Soyons honnêtes. Ce que signifie être en bonne santé est un sujet très agité, et l’internet ne fait que le rendre plus confus. Avec une simple recherche sur Google, des informations telles que ” si vous mangez du gluten, vous n’êtes pas en bonne santé ” ou ” si vous ne faites pas de sport 7 fois par semaine, vous n’êtes pas en bonne santé ” s’infiltrent dans votre flux. Mais est-ce que ça en fait une vérité ? Absolument pas. Et voici pourquoi :
Ce que cela signifie d’être en bonne santé : Tout sur vous !
La santé est la chose la plus personnelle de la planète. Nous avons tous un corps, des antécédents, des microbiomes, des facteurs génétiques, des environnements et des niveaux de développement personnel différents qui jouent sur notre bien-être.
Cela signifie que ce qui est sain pour une personne peut ne pas l’être pour vous. Par exemple, votre ami pourrait s’épanouir grâce à un régime pauvre en glucides, mais chaque fois que vous essayez, vous ne vous sentez pas aussi bien. Est-ce que manger des glucides vous rend malsain ? Cela dépend de votre situation ! Il se peut qu’un régime pauvre en glucides ne corresponde pas à vos fonctions corporelles, ce qui est tout à fait normal ! Il est temps d’essayer quelque chose de nouveau. (P.S. : bien sûr, consultez toujours votre médecin avant de vous lancer dans un nouveau régime !)
L’autre chose à propos de la santé ? Ça change. Au fur et à mesure que notre corps grandit et vieillit, nos besoins changent – notre corps ajuste son fonctionnement pour faire face à l’âge, au stress et aux aléas de la vie en général. Il faut donc évoluer avec elle ! Il peut s’agir d’augmenter ou de diminuer le nombre de calories, de prendre davantage soin de soi ou de changer d’activité physique.
En un mot, la santé consiste à se sentir aussi bien que possible mentalement et physiquement. Il s’agit d’accéder à votre pouvoir personnel et de vous sentir extraordinaire de l’intérieur ! Et comme nous sommes tous si différents, il est impossible qu’une approche unique convienne à tout le monde. Nous devons améliorer notre santé en fonction de ce qui fonctionne pour nous en tant qu’individus !
3 façons de mesurer votre santé personnelle
Bonjour, la conscience de soi ! Comme la santé ne repose pas sur des attributs universels, il est essentiel de se connaître soi-même. Si vous voulez vous sentir en bonne santé, vous devez savoir ce qui vous aide à y parvenir ! Cependant, il existe des moyens assez fondamentaux pour nous, les humains, de mesurer ce que signifie être en bonne santé : physiquement, mentalement et socialement.
(Vous pouvez également ajouter à la liste la santé intellectuelle, spirituelle, financière ou environnementale, mais pour cet exercice, nous nous en tiendrons à ces 3-là).
#1 Physique
Plutôt explicite, non ? La santé physique comprend des éléments tels que le repos, la consommation d’aliments nutritifs, l’exercice régulier, la gestion du stress et le respect de l’hygiène.
Mais allons un peu plus loin.
Non seulement les jours de repos sont extrêmement importants pour la récupération après l’entraînement, mais le sommeil peut avoir un impact sur de nombreuses fonctions primaires de votre corps, comme la digestion, la pression artérielle et la glycémie. Prenez ces 7 à 9 heures – ou ce qui vous convient le mieux !
Il est évident qu’une bonne alimentation donne à votre corps l’énergie dont il a besoin au quotidien. Il peut également contribuer à prévenir les maladies et à favoriser la croissance musculaire. Vous pourriez envisager d’adopter une approche plus consciente de la nutrition ; augmentez votre conscience de vous-même pour choisir des aliments et des portions qui vous aident à rester en bonne santé.
#2 Emotionnel/Mental
La santé émotionnelle et mentale peut prendre la forme de la tenue d’un journal, de la méditation, de la fixation de limites, d’une plus grande auto-compassion, d’une thérapie, de pauses régulières, d’activités qui vous rendent heureux et de la pratique de la gratitude.
Bien sûr, vous n’avez pas besoin d’intégrer toutes ces choses dans votre vie en même temps. Ce serait tellement écrasant !
Mais vous pouvez choisir les domaines dans lesquels vous avez le plus besoin de vous améliorer et partir de là. Par exemple, si vous voulez commencer à méditer, jetez un coup d’œil à ces méditations guidées pour vous lancer :
- Visualiser le calme avec DeAndre Sinette
- La pleine conscience du matin avec Amanda Gilbert
- Nuages de barbe à papa avec DeAndre Sinette
- Désencombrer l’esprit avec Vytas
- Sommeil relaxant avec DeAndre Sinette
RELATIF : 6 habitudes pour favoriser la santé mentale par temps froid
#3 Social
Après 2020, nous avons tous réalisé l’importance de la socialisation. La fatigue de la solitude est réelle ! Les êtres humains sont des créatures sociales, ce qui signifie que tenir compte de sa vie sociale est un excellent moyen de rester en bonne santé.
Il s’agit de s’entourer de relations aimantes, de tendre régulièrement la main à ses amis, de demander de l’aide lorsque c’est nécessaire et de s’autoriser à compter sur le soutien des autres. C’est normal de se décharger de certaines responsabilités quand la vie devient difficile ! Nous n’avons jamais été censés tout faire seuls.
D’autres moyens de travailler sur votre santé sociale :
- Impliquez-vous dans votre communauté en faisant du bénévolat.
- Programmez des appels avec vos amis et votre famille.
- Trouvez des groupes ayant le même hobby que vous !
Qu’est-ce que la santé signifie pour vous ?
Définir votre propre version de ce que signifie être en bonne santé est en fait la clé pour tenir vos résolutions du Nouvel An. Pensez-y. Êtes-vous susceptible de vous en tenir à une habitude qui ne vous convient pas ? Pas question !
Mais si vous avez un objectif que vous aimez et que vous savez être le meilleur pour votre santé, les étincelles volent ! Il est bien plus facile de s’en tenir à une résolution qui vous permettra de vous sentir en pleine forme.
Alors, sur quel aspect de votre santé voulez-vous vous concentrer en cette nouvelle année ?
