5 von Experten geprüfte Tipps für gesunde Sommerhaut

Eine sonnenverwöhnte Haut ist der Inbegriff des Sommers schlechthin. Sie strahlt eine gesunde, lebendige Ausstrahlung aus, nach der viele Menschen in den sonnigen Monaten streben. Doch während achtsamer Sonnenschein eine gesunde Sommerhaut fördern kann, kann zu viel Sommersonne mehr schaden als nutzen – es ist ein schmaler Grat! Zwischen mehr Zeit im Freien in der Sonne, Feuchtigkeitsschwankungen (die Klimaanlage trocknet einen wirklich aus!) und Temperaturschwankungen, Salz und Chlor von Wasserabenteuern und systemischer Dehydrierung… kann unsere Haut in der Hitze des Sommers ganz schön was einstecken.

Damit Sie auch in dieser Saison strahlend schön bleiben, haben wir uns mit Hautpflegeexperten beraten, um die besten (und einfachsten) Tipps für die Pflege Ihrer Haut zu erhalten – im Gesicht und darüber hinaus! – für die nächsten paar Monate. Sommerglanz, wir kommen.

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Warum die Gesundheit der Haut wichtig ist

Hautpflege ist Gesundheitspflege – sie ist nicht nur Eitelkeit oder eine Modeerscheinung der Wellnessbranche! Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass die Haut die größtes Organ des Körpersund verdient unsere Aufmerksamkeit, unsere Zeit und natürlich auch etwas Zuwendung. Das gilt vor allem für die Sommermonate, die für unsere arme Epidermis ziemlich abrasiv sein können.

Gesunde Haut dient nicht nur als Barriere gegen Umweltschadstoffe, Krankheitserreger und UV-Strahlung, sondern hilft auch bei der Regulierung der Körpertemperatur, verhindert Dehydrierung und unterstützt die Immunfunktion. Und oft ist die Haut als unsere äußerste Schicht ein direkte Reflexion von dem, was in unserem Körper vor sich geht, in unseren innersten Schichten, die wir nicht sehen können. Dies umfasst unser
Darmgesundheit
, und sogar unsere
geistige Gesundheit
! Lassen Sie uns also sicherstellen, dass wir ihn nähren.

Hautpflege im Sommer: Die 5 besten Tipps, laut Experten

#1 Waschen Sie Ihr Gesicht zweimal am Tag

Gesunde Haut beginnt mit einer reinen Weste, sagen die Experten. “Die meisten von uns sehen die Notwendigkeit, sich zweimal täglich die Zähne zu putzen, aber es gibt zu viele Kontroversen darüber, wie oft man sich das Gesicht waschen sollte”, meint der Experte.
Dr. Loretta Ciraldo, MD, FAAD
ist eine in Miami ansässige, zertifizierte Dermatologin mit über 40 Jahren Erfahrung (und Gründerin von
Dr. Loretta Hautpflege
).

“Eine einfache Studie hat gezeigt, dass die Wahrscheinlichkeit, ein Hautpflegeprodukt regelmäßig zu verwenden, am größten ist, wenn man es neben der Zahnpasta aufbewahrt, also ist es genau das, was ich tue und jedem empfehle”, sagt sie. “Waschen ist wichtig, denn wir wissen, dass Umweltverschmutzung eine der Hauptursachen für Altersflecken ist, und die Verschmutzungswerte in Innenräumen sind höher als draußen. Wir müssen also Schmutz, Staubmilben aus unseren Kissenbezügen, überschüssiges Öl usw. abwaschen – morgens und abends!”

#2 Tragen Sie jeden Morgen ein SPF-Produkt auf

Als eine der ersten UVA-Forscherinnen im Photobiologie-Labor von Harvard in den 1970er Jahren ist Dr. Loretta besonders leidenschaftlich in Sachen Sonnenschutz – man könnte sie als Sonnencreme-Evangelistin bezeichnen!

Das Auftragen von LSF ist nicht auf Tage beschränkt, an denen man sich im Freien aufhält, sagt sie. “Während Ihrer täglichen Aktivitäten können Sie sich unbeabsichtigt der Sonne aussetzen, entweder beim Autofahren (da UVA durch Fensterglas dringt) oder bei einer kurzen Besorgung im Freien, die zu einer stärkeren Exposition führt als geplant (z. B. wenn Sie zum Briefkasten gehen und einen Nachbarn treffen).

“Veröffentlichte Forschungsergebnisse in dermatologischen Fachzeitschriften zeigen, dass
sichtbares Licht
von der Sonne verursacht stärkere Rötungen, Schwellungen und Hyperpigmentierungen als die anteilige UVA-Menge, die man von der Sonne bekommt”, fügt sie hinzu. “Daher bin ich ein großer Befürworter der Verwendung eines Sonnenschutzmittels, das die Haut vor sichtbarem Licht schützt, insbesondere vor dem blauen Licht der Sonne, das die höchste Energiemenge hat (manchmal auch als
HEV für Hochenergie-Sichtbares Licht
).”

Dieses blaue Licht ist auch der Grund, warum es wichtig ist, Sonnenschutzmittel zu tragen, auch wenn man nicht viel Zeit im Freien verbringt. In letzter Zeit gibt es einige Produkte, die vor blauem Licht schützen sollen… das auch aus nicht-solaren Quellen stammen kann, z. B. aus dem Bildschirm.

“Das Problem bei der Erforschung von HEV in Innenräumen ist, dass die Menge an HEV-Licht, die jeder von uns von seinen eigenen Computern, Mobiltelefonen und anderen Bildschirmen erhält, sehr unterschiedlich ist, da jedes Gerät eine unterschiedliche Menge an Licht aussendet”, sagt Dr. Loretta. “Und die Bildschirme emittieren viel weniger HEV als die Sonne, aber unsere Expositionszeiten sind enorm, wenn man vergleicht, wie viel Sonnenbäder wir in einer Woche nehmen und wie viel Zeit wir am Bildschirm verbringen.

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#3 Hydratisieren, hydratisieren, hydratisieren

Auf der Suche nach gesunder Sommerhaut? Fragen Sie sich selbst… was liegt auf Ihrem Teller? Was Sie in diesem Sommer essen, kann sich auch direkt darauf auswirken, wie strahlend Ihr Teint ist. Elisabeth Nehme,
Hautpflegespezialistin und Trainerin bei comfort zone
, empfiehlt, zusätzlich zum Wassertrinken wasserreiche Lebensmittel zu essen. “Einige großartige feuchtigkeitsspendende Lebensmittel, die Ihre Haut von innen heraus mit Feuchtigkeit versorgen, sind Wassermelone, Gurken, Sellerie und Salat. Diese frischen Früchte und Gemüse sorgen nicht nur dafür, dass Sie mehr Vollwertkost zu sich nehmen, sondern die H2O-Dichte verbessert auch die Gesundheit Ihrer Haut und trägt dazu bei, eine allgemeine Dehydrierung zu verhindern.

#4 Passen Sie Ihr Hautpflegesortiment an

Neben der täglichen Anwendung von Sonnenschutzmitteln empfiehlt Nehme, einige Änderungen an der täglichen Hautpflegeroutine vorzunehmen. Um trockene, unruhige oder sonnenverbrannte Haut zu behandeln, können Sie ein neues Produkt wie eine Maske verwenden. “Wählen Sie beruhigende und lindernde Masken, um gestresste Haut zu beruhigen und zu glätten”, sagt sie. “Feuchtigkeitsspendende Cremes mit Hyaluronsäure (HA) oder feuchtigkeitsspendenden Extrakten wie Kaktusfeige können Schuppen und Trockenheit beseitigen, und Produkte, die Aloe enthalten, eignen sich hervorragend zur Linderung von Insektenstichen oder gereizter Haut.

Um es noch einmal zusammenzufassen:

Sanftes Reinigungsmittel
SPF Ihrer Wahl
Beruhigende Maskenbehandlungen
Cremes mit Hyaluronsäure, Aloe und/oder Kaktusfeigenextrakt für zusätzliche Hydratation

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#5 Oft lächeln

Keine Sommertraurigkeit für Ihre Haut! Dieser gesunde Tipp hat viele Vorteile, nicht nur für die Epidermis.

“Lächeln strafft die Muskeln der Kieferpartie, des Halses und des Kinns”, sagt Dr. Loretta. Im schönen Alter von 70 Jahren behauptet sie, dass das Lächeln in ihrem Gesicht dazu beigetragen hat, dass ihr Hals und ihre Kieferpartie trotz ihres Alters “anständig glatt und mit minimalen Marionettenfalten” sind.

“Trainieren Sie, lächelnd in den Spiegel zu gehen, anstatt im Spiegel nach Gesichtsfehlern zu suchen”, schlägt sie vor. Das hilft nicht nur Ihrer Haut, sondern auch Ihrem Selbstvertrauen, Ihrer geistigen Gesundheit und Ihrem allgemeinen Wohlbefinden. Eine Win-Win-Win-Situation!

Einige Tipps, um sich selbst zum Lächeln zu bringen, anstatt zu viel zu analysieren oder zu kritisieren (falls Sie dazu neigen): “Werfen Sie die 10-fache Lupe weg und zupfen Sie stattdessen Ihre Augenbrauen mit einer 2-fachen Lupe und einer Lesebrille, um verirrte Brauen zu sehen. Bevor Sie aus einer Parklücke herausfahren, stellen Sie Ihren Timer auf drei Minuten und lächeln Sie einfach. Konzentrieren Sie sich dabei auf die positiven Dinge: einen schönen Himmel, Fotos von Menschen, die Sie lieben, alles, was dazu beiträgt, dass Sie weiter lächeln.” Wir lieben Tipps, die Hautpflege und geistige Gesundheit verbinden!

Hallo, strahlende Sommerhaut!

Mit diesen Experten-Tipps für die Sommerpflege sind Sie auf dem besten Weg zu einer strahlenden Sommerhaut. Wenn sie regelmäßig praktiziert werden, können diese einfachen Gewohnheiten – wie das Eincremen mit Feuchtigkeit, das Auftragen von Sonnenschutzmitteln und das einfache Lächeln! – kann Ihre Haut verwandeln und Ihnen zu dem Sommerglanz verhelfen, den Sie sich schon lange wünschen.

Und wenn Sie Ihre Haut noch weiter verbessern wollen,
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