Morgenmensch oder Nachtschwärmer? So oder so könnten wir alle davon profitieren, wenn wir unsere morgendliche Routine aufpeppen würden, vor allem, wenn man morgens mit dem falschen Bein aufsteht. Das kommt vor! Mit diesen morgendlichen Stimmungsaufhellern können Sie Ihren Tag optimal gestalten.
Die Vorteile einer positiven Morgenroutine
Das Wichtigste zuerst. Wird der Vormittag überbewertet? Warum setzen wir uns so sehr unter Druck, eine magische Morgenroutine zu haben? Die Sache ist die. Es ist durchaus möglich, einen schlechten Morgen zu haben und trotzdem den Tag zu überstehen. Wir haben immer die Kontrolle darüber, worauf wir uns konzentrieren wollen! Aber wenn man einen guten Morgen hat, ist es leichter, einen guten Tag zu haben.
Vielleicht haben Sie zum Beispiel festgestellt, dass der Rest des Tages besser verläuft, wenn Sie morgens gut gelaunt sind. Oder wenn man zu spät aufwacht und gestresst und aufgeregt aus der Tür stürmt, fühlt man sich danach noch stundenlang “daneben”. Was ist also los?
Die Stressreaktion. Wenn Sie einen positiven Morgen erleben, fällt es Ihrem Körper und Ihrem Geist leichter, entspannt zu bleiben. Aber wenn man gestresst in den Tag startet, ist das ein sehr belastendes Gefühl.
5 morgendliche Stimmungsaufheller, die Ihren Tag verändern
Wie bereiten Sie sich also auf den Erfolg des Tages vor? Diese 5 morgendlichen Stimmungsaufheller sind hervorragend geeignet, um selbstbewusst, ruhig und gelassen zu bleiben. Probieren Sie es aus!
#Nr. 1 Brechen Sie als Erstes die Regeln
Der durchschnittliche Berufstätige hat viele Regeln einzuhalten: Fristen, Rechnungen, Pflichten, Aufgaben usw. Das macht das Erwachsenwerden manchmal ziemlich überwältigend. Und ob wir es wollen oder nicht, unser inneres Kind lebt immer noch in uns. Die Verbindung zu Spiel, Spaß und “Regelverstößen” ist eine fantastische Möglichkeit, Stress abzubauen und sich mit unserer Nostalgie zu verbinden. Als Erwachsener ist es natürlich wichtig, dass wir die Regeln auf eine gesunde Art und Weise brechen. Das könnte so aussehen, dass Sie Ihre Routine ändern, sich ab und zu etwas gönnen, tanzen, laut singen und einfach Spaß haben.
Wie schön wäre es, wenn Sie Ihren Morgen auf diese Weise beginnen könnten? Erlauben Sie sich nach dem Aufwachen, sich 5 Minuten mehr Zeit zu nehmen, um gegen die Regeln zu verstoßen und etwas zu tun, was Sie lieben.
#Nr. 2: Leichte Bewegung
Es gibt viele verschiedene Formen der Selbstfürsorge: emotionale, körperliche, geistige, spirituelle, usw. Aber eines der besten Dinge, die man gleich nach dem Aufwachen tun kann? Physisch. Das liegt daran, dass Ihr Körper vielleicht steif ist oder ein wenig schmerzt, weil Sie die ganze Nacht in der gleichen Position verbracht haben. Sie wollen diesen Stress nicht den ganzen Tag mit sich herumtragen!
Bewegen Sie sich leicht, um Ihre Muskeln zu dehnen, die Durchblutung zu fördern und die Endorphine zu steigern. Sie können Yoga machen, spazieren gehen oder sich einfach auf den Boden setzen und verschiedene verspannte Stellen sanft dehnen. Für einen morgendlichen Stimmungsaufheller reichen schon 5 Minuten aus!
Durchsuchen Sie die Registerkarte “Für Sie” in der FitOn-App, um ein Workout, eine Dehnungs- oder Yogastunde zu finden, die Ihren Morgen einleitet.
#3 Erfrischen Sie Ihren Geist
Anstatt aufzuwachen und sofort die sozialen Medien zu konsumieren, sollten Sie sich selbst in den Mittelpunkt stellen und sich um Ihren Geist kümmern! Es gibt nichts Schlimmeres, als überwältigt aufzuwachen, nur um dann auf Ihr Telefon zu schauen und noch mehr von Nachrichten, rasenden Gedanken und Aufgaben überwältigt zu werden.
Zeit für eine Erfrischung des Gehirns, um den Tag gut zu beginnen! Machen Sie einen Brain Dump und schreiben Sie alles auf, was Ihnen durch den Kopf geht. Das Wichtigste dabei ist, dass Sie die aufkommenden Gedanken nicht verurteilen. Bringen Sie einfach alles zu Papier, damit es nicht länger kostbaren Platz im Kopf einnimmt. Sie müssen ihn nicht einmal zurücklesen!
Listen Sie außerdem ein paar Dinge auf, für die Sie dankbar sind, um positive Gedanken zu verstärken.
#4 Release All Expectations
Der Geist ist lustig. Je mehr wir versuchen, Gefühle zu erzwingen, desto mehr fühlen wir eigentlich das Gegenteil. Vielleicht gehen Sie zum Beispiel mit der Erwartung in eine Yogastunde, sich zu entspannen. Die ganze Stunde über denkst du daran, wie sehr du dich entspannen willst, und am Ende bist du frustriert, weil du es nicht kannst. Da ist zu viel Nachdenken im Spiel!
Anstatt die Erwartung zu haben, den besten Tag aller Zeiten zu haben, beginnen Sie Ihren Morgen mit etwas Selbstmitgefühl. Lassen Sie den Druck los. Lassen Sie Ihren Gefühlen freien Lauf. Und erlauben Sie sich, zu fühlen, was auch immer auftaucht. Je mehr wir uns wehren, desto mehr bleibt er bestehen!
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#5 Have Something to Look Forward To
Okay, aber im Ernst: Gibt es etwas Schöneres, als sich auf etwas zu freuen? Vielleicht steht in ein paar Wochen ein schöner Ausflug an, oder Sie gehen abends mit einem Freund etwas trinken. Es ist so einfach, mit guter Laune aufzuwachen, wenn man weiß, dass etwas Gutes bevorsteht. Während Sie sich also anziehen und Ihren Kaffee kochen, denken Sie an Dinge, auf die Sie sich freuen können. Und erlauben Sie sich, die Aufregung voll und ganz zu spüren!
Machen Sie den Morgen zu Ihrem Lieblingsteil des Tages
Fragen Sie sich jeden Morgen: Was würde den heutigen Tag großartig machen? Was könnte ich tun, damit der heutige Tag mehr Spaß macht? Führen Sie ein Tagebuch über diese Fragen. Sie werden überrascht sein, wie selbst die kleinsten Änderungen an Ihrer Routine Ihre Stimmung verbessern können. Stimmungsaufheller am Morgen sind der Renner!
