est temps de faire tremper ! Visez un temps de bain d’au moins 15 minutes. Vous pouvez mettre de la musique, méditer, lire ou écouter un livre, et/ou allumer des bougies pour stimuler la relaxation. Veillez à immerger toutes les parties douloureuses de votre corps dans l’eau.
Les bienfaits du sel d’Epsom sans bain à domicile
Vous n’avez pas le temps de prendre un bain complet au sel d’Epsom ? Essayez ces traitements alternatifs !
Pour un traitement rapide (mais toujours relaxant et thérapeutique), vous pouvez toujours remplir un bain de pieds avec ½ à 1 tasse de sel d’Epsom et y tremper vos pieds !
Ou, si vous voulez prendre soin de vous, essayez une séance de thérapie par flottaison dans un spa de bien-être à proximité ! De nombreux spas médicaux et de bien-être proposent des thérapies flottantes, ou des cuves de privation sensorielle, qui sont essentiellement de grandes baignoires remplies de sel d’Epsom et d’eau tempérée pour la peau. Ces traitements sont conçus pour offrir un environnement thérapeutique permettant de réduire le stress, de soulager les douleurs musculaires et de vous aider à entrer dans un état de calme profond.
Choisir un sel d’Epsom
Lorsqu’il s’agit de choisir un sel d’Epsom, vous serez peut-être surpris de constater qu’il existe un certain nombre d’options différentes ! Qu’il s’agisse de flocons de magnésium parfumés, non parfumés ou plus sophistiqués, les options sont infinies.
Minéraux anciens
,
365 Sel d’Epsom
, et
Dr. Teal’s
sont tous d’excellentes options à considérer pour votre prochain bain de sel d’Epsom de récupération musculaire.
Y a-t-il des effets secondaires ou des préoccupations ?
Les bains de sel d’Epsom ont peu ou pas d’effets secondaires négatifs. Toutefois, si vous avez tendance à avoir la peau sèche, il est préférable de vous enduire de lotion après avoir pris un bain de sel d’Epsom, car les cristaux peuvent avoir un effet desséchant sur votre peau.
Faites toujours ce qui fonctionne le mieux pour vous
Si vous avez découvert que prendre des bains de sel d’Epsom est un moyen agréable de soulager les tensions musculaires, pourquoi s’arrêter ? Prends soin de toi ! Au moins, vous vous réservez du temps de qualité pour vous-même et ajoutez une autre technique de réduction du stress à votre boîte à outils de soins personnels.
