Si vous lisez ces lignes, vous êtes probablement prêt à apporter quelques changements à votre mode de vie – de bons changements ! Pour améliorer votre routine de soins personnels, il est important de faire des petits pas pour être sûr de les suivre. Même cinq minutes de solitude peuvent être considérées comme des soins personnels ! Voici exactement comment faire pour que cela fonctionne.
Définir l’autosoin
L’expression “prendre soin de soi” est assez évidente, mais il y a souvent une idée fausse de ce à quoi elle devrait ressembler. Prendre soin de soi n’est pas forcément synonyme d’un séjour coûteux dans un spa que vous ne faites qu’une fois par an ou de manger parfaitement tout le temps. C’est en fait le contraire ! L’autosoin comprend les petits choix sains que vous faites pour vous-même, comme dormir une heure de plus, nourrir votre corps avec des fruits et des légumes, et même faire un léger étirement.
En fin de compte, tout ce que vous faites pour contribuer à votre bien-être est un soin de soi, quelle que soit son importance. La clé ? Avoir simplement l’intention de prendre soin de soi.
Pourquoi prendre soin de soi est important
Prendre soin de soi est souvent la dernière de nos priorités, et c’est logique avec nos vies bien remplies. Mais il est important de se rappeler que si nous voulons vivre une vie saine et épanouie, nous devons également prendre soin de nous.
Se réserver cinq minutes pour prendre soin de soi est un moyen extraordinaire de sortir du cycle d’abnégation dans lequel nous nous trouvons facilement. Par exemple, nous sommes tellement habitués à faire passer notre travail, nos relations et nos autres responsabilités avant nos besoins que nous commençons à nous sentir négligés. Et notre corps en est le reflet ! Vous avez peut-être des maux de tête plus fréquents, vous luttez contre l’anxiété ou vous ne dormez pas bien. Ce sont tous des signes qu’il est temps d’améliorer votre routine de soins personnels.
12 améliorations simples à apporter à votre routine de soins personnels
D’accord, mais de quel genre de mises à jour parlons-nous ici ? Comme toujours, il est préférable de commencer petit. De cette façon, il est plus facile de maintenir et d’assurer le suivi. Voici quelques bonnes idées durables pour améliorer vos habitudes de soins personnels !
#1 Ajoutez une méditation sur le sommeil à votre routine du soir
Vous avez du mal à vous détendre avant de vous coucher ? Essayez une méditation du sommeil ! C’est un moyen merveilleux d’apaiser votre corps et de vous plonger dans un sommeil réparateur. Essayez cette méditation FitOn – Le sommeil le plus profond de tous les temps avec DeAndre. Santé aux profonds et reposants ronflements.
#2. Ajoutez du citron à votre verre d’eau du matin.
Le citron est un excellent moyen d’aider votre foie à se désintoxiquer naturellement. Alors pourquoi ne pas commencer votre journée de cette façon ? Pressez un demi-citron dans votre tasse d’eau du matin. Oh, bonjour, une peau plus claire !
#3 Commencez à vous étirer après vos séances d’entraînement
Les étirements sont si importants pour maintenir le bon fonctionnement des muscles. De plus, c’est un excellent moyen d’évacuer le stress. Une fois que vous avez terminé vos séances d’entraînement, commencez à mettre en place une routine d’étirement simple. C’est aussi un moyen de se rafraîchir ! Essayez ceci
étirement de retour au calme
avec Kenta ou ce
cours de mobilité
avec le Dr. Jen Fraboni.
#4 Pratiquez la pleine conscience lors de vos promenades quotidiennes
C’est si facile de laisser votre esprit courir pendant que vous marchez. Il y a tellement de choses qui se passent ! Mais pour vraiment profiter des bienfaits de votre mouvement, pratiquez la pleine conscience pendant que vous faites vos pas. Concentrez-vous sur la sensation de chaque pied qui touche le sol, le son des oiseaux, la sensation de la brise qui balaie votre visage et la façon dont le soleil pénètre votre peau. Nous nous sentons déjà mieux !
#5 Investir dans un équipement ergonomique pour votre bureau
Croyez-le ou non, les humains ne sont pas faits pour rester assis toute la journée. Et malheureusement, la plupart d’entre nous, dans le monde moderne, sommes assis à notre bureau plus de huit heures par jour. Et si nous ne pouvons pas éviter de nous asseoir complètement, nous pouvons investir dans une chaise, un support pour ordinateur portable et une souris ergonomiques pour donner à notre corps une meilleure chance de s’adapter.
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#6 Commencez à prendre un probiotique
Hippocrate croyait que toutes les maladies commencent dans l’intestin. Il est souvent considéré comme l’une des centrales électriques du corps, car il stocke des milliards de bactéries qui contribuent au bon fonctionnement de notre organisme. Alors pourquoi ne pas donner un peu d’amour à vos tripes ? Pensez à prendre un probiotique chaque jour pour favoriser une meilleure digestionVous pouvez également augmenter votre consommation d’aliments riches en probiotiques comme le yaourt non sucré, la choucroute, le kimchi et le kombucha. Notez que c’est toujours une bonne idée de parler d’abord à votre médecin de vos questions ou préoccupations avant de commencer à prendre un nouveau complément.
#7 Ajoutez des légumes verts à chaque repas
Nous avons tous besoin de plus de micronutriments ! Faites un petit effort pour ajouter une sorte de légume vert à chaque repas, qu’il s’agisse d’épinards dans votre smoothie, de brocolis avec votre hamburger à la dinde ou de haricots verts pour accompagner votre saumon.
#8 Ajoutez un écran solaire à votre routine de soins de la peau
La peau est le plus grand organe de votre corps, c’est pourquoi il est particulièrement important de la garder en bonne santé. Commencez à mettre de la crème solaire en même temps que tous vos autres produits. Un moyen si simple de protéger votre corps des rayons UV nocifs !
#9 Consacrer un jour par mois à ne rien faire
De nos jours, lorsque les gens nous demandent comment nous allons, la plupart d’entre nous répondent : “Oh, vous savez, occupé. Un peu stressés. Il y a juste beaucoup de choses qui se passent.” Il est devenu normal dans notre société d’aller, aller, aller sans pause. Mais, ce n’est pas comme ça que notre corps aime fonctionner.
Nous avons besoin d’un repos adéquat pour maintenir cet élan. Alors, passez à la vitesse supérieure en consacrant chaque mois une journée libre de tout engagement. C’est VOTRE jour pour faire ce que vous voulez !
#10 Achetez des fleurs lorsque vous faites vos courses.
L’amélioration de votre routine de soins personnels peut être une question de petites choses que vous faites pour vous-même. Par exemple, même s’il s’agit simplement de repérer votre fleur préférée au magasin et de l’acheter. Quelque chose juste pour vous.
#11 Se passer de technologie une heure avant de se coucher
Nous savons tous maintenant que la lumière bleue émise par nos appareils technologiques peut perturber notre sommeil. Ils bloquent essentiellement les récepteurs de la mélatonine. Mais, c’est plus que ça. Faire défiler les médias sociaux avant d’aller se coucher suscite souvent des émotions négatives, comme la FOMO, l’anxiété et la jalousie.
Ce ne sont pas de bonnes émotions à vivre si vous essayez de dormir. Il vous suffit de retirer tous vos appareils avant de vous coucher, afin de rester calme et détendu.
#12 Améliorez vos produits de soins capillaires et de la peau
La prochaine fois que vous devrez acheter un nouveau flacon de shampooing ou d’après-shampooing, pensez à améliorer vos produits capillaires ou de soins de la peau. Offrez-vous une nouveauté ou un objet que vous convoitez depuis longtemps.
Le site
Kit Weekender
de
Hers
est l’ultime amélioration des soins capillaires. Vous obtiendrez un gommage détox pour le cuir chevelu et un masque capillaire de réparation rapide – à peu près tout ce dont vous avez besoin pour améliorer votre routine de soins capillaires. Ces produits capillaires sont également exempts de parabènes, de phtalates et de sulfates. Oh, et avons-nous mentionné que ce duo est développé par l’iconique JLo ?
C’est le nec plus ultra en matière de soins personnels, et la combinaison de ces deux produits donnera à vos cheveux l’apparence et la sensation que vous venez de quitter le salon.
Prendre soin de soi n’est pas facultatif – c’est essentiel au bien-être
Prendre soin de soi ne doit pas être compliqué. Plus nous rendons les choses compliquées, ou plus nous pensons qu’elles doivent être élaborées, moins nous sommes susceptibles de les faire. Au contraire, rappelez-vous que chaque petit geste compte, même si ce n’est que cinq minutes de calme le matin. Tu l’as eu ! Et profitez de l’amélioration de votre routine de soins personnels.
