Matinal ou noctambule ? Quoi qu’il en soit, nous avons tous intérêt à améliorer nos habitudes matinales, en particulier lorsque nous nous réveillons du mauvais côté du lit. Ça arrive ! Préparez-vous à donner un coup de fouet à votre journée grâce à ces stimulants de l’humeur matinale.
Les avantages d’une routine matinale positive
Commençons par le commencement. Les matins sont-ils surfaits ? Pourquoi nous mettons tant de pression sur nous-mêmes pour avoir une routine matinale magique ? Voilà le truc. Il est tout à fait possible d’avoir une mauvaise matinée et de transformer sa journée. Nous avons toujours le contrôle de ce sur quoi nous choisissons de nous concentrer ! Cependant, lorsque vous avez une excellente matinée, il est plus facile de passer une excellente journée.
Par exemple, vous avez peut-être remarqué que lorsque vous êtes heureux le matin, le reste de la journée a tendance à se dérouler plus facilement. Ou encore, lorsque vous vous réveillez tard et que vous vous précipitez vers la porte, stressé et épuisé, vous vous sentez “éteint” pendant des heures par la suite. Alors, que se passe-t-il ?
La réponse au stress. Lorsque vous avez une matinée positive, votre corps et votre esprit ont plus de facilité à rester détendus. Mais lorsque vous commencez la journée en étant stressé, cela donne un ton accablant.
5 stimulants d’humeur matinaux pour transformer votre journée
Alors comment se préparer à la réussite de la journée ? Ces 5 stimulants de l’humeur matinale sont incroyables pour rester confiant, calme et posé. Essayez-les !
#1 Enfreindre les règles dès le début
L’homme moyen qui travaille doit respecter de nombreuses règles : échéances, factures, responsabilités, tâches à accomplir, etc. Cela rend la vie d’adulte parfois très difficile. Et que nous le voulions ou non, notre enfant intérieur vit toujours en nous. Se connecter au jeu, s’amuser et “briser les règles” est un moyen fantastique de réduire le stress et de se connecter à notre nostalgie. Maintenant, évidemment, en tant qu’adulte, il est important d’enfreindre les règles d’une manière saine. Il peut s’agir de changer votre routine, de vous faire plaisir de temps en temps, de danser, de chanter fort et de vous faire plaisir tout simplement.
Ce serait bien de commencer votre matinée de cette façon. Au réveil, donnez-vous la permission de prendre 5 minutes de plus pour enfreindre les règles et faire quelque chose que vous aimez.
#2 Faites quelques mouvements légers
Il existe de nombreuses formes différentes d’autosoins : émotionnel, physique, mental, spirituel, etc. Mais l’une des meilleures choses à faire dès le réveil ? Physique. En effet, votre corps peut être raide ou un peu endolori à force de rester dans les mêmes positions toute la nuit. Vous ne voulez pas porter ce stress avec vous tout au long de la journée !
Faites quelques mouvements légers pour étirer vos muscles, augmenter la circulation sanguine et stimuler les endorphines. Vous pouvez faire du yoga, une promenade ou simplement vous asseoir sur le sol et étirer doucement les différentes zones tendues. Pour améliorer l’humeur du matin, même 5 minutes suffisent !
Parcourez l’onglet “Pour vous” de l’application FitOn pour trouver un cours d’entraînement, d’étirement ou de yoga pour commencer votre matinée.
#3 Se rafraîchir l’esprit
Plutôt que de vous réveiller et de consommer immédiatement les médias sociaux, mettez un point d’honneur à vous faire passer en premier et à prendre soin de votre esprit ! Il n’y a rien de pire que de se réveiller débordé, pour ensuite consulter son téléphone et être encore plus submergé par les messages, les pensées et les tâches à accomplir.
Il est temps de se rafraîchir le cerveau pour bien commencer la journée ! Faites un brain dump et notez tout ce qui vous passe par la tête. La clé ici est de ne pas juger les pensées qui surgissent. Mettez tout sur papier, pour que cela n’occupe plus un espace mental précieux. Vous n’avez même pas besoin de le relire !
En prime, dressez une liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant afin d’amplifier les pensées positives.
#4 Libérer toutes les attentes
L’esprit est drôle. Plus on essaie de forcer les sentiments, plus on ressent le contraire. Par exemple, vous vous rendez à un cours de yoga dans l’espoir de vous détendre. Pendant tout le cours, vous pensez à combien vous voulez vous détendre, et vous finissez par vous frustrer parce que vous n’y arrivez pas. Il y a trop de réflexion à faire !
Plutôt que de vous attendre à passer la meilleure journée de votre vie, commencez votre matinée en faisant preuve de compassion envers vous-même. Relâchez la pression. Laissez les émotions circuler. Et autorisez-vous à ressentir tout ce qui se présente. Plus on résiste, plus il persiste !
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#5 Have Something to Look Forward To
Ok, mais sérieusement, y a-t-il quelque chose de mieux que d’attendre quelque chose avec impatience ? Vous avez peut-être un voyage amusant à faire dans quelques semaines, ou vous allez prendre un verre avec un ami en soirée. C’est si facile de se réveiller de bonne humeur quand on sait que quelque chose de bien va arriver. Alors, en vous habillant et en préparant votre café, commencez à penser à des choses que vous pourriez attendre avec impatience. Et permettez-vous de ressentir pleinement l’excitation !
Faire du matin votre moment préféré de la journée
Chaque matin, demandez-vous : qu’est-ce qui rendrait cette journée formidable ? Que pourrais-je faire pour rendre cette journée plus amusante ? Rédigez un journal autour de ces questions. Vous serez surpris de constater que même les plus petits changements dans votre routine peuvent faire une grande différence pour votre humeur. Les boosters d’humeur du matin sont gagnants !
