Seien wir ehrlich. Was es bedeutet, gesund zu sein, ist ein sehr turbulentes Thema, und das Internet macht es nur noch verwirrender. Eine einfache Google-Suche reicht aus, um Informationen wie ” Wenn du Gluten isst, bist du ungesund ” oder ” Wenn du nicht 7 Mal pro Woche Sport treibst, bist du ungesund ” in deinen Feed einzusickern. Aber wird es dadurch wahr? Auf keinen Fall. Und hier ist der Grund dafür:
Was es bedeutet, gesund zu sein: Alles über Sie!
Gesundheit ist das Persönlichste, was es auf der Welt gibt. Wir alle haben unterschiedliche Körper, Hintergründe, Mikrobiome, genetische Faktoren, Umgebungen und verschiedene Ebenen der persönlichen Entwicklung, die zu unserem Wohlbefinden beitragen.
Das bedeutet, dass das, was für eine Person gesund ist, nicht unbedingt auch für Sie gesund ist. Zum Beispiel könnte Ihr Freund mit einer kohlenhydratarmen Diät gut zurechtkommen, aber jedes Mal, wenn Sie es versuchen, fühlen Sie sich nicht so gut. Macht der Verzehr von Kohlenhydraten Sie ungesund? Das hängt von Ihren Umständen ab! Es könnte sein, dass eine kohlenhydratarme Ernährung nicht gut mit Ihren Körperfunktionen harmoniert, was zu 100 % in Ordnung ist! Zeit, etwas Neues auszuprobieren. (P.S.: Natürlich sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine neue Diät beginnen!)
Die andere Sache mit der Gesundheit? Es ändert sich. Wenn unser Körper wächst und älter wird, ändern sich unsere Bedürfnisse – unser Körper passt seine Funktionsweise an, um mit Alter, Stress und allgemeinen Lebensumständen fertig zu werden. Man muss sich also mit ihr weiterentwickeln! Das kann bedeuten, dass Sie mehr oder weniger Kalorien verbrauchen, sich mehr um sich selbst kümmern oder Ihr Training verändern.
Kurz gesagt: Gesundheit bedeutet, sich geistig und körperlich so gut wie möglich zu fühlen. Es geht darum, in Ihre persönliche Kraft zu kommen und sich von innen heraus großartig zu fühlen! Und da wir alle so unterschiedlich sind, gibt es auch kein Patentrezept, das für alle passt. Wir müssen unsere Gesundheit auf der Grundlage dessen fördern, was für uns als Individuen funktioniert!
3 Wege, wie Sie Ihre persönliche Gesundheit messen können
Hallo, Selbsterkenntnis! Da Gesundheit nicht auf allgemeingültigen Attributen beruht, ist es entscheidend, sich selbst zu kennen. Wenn Sie sich gesund fühlen wollen, müssen Sie wissen, was Ihnen dabei hilft, dies zu erreichen! Es gibt jedoch einige recht grundlegende Möglichkeiten, wie wir Menschen messen können, was es bedeutet, gesund zu sein: körperlich, geistig und sozial.
(Sie können auch intellektuelle, spirituelle, finanzielle oder ökologische Gesundheit auf die Liste setzen, aber für diese Übung bleiben wir bei diesen 3!)
#Nr. 1 Physisch
Ziemlich selbsterklärend, oder? Zur körperlichen Gesundheit gehören Dinge wie Ruhe, nährstoffreiche Ernährung, regelmäßiger Sport, Stressbewältigung und Hygiene.
Aber gehen wir noch ein bisschen tiefer.
Ruhetage sind nicht nur äußerst wichtig für die Erholung vom Training, sondern der Schlaf kann sich auch auf viele Hauptfunktionen des Körpers auswirken, wie Verdauung, Blutdruck und Blutzucker. Holen Sie sich diese 7-9 Stunden – oder was immer Ihnen am besten gefällt!
Es liegt auf der Hand, dass eine richtige Ernährung dem Körper die Energie liefert, die er täglich braucht. Es kann auch dazu beitragen, Krankheiten vorzubeugen und das Muskelwachstum zu fördern. Sie könnten einen achtsameren Umgang mit der Ernährung in Erwägung ziehen, Ihr Selbstbewusstsein stärken, um Lebensmittel und Portionen auszuwählen, die Ihnen helfen, gesund zu bleiben.
#2 Emotional/Mental
Emotionale und geistige Gesundheit kann so aussehen, dass man Tagebuch führt, meditiert, Grenzen setzt, mehr Selbstmitgefühl entwickelt, zur Therapie geht, regelmäßig Pausen einlegt, Aktivitäten ausübt, die einen glücklich machen, und sich in Dankbarkeit übt.
Natürlich müssen Sie nicht alle diese Dinge auf einmal in Ihr Leben einbauen. Das wäre so überwältigend!
Aber Sie können sich aussuchen, wo Sie den größten Verbesserungsbedarf sehen, und von dort aus weitermachen. Wenn Sie zum Beispiel mit dem Meditieren beginnen möchten, können Sie sich diese geführten Meditationen ansehen, um den Einstieg zu finden:
- Visualisieren Sie Gelassenheit mit DeAndre Sinette
- Achtsamkeit am Morgen mit Amanda Gilbert
- Zuckerwattewolken mit DeAndre Sinette
- Entrümpeln des Geistes mit Vytas
- Erholsamer Schlaf mit DeAndre Sinette
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#3 Soziales
Nach 2020 haben wir alle erkannt, wie wichtig soziale Kontakte sind. Die Einsamkeitsmüdigkeit ist real! Der Mensch ist definitiv ein soziales Wesen, was bedeutet, dass die Berücksichtigung des sozialen Lebens ein wunderbarer Weg ist, um gesund zu bleiben.
Dazu gehört, dass man sich mit liebevollen Beziehungen umgibt, sich regelmäßig an Freunde wendet, um Hilfe bittet, wenn man sie braucht, und sich erlaubt, sich auf die Unterstützung anderer zu verlassen. Es ist in Ordnung, ein paar Aufgaben abzugeben, wenn das Leben schwierig wird! Wir waren nie dazu bestimmt, alles allein zu tun.
Andere Möglichkeiten, an Ihrer sozialen Gesundheit zu arbeiten:
- Engagieren Sie sich in Ihrer Gemeinde, indem Sie Freiwilligenarbeit leisten.
- Planen Sie Anrufe mit Ihren Freunden und Ihrer Familie.
- Finden Sie Gruppen, die das gleiche Hobby haben wie Sie!
Was bedeutet “gesund” für Sie?
Die eigene Definition dessen, was es bedeutet, gesund zu sein, ist der Schlüssel zum Durchhalten der Neujahrsvorsätze. Überlegen Sie es sich. Werden Sie wahrscheinlich an einer Gewohnheit festhalten, die für Sie nicht funktioniert? Niemals!
Aber wenn Sie ein Ziel haben, das Sie lieben und von dem Sie wissen, dass es am besten für Ihre Gesundheit ist, fliegen die Funken! Es ist viel einfacher, sich an einen Vorsatz zu halten, mit dem man sich fabelhaft fühlt.
Auf welchen Bereich Ihrer Gesundheit wollen Sie sich also im neuen Jahr konzentrieren?
