Einer der positiven Aspekte der jahrelangen Quarantäne war, dass ich gelernt habe, wie ich zu Hause so viele Schönheits-, Wellness- und Selbstpflegepraktiken anwenden kann. Und wir erforschen Selbstfürsorge- und Wellness-Praktiken aus vielen anderen Kulturen; eine, die sich derzeit großer Beliebtheit erfreut, ist die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM). In dieser Welt der Kräuter, Akupunktur und mehr gibt es eine wunderbare Schönheits- und Gesundheitsbehandlung, die als Gua Sha bekannt ist. Hier erfahren Sie, was es ist, warum Sie es ausprobieren sollten und wie Sie damit beginnen können!
Was ist Gua Sha?
Eine alte chinesische Praxis, die bis in die Altsteinzeit zurückreicht (Gua Sha ist also eigentlich Paleo?!).
Als ein Eckpfeiler der TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) wurde sie als
medizinische Behandlung
vor einer Schönheitsbehandlung. Der Begriff bedeutet auf Englisch “scraping” – das Abschaben der Haut, um Entzündung verschiebenoder stagnierendes Qi (Energie). Betrachten Sie es als eine Art Massagewerkzeug.
“Gua Sha ist eine Behandlung, die in China traditionell zur Behandlung von Erkrankungen des Bewegungsapparats und zur Verringerung von Schmerzen und Stagnation im Körper eingesetzt wird”, sagt Melanie Zenor, Gua Sha-Praktikerin und Inhaberin von
Zen-Wellness
und Doktorand der Akupunktur und der Traditionellen Chinesischen Medizin in San Diego, CA. “Das Ziel dieser Behandlung ist es, das Qi im Körper zu verteilen, was dazu beiträgt, Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren.”
Aber auch bei einer ästhetischeren Anwendung können sich Vorteile ergeben. Denken Sie: Schönheitsbehandlung. “Heute wird diese Praxis oft als Schönheitsbehandlung eingesetzt”, sagt Zenor. “Gua Sha bedeutet ‘schaben’, und das Werkzeug wird verwendet, um die Haut zu schaben – entweder um Schmerzen zu lindern oder zu ästhetischen Zwecken für das Gesicht.”
Die Vorteile von Gua Sha
Die Gesichtsmassage im Allgemeinen kann eine Vielzahl von Vorteilen bieten, und auch die Gua Sha-Praxis im Besonderen hat ihre ganz eigenen Vorzüge. Medizinisch gesehen, so Zenor, “wird Gua Sha bei Behandlungen eingesetzt, um die Durchblutung zu verbessern und Muskelschmerzen und -verspannungen zu lindern.” Aber wenn es um die Schönheit geht, kann diese Praxis helfen, “die Haut abzuschwächen, Rötungen zu reduzieren, die Durchblutung zu verbessern, Akne zu reduzieren, das Gesicht zu konturieren und feine Linien und Falten zu minimieren.” Klingt ziemlich toll, oder?
Wie man Gua Sha anwendet
Heute können wir Gua Sha zu Hause anwenden, wann immer wir wollen – und genau das habe ich getan! Vor einigen Jahren nahm ich an einigen Online-Kursen teil, in denen es um Gesichtsübungen und Bildhauerei ging, die mir ein lockeres Wissen vermittelten, aber Zenor lehrte mich den eher traditionellen Prozess.
Bevor wir zu den Einzelheiten kommen, hier ihre allgemeinen Tipps:
- Wenn Sie das Gua Sha im Gesicht anwenden, arbeiten Sie immer in Aufwärtsbewegungen, mit leichtem Druck und kurzen Strichen.
- Achten Sie besonders auf den Druck; üben Sie nicht zu viel Druck auf das Gesicht aus! Eine leichte Rötung ist während und nach der Anwendung normal, bei zu starkem Druck sind jedoch Blutergüsse möglich.
- Reinigen Sie Ihr Werkzeug vor und zwischen den Einsätzen immer mit Isopropylalkohol.
- Vermeiden Sie beim Gua Sha für das Gesicht, dieses Werkzeug mit anderen zu teilen.
Sie benötigen ein Gesichtsöl oder ein Serum, damit der Stein besser über Ihr Gesicht gleitet. Ich habe ein nährendes, öliges (aber nicht fettiges!) Serum von Dr. Loretta verwendet (das kultige
Intensiv auffüllendes Serum
). Ich hatte den zusätzlichen Vorteil, dass ich die Hautpflege in mein Gesicht einmassieren und gleichzeitig die unabhängigen Vorteile von Gua Sha nutzen konnte.
In Bezug auf
was
Was genau machen Sie mit dem Stein? Die beste Art und Weise, den Prozess zu erklären, ist IMO, ist visuell. Dieses Video von Gothamista ist der beste, den ich gefunden habe – geradlinig, einfach und leicht zu befolgen. Die wichtigsten Bereiche, auf die Sie sich konzentrieren werden, sind die Stirn, die Wangenknochen, die Kieferknochen und der Hals.
Tipps zur Auswahl eines Gua Sha-Werkzeugs
Zenor hat einige Empfehlungen, wenn es darum geht, das richtige Werkzeug für die eigene Gua Sha-Praxis auszuwählen.
“Für Schönheitsbehandlungen sind Jade oder Rosenquarz die beiden besten Optionen”, sagt sie. “Jade eignet sich am besten für Haut, die zu Rötungen und Akne neigt, während Rosenquarz am besten für reifere Haut geeignet ist, da er die Durchblutung und die Kollagenproduktion ankurbelt und so dazu beiträgt, feine Linien zu verringern.
Sie können ein Gua Sha-Werkzeug auch an anderen Stellen des Körpers verwenden. “Für alle Körperbehandlungen wird traditionell ein Werkzeug aus Wasserbüffelhorn verwendet, aber inzwischen gibt es eine Vielzahl von Materialien”, sagt sie. “Ich würde vorschlagen, die Verwendung von Gua Sha aus Plastik für jeden Typ zu vermeiden, aber Edelstahl ist eine gute Option.”
Unsere bevorzugten Gua Sha-Werkzeuge
Ich benutze zu Hause zwei: ein Jade-Gua-Sha (das mir Zenor geschenkt hat, nachdem sie mir meine erste Gua-Sha-Gesichtsbehandlung verpasst hat) und ein
Schneequarz Gua Sha von Floramye
. Mein Jadewerkzeug ist ganz ähnlich wie dieses hier bei Sephoraaber es muss nicht teuer sein! In der Tat können Sie eine für etwa $5 auf Amazon. Achten Sie nur darauf, dass es echte Jade oder Rosenquarz ist, wie sie empfohlen hat. Die schräge V-Form (ein Arm ist etwas länger als der andere) ist die Standardform und realistischerweise die einzige, die Sie für den Anfang brauchen.
Meine 1 Woche Gua Sha Erfahrung
Ich gebe zu, dass ich Gua Sha schon seit ein paar Jahren immer mal wieder mache, aber es ist schon lange her, dass ich meine Routine konsequent durchgezogen habe!
Diese Woche, in der ich mich zu einer täglichen Praxis verpflichtet habe, war gut für mein Gesicht
und
Geist. Die zusätzlichen Minuten, die ich mir für eine Gesichtsmassage und eine ruhige Zeit nahm, schufen einen wunderbaren mentalen Raum für mehr Pause und Erholung vom Alltagsleben.
Außerdem ist mein Gesicht entschlackt, meine Haut fühlt sich gesund und lebendig an, und wie die Teenager auf TikTok sagen, sieht meine Kieferpartie ziemlich “geknackt” aus. Diese Übung hat definitiv dazu beigetragen, dass die Haut besser geformt aussieht (wahrscheinlich dank der geringeren Schwellungen!), was das Selbstvertrauen stärkt.
Generell ist es ein gutes Gefühl, meine Haut besser zu pflegen. Es ist ein Akt der Liebe für Ihren Körper (und Ihr größtes Organ), und emotional ist es schön, etwas zu tun, das nur für Sie ist. Es muss nicht viel Geld kosten oder viel Zeit in Anspruch nehmen – ein Jadestein für fünf Dollar, ein wenig Feuchtigkeitscreme oder Öl und ein paar Minuten, und ich war auf dem Weg, mich jeden Tag ein bisschen besser zu fühlen.
Das Mitnehmen
Angesichts der Vorteile von Gesichtsmassage und Hautpflege sowie der dokumentierten Vorteile von Gua Sha selbst, gibt es keinen Grund
nicht
Probieren Sie diese uralte Praxis der Selbstfürsorge aus. Die Einstiegshürde ist so niedrig, und Sie werden innerhalb weniger Tage strahlen – das müssen Sie ausprobieren!
