L’exercice peut nous rendre plus forts, plus énergiques, et peut même nous aider à perdre des kilos superflus.
Alors pourquoi si peu d’entre nous le font-ils ?
Peut-être sommes-nous très occupés, ou peut-être que chaque fois que nous voulons courir, il se met soudainement à pleuvoir, ou peut-être que faire du sport ne semble pas très attrayant après avoir déjà travaillé dur toute la journée.
Mais ne vous inquiétez pas ! Les tapis de course et les salles de sport ne sont pas les seules options pour nous aider à rester en bonne santé. Il existe un type unique d’entraînement qui est à la fois bénéfique et relaxant. Voici ce qui rend les exercices de danse géniaux.
6 raisons pour lesquelles le Dance Fitness est un moyen génial de s’entraîner
#Le numéro 1 rend l’exercice amusant
Faire de l’exercice peut nous permettre de nous sentir mieux. Pourtant, beaucoup d’entre nous n’aiment tout simplement pas l’exercice normal. Il y a un million de choses plus intéressantes à faire. Mais si on pouvait s’entraîner sans travailler ?
Danser rend l’exercice amusant. Nous pouvons écouter nos chansons préférées en boucle ou essayer une liste de lecture instrumentale. Si l’on est une personne créative, il y a une quantité apparemment infinie de nouveaux mouvements à apprendre.
En fait, la danse est si agréable que même les peuples les plus anciens la pratiquaient. les cultures anciennes le faisaient et sans technologie pour les aider dans les champs, ils n’avaient pas besoin de faire de l’exercice.
Si nous avons déjà une routine d’exercice, nous pouvons utiliser la danse pour changer les choses et éviter qu’elle ne devienne ennuyeuse ou pour la remplacer lorsqu’il pleut trop pour courir ou lorsque la salle de sport ferme tôt.
Bien qu’il existe de nombreux types d’entraînement avec des avantages, le meilleur est celui auquel vous pouvez vous tenir et que vous faites régulièrement. Qui ne voudrait pas virevolter sur sa chanson préférée toute la journée ?
Parce que l’exercice de danse est si amusant, il est plus difficile de résister.
#Le n°2 est peu coûteux et pratique
Un autre avantage de la danse est qu’elle ne nécessite que peu ou pas d’équipement. La seule chose dont nous avons besoin est une paire de tennis de bonne qualité ou des chaussons de danse si nous sommes sur le tapis. Et si nous ne voulons pas investir dans un haut-parleur fantaisie, augmenter le volume de notre téléphone devrait faire l’affaire.
Nous n’avons pas non plus besoin d’aller dans une salle de sport ou de payer un abonnement mensuel ; il nous suffit de repousser le canapé du salon, et voilà ! Il y a beaucoup d’espace. Peu importe également qu’il pleuve ou qu’il fasse soleil, car notre salon n’est pas affecté par le temps.
#3 construit une variété de muscles
Bien sûr, la danse n’est pas le seul type d’exercice qui soit bon pour nous. La natation, par exemple, présente également de nombreux avantages, notamment utiliser tous vos muscles plutôt que quelques-uns seulement.
La danse a un effet similaire et fait appel à plusieurs groupes de muscles. Cependant, nous n’avons pas besoin de trouver une piscine ou de nous arrêter juste parce qu’il tonne dehors.
#4 est plus sûr que les autres exercices
L’exercice est censé améliorer notre santé, mais certains types d’exercice peuvent être risqués. Par exemple, les cyclistes sont confrontés un risque plus élevé de blessure que les conducteurs. La course à pied peut avoir un impact sur les articulations.
Et si peu de choses dans ce monde sont sans risque, l’exercice de la danse semble minimiser ces risques. Il peut être impact faible ou élevé en fonction de votre style. Mais ne vous laissez pas décourager par d’autres exercices, car le cyclisme et la course à pied sont effectivement amusants, et il existe des moyens de les pratiquer en toute sécurité. Toutefois, si vous aimez autant l’un que l’autre, il est préférable d’opter pour l’exercice de danse, plus sûr.
#5 Renforce le système immunitaire
Saviez-vous que la danse peut renforcer le système immunitaire ? Des recherches ont montré que écouter de la musique de danse positive peut apporter un soutien immunitaire, aider à réduire les niveaux de cortisol, tout en stimulant les endorphines, ce qui nous permet de nous sentir bien après un entraînement de danse !
#6 nous aide à garder un état d’esprit positif
La danse est également un entraînement plus difficile à suivre. Bien sûr, nous pouvons enregistrer le moment où nous le faisons, mais l’intensité dépendra de la chanson ou de la liste de lecture que nous choisissons. Il n’y a pas de distance spécifique à compter, et à moins d’avoir une montre de fitness sophistiquée, nous ne pouvons pas vraiment suivre quoi que ce soit, sauf la fréquence à laquelle nous le faisons.
Bien que cela puisse être ennuyeux pour ceux d’entre nous qui aiment suivre les progrès, ce contretemps peut en fait jouer en notre faveur. En effet, notre santé est plus qu’un simple chiffre. Il y a d’autres éléments à prendre en compte, tels que avoir une meilleure qualité de sommeil qui peut également aider à réduire les envies de malbouffe.
Une balance ne nous donnera pas de crédit pour cela, car on ne peut pas le compter. En ne prêtant attention qu’aux chiffres, nous pouvons nous décourager et ne pas nous rendre compte de nos véritables progrès. Cependant, étant donné que les exercices de danse n’ont pas de kilométrage ou de chiffres à compter, nous pouvons ne pas nous focaliser sur les chiffres et profiter plutôt de tous les avantages de la danse pour la santé.
La ligne de fond
L’exercice est très bénéfique pour notre santé et nous devrions tous envisager de l’intégrer dans notre routine quotidienne. Cependant, si nous devons faire de l’exercice régulièrement, il est logique de choisir l’option la plus agréable possible. De nombreuses personnes ont aimé la danse tout au long de l’histoire ; si ce n’était pas le cas, il n’y aurait pas tant de types de danse que nous pouvons apprendre à faire.
Vous voulez de l’aide ? Téléchargez notre application ! Nous proposons des cours virtuels en exercice de danse Nous proposons des cours virtuels de danse, ainsi que des entraînements dans diverses catégories de fitness, telles que le Pilates, le yoga, la musculation, le HIIT, le cardio et les étirements. De nouvelles séances d’entraînement sont ajoutées en permanence.
Alors, joignez-vous à la fête et bougez au rythme de la musique !
