Über 91% der amerikanischen Frauen sind mit ihrem eigenen Körper unzufrieden. Vierunddreißig Prozent der Männer sind mit ihrem Körper unzufrieden. Angesichts unrealistischer Schönheitsstandards in Filmen, in der Werbung und jetzt auch auf Instagram kann es ziemlich schwierig sein, selbstbewusst zu bleiben. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihr bestes körperbewusstes Leben führen können.
12 Wege, Ihr bestes körperfreundliches Leben zu leben
#1 Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie sich durch Bewegung fühlen, und nicht darauf, wie Sie aussehen
Haben Sie schon einmal bemerkt, wie toll Sie sich nach einem guten Training fühlen? Das ist alles dem Endorphinrausch zu verdanken. Konzentrieren Sie sich also darauf, wie Sie sich nach einem soliden Training fühlen, und nicht darauf, wie Sie dabei aussehen.
#2 Hören Sie nicht auf Fitspo-Botschaften
Strengen Sie sich nicht zu sehr an, nur weil Sie den Spruch “Ohne Fleiß kein Preis” von einem durchtrainierten Mann gehört haben. Hören Sie auf Ihren Körper und tun Sie, was Ihnen gut tut. Bewegung muss nicht schmerzhaft sein, um effektiv zu sein.
#3 Respektiere die Grenzen deines Körpers
Nicht alle von uns werden Marathonläufer, Triathleten oder Olympioniken sein, und das ist auch in Ordnung. Seien Sie realistisch, was Ihr Körper leisten kann (und will).
#4 Stellen Sie Ihre geistige Gesundheit vor Ihre körperliche Fitness
Legen Sie die Scham oder die Schuldgefühle ab, wenn Sie eine Sitzung verpassen, einen Ruhetag einlegen oder die Änderungen in einem Trainingsvideo vornehmen. Wenn du deinen Körper bewegst, tust du etwas Erstaunliches für deine körperliche und geistige Gesundheit, also gibt es keinen Grund für irgendwelche Schuldgefühle. An Ihren Ruhetagen können Sie auch geführte Meditationen in Betracht ziehen, wie diese Ich bin genug Meditation mit DeAndre.
#5 Schmeiß die Waage weg
Sie sind mehr als eine Zahl, und es gibt bessere Möglichkeiten, Ihren Wert zu messen, als sich zu wiegen. Außerdem schwankt unser Gewicht natürlich, Muskeln wiegen mehr als Fett, und gesunde Körper gibt es in allen Größen.
#6 Sag Nein zur Diätkultur
Die Diätkultur lehrt uns, dass ein schlanker Körper am wertvollsten und begehrenswertesten ist, und es ist an der Zeit, diese Vorstellung aufzugeben. Beginnen Sie mit der Lektüre Anti-Diät von Christy Harrison um sich zu informieren, und achten Sie dann auf die heimtückischen Botschaften der Diätkultur, die Sie umgeben.
#7 Eat What You Like
Wissenschaft Die Wissenschaft sagt uns, dass wir Nährstoffe besser aufnehmen, wenn wir unser Essen genießen. Also holt euch diese Tacos. Hören Sie auf, über “gutes” und “schlechtes” Essen zu reden. Nimm eine Portion Brokkoli für den Körper und eine Kugel Kokosmilch-Eis für den Geist!
#8 Werfen Sie einen zweiten Blick darauf, wem Sie folgen
Führen Sie eine Überprüfung Ihres Instagram-Feeds durch. Klicken Sie auf “Entfolgen” bei allen, die Ihnen ein schlechtes Gewissen machen, und füllen Sie Ihren Feed mit positiven Schwingungen. Suche #bodypositivity.
#9 Setzen Sie sich Fitnessziele, die nichts mit Ihrem Erscheinungsbild zu tun haben
Vergessen Sie Bauchmuskeln und Oberschenkellücken. Machen Sie Fitness, weil Sie länger tanzen, schneller laufen oder weiter schwimmen wollen.
#10 Vergleichen Sie sich nicht mit einer jüngeren Version von Ihnen
Hören Sie auf, sich Fotos von sich selbst von vor 10 Jahren anzusehen und sich zu wünschen, Sie sähen so aus. Unser Körper verändert sich mit dem Alter, und das ist völlig in Ordnung.
#11 Tragen Sie Kleidung, in der Sie sich wohlfühlen
Wenn du in der Umkleidekabine bist, probiere etwas an und entscheide, ob es dir gefällt, bevor du in den Spiegel schaust. Wählen Sie immer den Komfort.
#Nr. 12 weiß, dass wir alle unterschiedliche Formen und Größen haben
Selbst wenn wir uns alle gleich ernähren und das gleiche Training absolvieren würden, gäbe es immer noch unterschiedliche Formen und Größen. Bei Gesundheit geht es um Selbstfürsorge, Glück, Ruhe, Fitness und Freude – nicht um Gewicht.
Liebe alles an Dir
Da haben Sie es – 12 erstaunliche Möglichkeiten, Ihr bestes körperbewusstes Leben zu leben und sich in Ihrer eigenen Haut wohl zu fühlen. Mit etwas Übung wird es Ihnen immer leichter fallen, Ihren Körper zu lieben und mit dem Selbstvertrauen herumzulaufen, von dem wir wissen, dass es nur darauf wartet, entfesselt zu werden!
