Sind Sie damit beschäftigt, Reisepläne für den Sommer zu schmieden? Dank des warmen Wetters, der langen Tage und der Zapfwelle ist der Sommer die perfekte Zeit, um eine Tasche zu packen und wegzukommen. Aber nicht alle Ferien sind gleich. Ich meine, seien wir ehrlich, eine Woche mit Ihren Schwiegereltern oder ein ausgedehnter Roadtrip mit Ihren Kindern ist nicht gerade der Inbegriff von R&R. Tatsächlich ist es normal, dass Sie nach einem Urlaub das Gefühl haben, dass Sie Urlaub brauchen! Stichwort: Selbstfürsorge-Urlaub. Egal, ob Sie Jet-Setting machen, unterwegs sind oder einen Aufenthalt planen, es ist absolut möglich (und notwendig), einen Selbstversorgungsurlaub zu planen, bei dem Sie sich genährt, ausgeruht und verjüngt fühlen. Und zum Glück für Sie kennen wir genau die richtigen Stellen.
Was ist ein Self-Care-Urlaub und warum sind sie auf dem Vormarsch?
Ja, es gibt Self-Care-Urlaube. Und nein, es handelt sich nicht um eine weit hergeholte Fantasie, die viel Zeit, Geld oder Ressourcen erfordert. Es sei denn, Sie wollen sich einen Wellness-Urlaub gönnen, was wir auf jeden Fall unterstützen! Der Punkt ist, dass es hier keine festen Regeln gibt – Ihr Selbstfürsorge-Urlaub kann so aufwendig oder so einfach sein, wie Sie es wollen! Dies ist einfach eine Gelegenheit für Sie, langsamer zu machen und sich etwas Zeit für sich selbst zu nehmen (und dabei Ihren Geist, Körper und Ihre Seele zu nähren).
Angesichts der
aktuellen Stressniveaus
in Amerika (mehr als 50 % der Amerikaner geben an, tagsüber unter Stress zu stehen), ist es kein Wunder, dass Urlaube zur Selbstfürsorge immer beliebter werden. Das heißt, es ist an der Zeit, sich Zeit für Sie zu nehmen und sich selbst zu einer Priorität zu machen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie!
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#1 Verlieren Sie sich in der Natur bei einer Wanderung durch den Nationalpark
Fühlen Sie sich am wohlsten, wenn Sie Ihren Körper in der Natur bewegen? Planen Sie einen Ausflug in Ihren Lieblings-Nationalpark für einen Wanderurlaub – vielleicht ist es genau das, was Sie brauchen! Während eine schöne Landschaft immer ein Bonus ist, gibt es so viele geistige und körperliche Vorteile, wenn Sie Ihre Stiefel schnüren und die Sonne, die Natur und die malerische Aussicht genießen. Laut dem American Psychological Association , hat sich gezeigt, dass der Aufenthalt in der Natur kognitive Vorteile für die Gesundheit bietet und sogar das Glück verbessern kann.
Einige der besten (und schönsten) Nationalparks zum Wandern sind :
- Yellowstone Nationalpark
- Yosemite Nationalpark
- Redwoods-Nationalpark
- Zion-Nationalpark
- Glacier-Nationalpark
Aber fühlen Sie sich durch diese Liste natürlich nicht eingeschränkt – Sie erhalten die gleichen Vorteile an jedem Wanderziel!
#2 Schnorcheln Sie in den hawaiianischen Tropen
Nur du und das große Blau – klingt ziemlich ruhig, oder? Buchen Sie eine Reise in die Tropen und erleben Sie alles, was Hawaii zu bieten hat! Zusätzlich zu den stimmungsaufhellenden Vorteilen des Sonnenscheins ist die Buchung eines tropischen Schnorchelurlaubs eine großartige Möglichkeit, sich selbst etwas Gutes zu tun. Für den Anfang ist Schnorcheln eine großartige Möglichkeit, die Vorteile des Trainings zu nutzen, ohne das Gefühl zu haben, dass Sie trainieren. Sie verbrennen ein paar Kalorien, genießen die Vorteile von Aerobic-Übungen und unterstützen Ihre kardiovaskuläre Gesundheit. Außerdem ist das Gleiten über weißen Sand in einem Meer aus kristallklarem Wasser ziemlich erstaunlich für Ihre geistige Gesundheit und Ihren Stresspegel. Stellen Sie sich einfach vor, wie Sie zum Rauschen der hawaiianischen Wellen schweben, mit einem hautnahen und persönlichen Blick auf Korallenriffe, Meeresschildkröten und die schönsten Fische der Welt. Maui, Oahu, Kawaii … Sie können nichts falsch machen. Wir sind schon entspannt!
Auf der ruhigen Insel Lānaʻi, Hawai’i, befindet sich das
Sensei-Wohlfühl-Retreat
einen Besuch wert, wenn Sie auf der Suche nach einem luxuriösen Erlebnis sind, das alles bietet, was Sie für Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Seele brauchen.
#3 Baden Sie in den Vorzügen eines Urlaubs in heißen Quellen
Wenn Sie ein gutes Bittersalz oder Schaumbad lieben, ist ein Urlaub in heißen Quellen der perfekte Zufluchtsort – auch in den Sommermonaten. Es ist wie die natürliche Version einer warmen Umarmung. Und trotz der trendigen isländischen Blauen Lagune auf Instagram müssen Sie nicht ins Jet-Set gehen, um die Vorteile der heißen Quellen zu genießen! Tatsächlich gibt es überall in den USA heiße Quellen – vielleicht ist einer näher als Sie denken!
Hier sind einige heiße Quellen, die Sie für Ihren Self-Care-Urlaub in Betracht ziehen sollten:
- Dunton Hot Springs in Colorado
- Heiße Quellen von Weir Creek in Idaho
- Mystische heiße Quellen in Utah
- Hot-Springs-Nationalpark in Arkansas
- Donnernde Quellen in Georgia
#4 Boden unter den Füßen mit einem Yoga-Retreat
Seien wir ehrlich – ein Yoga-Retreat ist immer eine gute Idee. Und da die Sommerpläne tendenziell flexibler sind, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um sich zu entspannen und endlich diesen Self-Care-Urlaub zu buchen! Du musst auch kein Yogi-Profi sein. Tatsächlich können Sie von diesem Geist-Körper-Retreat profitieren, selbst wenn Sie noch nie Yoga gemacht haben. Während es eine großartige Gelegenheit ist, Ihre Praxis zu vertiefen, sind Yoga-Retreats oft um Ganzkörperheilung herum strukturiert. Es ist eine Gelegenheit, Ihre Aufmerksamkeit nach innen zu lenken, sich selbst zu reflektieren und Ihre Komfortzone zu verlassen. Während jedes Retreat anders ist, sind Meditation, Journaling und Entgiftung mit gesunder Ernährung oft ebenfalls enthalten. Wie gesagt – Heilung von Körper, Geist und Seele!
Außerdem befinden sich die meisten Yoga-Retreats in wunderschönen, abgelegenen Gegenden (was bedeutet, dass Sie die Stimulation der Stadt gegen die beruhigende Wirkung der Natur eintauschen können). Und wenn ja Ja wirklich An einem abgelegenen Ort können Sie sogar die Vorteile einer erzwungenen digitalen Entgiftung erleben! Ein zusätzlicher Bonus? Sie werden sich mit Gleichgesinnten verbinden und möglicherweise lebenslange Freunde finden!
Und wenn Sie diesen Sommer nicht verreisen können, ist das auch kein Problem! Sie können alle Vorteile eines Yoga-Retreats genießen, ohne das Haus zu verlassen.
Hier erfahren Sie, wie Sie einen Yoga-Retreat selbst gestalten können:
Schritt #1: Wenn möglich, machen Sie Ihren Terminkalender frei und nehmen Sie sich ein paar Tage Zeit für sich selbst. Das bedeutet, dass Sie Ihre Geräte ausschalten, Ihre Aufgabenliste beiseite legen und sich Zeit und Raum geben, um zur Ruhe zu kommen und sich zu sammeln.
Schritt #2: Schaffen Sie einen eigenen Raum zum Üben. Sorgen Sie dafür, dass er frei von Unordnung und Ablenkungen ist! Das kann in Ihrem Wohnzimmer, auf Ihrer Terrasse oder in Ihrem Büro sein – finden Sie heraus, was für Sie am besten geeignet ist. Dann fügen Sie alles hinzu, was Sie anspricht! Dazu können Meditationskissen, ein Aromatherapie-Diffusor, Kerzen oder Räucherstäbchen oder Yoga-Requisiten wie Matten, Kissen und Blöcke gehören.
Schritt #3: Setzen Sie sich eine Absicht und schreiben Sie Ihre Ziele auf. Wie wollen Sie sich fühlen? Was wollen Sie aus dieser Erfahrung mitnehmen? Was wollen Sie loslassen?
Schritt #4: Machen Sie einen Plan. Wie oft am Tag werden Sie üben? Was werden Sie essen? Welche zusätzlichen Therapien (wie Atemarbeit, Meditation oder Zeit in der Natur) werden Sie einbauen, um Ihre Erfahrung zu verbessern? Sobald Sie sich über Ihren Plan im Klaren sind, erstellen Sie eine Reiseroute und planen Sie sie ein!
Schritt #5: Im Voraus vorbereiten. Füllen Sie Ihren Kühlschrank mit gesunden Lebensmitteln, bereiten Sie Mahlzeiten im Voraus vor, und kümmern Sie sich um dringende berufliche oder familiäre Angelegenheiten.
Schritt #6: Los geht’s! Sie können dies alleine, mit einem Freund oder sogar vor Ort tun, wenn ein nahe gelegenes Studio ein Wochenend-Retreat veranstaltet.
#5 Beleben Sie Ihren Geist und Körper bei einem Wellness-Retreat
Ähnlich wie ein Yoga-Retreat, aber etwas umfassender. Der beste Teil? Jedes Retreat ist anders – von Spa-orientierten Resorts bis hin zu Fitness-orientierten Retreats – es gibt etwas für alles, was Sie brauchen! Dies könnte Spa-Behandlungen wie Massagen und Gesichtsbehandlungen, Fitness-geführte Retreats mit Schwerpunkt auf Schwitzen und Bildhauerei oder Retreats für psychische Gesundheit mit täglicher Meditation und Modalitäten für Geist und Körper umfassen.
- Für einen Spa-ähnlichen Wellness-Rückzug: Carillon Miami Wellness Spa in Miami, FL
- Für einen fitnessorientierten Rückzugsort : Red Mountain Resort in Ivins, Utah
- Für einen achtsamen Wellness-Retreat : Kripalu Center for Yoga & Health in den Berkshires
# 6 Gehen Sie vom Netz und machen Sie einen Solo-Trip
Vielleicht haben Sie einen Rucksack oder machen sich auf den Weg für einen Solo-Sommer-Roadtrip. Nutzen Sie diese Reise in jedem Fall als Gelegenheit, sich von der Außenwelt zu lösen und sich wieder mit Ihrem Inneren zu verbinden. Die Planung einer Solo-Reise kann beängstigend klingen, aber in Wirklichkeit kann es eine der besten Formen der Selbstfürsorge sein – besonders wenn Sie ein Menschenfreund sind oder sich ständig um andere kümmern! Denken Sie darüber nach – wann hatten Sie das letzte Mal längere Zeit für sich selbst? Wenn Sie eine Solo-Self-Care-Reise unternehmen, können Sie Ihre Bedürfnisse und Wünsche an die erste Stelle setzen, während Sie sich Zeit für die Selbstfindung und Zeit für sich selbst nehmen. Und abgesehen davon, dass Sie sich selbst besser kennenlernen, ohne sich an jemand anderen wenden zu können, werden Sie gezwungen sein, sich auf sich selbst zu verlassen und Ihre Komfortzone zu verlassen. Das bedeutet, neue Leute kennenzulernen, neue Dinge zu erleben und letztendlich … zu wachsen! Ich denke, wir könnten alle nutzen einen Solo-Self-Care-Urlaub.
#7 Beruhige die Außenwelt mit einem Stille-Meditations-Retreat
Es gibt ein altes Sprichwort, das lautet: „Du solltest jeden Tag zwanzig Minuten in Meditation sitzen – es sei denn, du bist zu beschäftigt; dann solltest du eine Stunde sitzen.“ Die Idee ist, dass wir oft vor den Dingen davonlaufen oder Ausreden für die Dinge finden, die wir wirklich brauchen. Der Gedanke, eine Stunde lang in Meditation zu sitzen, klingt für manche absurd, aber einen zweistündigen Film anzusehen oder stundenlang durch soziale Medien zu scrollen, klingt völlig normal, oder?
Wenn Sie das Gefühl haben, „zu beschäftigt“ oder „zu gestresst“ zu sein, ist dies vielleicht genau die Art von Self-Care-Urlaub, den Sie diesen Sommer brauchen! Ja, ein stiller Meditations-Retreat (bekannt als Vipassana) klingt extrem, ist aber auch äußerst vorteilhaft! Es war schon gezeigt zu Achtsamkeit und Wohlbefinden verbessern. Wenn Sie eine größere TLC benötigen, ziehen Sie es in Betracht! Wer weiß, es könnte genau das sein, was Sie brauchen.
#8 Planen Sie einen selbstlosen Self-Care-Urlaub: Freiwilligenarbeit!
Wenn der Gedanke an Urlaub für Sie im Moment nicht in Frage kommt, nutzen Sie Ihre freie Zeit vielleicht, um sich für andere einzusetzen und Gutes zu tun. Denn, seien wir ehrlich, die letzten Jahre waren hart. Wir können alle ein wenig Unterstützung gebrauchen! Und es ist eine Win-Win-Situation – indem wir anderen etwas zurückgeben, geben wir auch uns selbst etwas zurück! Ziemlich mächtig, oder? Es hat sich gezeigt, dass Freiwilligenarbeit dabei hilft, Stress abzubauen, Ihre Stimmung zu verbessern und Ihrer psychischen Gesundheit zugute zu kommen!
- Baue Häuser mit Habitat for Humanity
- Arbeite ehrenamtlich in deiner örtlichen Kirche oder im Tierheim
- Unterstütze die Tierwelt oder die Natur mit einer umweltfreundlichen Organisation
# 9 Planen Sie einen Self-Care-Aufenthalt
Ein Self-Care-Urlaub muss nicht teuer sein – tatsächlich können Sie alle Vorteile nutzen, ohne technisch „wegzukommen“! Egal, ob Sie versuchen, etwas Geld zu sparen oder einfach keine Zeit haben, kein Grund zur Sorge! Es gibt endlose Möglichkeiten, etwas Leichtigkeit in Ihr Leben zu bringen, ohne sich auf etwas Großes festzulegen. Begrüßen Sie einen Sommeraufenthalt!
Bereit für etwas R&R? Hier sind einige Self-Care Staycation-Ideen, um Ihren Sommer zu inspirieren:
- Buche ein lokales Airbnb in einem neuen Stadtteil
- Wohnungstausch mit einem Freund und Veränderung der Kulisse (Bonus, wenn sie einen Pool oder eine Sauna haben!?)
- Gehen Sie campen (auch wenn es in Ihrem Garten ist)! Braten Sie ein paar Smores, machen Sie ein Lagerfeuer und schlafen Sie unter den Sternen.
- Machen Sie einen Spa-Tag. Buchen Sie eine Gesichtsbehandlung, Massage, Akupunkturbehandlung oder alles oben Genannte!
- Machen Sie einen Tagesausflug – Sie werden überrascht sein, wie viele Orte ein oder zwei Stunden entfernt sind!
Planen Sie im Sommer vorsätzliche Selbstpflege ein
Es gibt so viele Möglichkeiten, Ihre geistige Gesundheit in dieser Saison mit einem Selbstpflegeurlaub zu priorisieren. Egal, ob Sie sich in einem Wellness-Spa oder Yoga-Retreat entspannen, anderen etwas zurückgeben, sich auf den Weg zu einem Solo-Sommer-Roadtrip machen, eine stille Meditation ausprobieren oder sich bei einem Aufenthalt verjüngen, es gibt unzählige Möglichkeiten, Ihrem Geist und Körper zu helfen. Finden Sie heraus, was Sie am meisten anspricht, und planen Sie es so schnell wie möglich in Ihrem Sommerplaner ein! Du verdienst es.
