Viele von uns befinden sich auf einer Reise zur Besserung. Wir wollen uns in irgendeiner Form verbessern. Sich zu verbessern ist zwar immer ein bewundernswertes Ziel, zu dem wir ermutigen, aber es ist auch wichtig, uns so zu lieben, wie wir in diesem Moment sind. Ohne ein Gefühl der Selbstliebe sehen erreichbare Ziele eher wie Hindernisse aus, die es zu überwinden gilt, anstatt sie zu erreichen. Und zur Selbstliebe gehört auch die Körperliebe.
Dein Körper ist wunderschön. Ja, die, die Sie gerade haben. Woher wissen wir das? Denn jeder Mensch ist einzigartig, und das ist eine wirklich schöne Sache. Warum also haben so viele von uns Probleme mit der Körperliebe? Trotz der sich verändernden Medienlandschaft, die darauf abzielt, alle Körpertypen zu stärken (wir haben einen langen Weg hinter uns), sind die sozialen Medien und ähnliche Medien immer noch übersättigt mit unrealistischen Idealen. Nur befinden sich diese Bilder jetzt nicht mehr auf einer Plakatwand oder in einer Zeitschrift, sondern direkt auf unseren Handys.
Wir sagen nein. Nein zum Druck und nein zu den Normen. Aber wir sagen auch Ja. Ja, um die beste Version von uns selbst zu werden, und ja, um einen gesunden Lebensstil. Wenn Sie mit dem Übergang von “Nein” zu “Ja” zu kämpfen haben, finden Sie hier neun Möglichkeiten, Ihren Körper so zu lieben, wie er jetzt ist.
9 Wege, Ihrem Körper etwas Liebe zu zeigen
#1 Verstehen Sie Ihren Körper ist eine Reise
Verstehen Sie, dass Ihr Körper eine Reise und kein Ziel ist. Sie wird sich mit der Zeit ständig weiterentwickeln und verändern. Das ist ganz natürlich. Genießen Sie die Fahrt.
FitOn-Trainerin Cassey Ho hat uns kürzlich ihre Tipps zur Körperliebe mitgeteilt.
Sie sagte: “Egal, ob Sie zunehmen, abnehmen, Fett verlieren, kräftiger werden, Muskeln aufbauen wollen, was auch immer Ihr Ziel ist, denken Sie daran, dass es Höhen und Tiefen geben wird. Und das ist in Ordnung. Man muss seinen Körper sowohl in den Höhen als auch in den Tiefen lieben.”
#2 Blick in einen Spiegel
Cassey Ho hat es am besten gesagt: “Wo auch immer du heute bist, ich möchte, dass du in den Spiegel schaust und dich von Kopf bis Fuß akzeptierst…… Je mehr Ärger du deinem Körper entgegenbringst, desto weniger wird er auf dich hören…. Wenn du diese Einstellung änderst, wirst du deinen Körper auf deiner Fitnessreise lieben können.”
Der Spiegel scheint der letzte Ort zu sein, an dem man mit der Körperliebe beginnen kann, aber er ist eigentlich der erste. Nehmen Sie sich einen Ganzkörperspiegel und betrachten Sie sich wirklich. Umarme jede Sommersprosse, jede Narbe, jede Kurve. Es mag Ihnen anfangs unangenehm sein, aber Ihr Körper ist Ihr größtes Geschenk. Man kann damit unglaubliche Dinge tun. Besitzen Sie es! Schauen Sie jeden Tag in den Spiegel und entscheiden Sie sich, das Wesen zu lieben, das Ihnen entgegenblickt, denn wir haben nur ein Spiegelbild.
#3 Erstellen Sie ein körperpositives Mantra
Wenn Sie sich im Spiegel betrachten, fangen Sie an, ein Mantra der Körperliebe zu formulieren. Das kann etwas sein, das Sie gelesen haben, oder etwas, das Sie sich selbst ausgedacht haben. Dann wiederholen Sie ihn täglich. Erinnern Sie sich mit diesem Mantra daran, wie schön und kraftvoll Sie sind, auch an faulen Tagen. Mit der Zeit wird dieses Mantra Ihre Einstellung von Unsicherheit zu Zuversicht verändern.
#4 Starten Sie ein Ritual zur Selbstfürsorge
Jetzt, wo Sie ein tägliches Mantra haben, können Sie ein Ritual zur Selbstfürsorge für Ihren Körper entwickeln. Einige Vorschläge sind:
- Legen Sie Ihren Lieblingsduft auf
- Waschen Sie Ihr Gesicht jeden Morgen/Abend
- Meditieren oder Dehnen
- Kaffee, Tee oder Frühstück zubereiten
Selbstfürsorge ist einfach der Akt der Erhaltung der eigenen Gesundheit. Ein Selbstfürsorgeritual ist also alles, was man täglich tut, um sein Leben glücklich zu machen, denn wenn man sich gut fühlt, sieht man auch gut aus.
#5 Stellen Sie sich selbst wieder her
Während ein Selbstfürsorgeritual darauf abzielt, den Körper täglich zu lieben, müssen wir manchmal einfach den Reset-Knopf drücken, wenn sich das Leben überwältigend anfühlt.
Hier finden Sie Ideen, wie Sie sich erholen können:
- Spazieren gehen
- Regelmäßige Massagen oder Wellnessaufenthalte einplanen
- Ein Buch oder eine Zeitschrift lesen
- Ein Gespräch mit Freunden führen
- Gönnen Sie sich Ihr Lieblingsessen
Was auch immer Ihre erholsame Praxis ist, stellen Sie sicher, dass es etwas für Sie ist. Es ist in Ordnung, egoistisch zu sein, wenn man diese Momente schafft. Wenn Sie dann gestresst sind oder sich niedergeschlagen fühlen, können Sie das Buch zur Hand nehmen und Ihre Stimmung und Ihr Gemüt sofort verbessern.
#6 Aktualisieren Sie Ihre sozialen Medien
Während du den Reset-Knopf drückst und deine Körperliebe aufbaust, ist es an der Zeit, die Inhalte deines sozialen Feeds neu zu bewerten. Folgen Sie Konten, die Ihrem Leben Freude bereiten? Ermutigen Sie die Nachrichten und verbessern sie Ihren Tag? Lassen Sie nicht zu, dass die Ideale oder Wege anderer Ihnen in die Quere kommen. Genau wie bei persönlichen Beziehungen sollten Sie Ihr digitales Ich mit Konten umgeben, die Ihrem Glück dienen und nicht von ihm ablenken.
#7 Wählen Sie eine “Go-To”-Übung
Finden Sie beim Aufbau Ihrer Körperliebe die Workouts, die Sie begeistern! Wählen Sie die Workouts, auf die Sie sich freuen, wenn Sie auf “Play” drücken – die Workout-Kurse, die sowohl dem Geist als auch dem Körper gut tun.
#8 Ein Go-To-Outfit vorsehen
Sie fühlen sich heute nicht so gut, müssen aber trotzdem zu einem Treffen oder einer Familienfeier erscheinen? Wir alle haben das schon erlebt, und die Überwindung eines körperlichen Liebeskummers kann einen Tag wirklich ruinieren. Aber das Leben macht keine Pause für schlechte Laune. Zum Glück gibt es eine Möglichkeit, das zu umgehen. Legen Sie sich ein Lieblingsoutfit zurecht, in dem Sie sich am wohlsten fühlen. Machen Sie sich keine Gedanken darüber, wie es passt oder wie es für andere aussieht. Machen Sie sich keine Gedanken darüber, wie oft Sie ihn tragen. Wichtig ist nur, dass Sie sich darin wie ein Star fühlen!
#9 Wählen Sie, dankbar zu sein
Entscheiden Sie sich schließlich aktiv dafür, jeden Tag für den Körper dankbar zu sein, den Sie haben. Wenn Sie sich selbst Liebe und Wertschätzung entgegenbringen, schaffen Sie einen neuen Standard dafür, was es bedeutet, gut auszusehen und sich gut zu fühlen. Seien Sie Ihr eigener Cheerleader, indem Sie sich in Dankbarkeit üben.
Bonus-Tipp: Umgeben Sie sich mit Gleichgesinnten
Schaffen Sie Ihre Body Love Community
Wenn Sie die neun oben genannten Tipps befolgen, laden Sie andere ein, sich Ihnen anzuschließen. Schaffen Sie eine Gemeinschaft der positiven Körperliebe, andere, die die gleichen Werte teilen, und konzentrieren Sie sich auf die Verbesserung. Wenn wir uns mit positiven Menschen umgeben, wird unsere Welt zu einem Ort des inneren Friedens und der Wertschätzung nach außen.
