11 effektive Tipps zur Selbstfürsorge, um den Wahlstress zu lindern

In der schnelllebigen Welt von heute, insbesondere in der Wahlkampfzeit, erleben viele Menschen ein erhöhtes Maß an Stress und Angstzuständen. Finden Sie heraus, wie Sie 11 beruhigende Selbstfürsorgestrategien anwenden können, um die stressigen Herausforderungen, die in dieser Zeit auftreten können, zu bewältigen.

11 Tipps zur Selbstfürsorge im Wahlkampfstress

Wir können zwar nicht alle Stressfaktoren um uns herum beseitigen oder kontrollieren, aber wir können proaktiv Maßnahmen ergreifen, um unsere Emotionen zu steuern und den Wahlstress zu lindern. Indem wir einfache Praktiken zur Selbstfürsorge in unsere Routine einbauen, können wir uns selbst befähigen, diese schwierigen Zeiten mit größerer Widerstandsfähigkeit und besserer Gesundheit zu meistern.

#1 Meditieren Sie 5 achtsame Minuten lang

Haben Sie nur ein paar Minuten Zeit? Nach Angaben von Forschungkönnen Sie in nur fünf Minuten effektiv Stress abbauen und Ihre geistige Gesundheit verbessern. Dies ist zweifellos ein wertvolles Hilfsmittel zur Bewältigung von Wahlstress, aber es ist auch etwas, das wir routinemäßig anwenden können, egal, was in unserem Leben vor sich geht.

Es gibt so viele verschiedene Meditationen, aus denen Sie wählen können. Mit FitOn können Sie einfach Ihren Geist klären, Ihren Körper erden und eine unserer vielen Meditationen starten. Meditationen.

#2 Erkennen Sie an, wie Sie sich fühlen

Wenn Sie sich besonders gestresst oder ängstlich fühlen, sind Sie nicht allein. Manchmal ist es weit weniger anstrengend, sich diese Gefühle einzugestehen, als so zu tun, als ob sie nicht da wären. Überprüfen Sie heute einfach, wie Sie sich fühlen und fragen Sie sich, was Sie brauchen.

Müssen Sie sich für den Tag von den sozialen Medien abmelden? Vielleicht müssen Sie sich einfach nur etwas mehr Zeit nehmen, um allein zu sein und sich von all dem Lärm fernzuhalten. Dieser schnelle mentale Check-In kann jederzeit und überall durchgeführt werden und ist ein großartiges Mittel, um den Wahlstress zu bekämpfen!

#3 Schränken Sie den Nachrichtenkonsum und die Nutzung sozialer Medien ein

Ein achtsamer Umgang mit den sozialen Medien ist diese Woche vielleicht gar keine so schlechte Idee. In der Tat ist eine Entgiftung der sozialen Medien etwas, von dem wir wahrscheinlich alle profitieren könnten.

Das bedeutet nicht, dass Sie einen ganzen Tag lang nicht in die sozialen Medien schauen müssen. Zumindest sollten Sie sich einige Grenzen setzen. Das könnte bedeuten, dass Sie Ihre Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen einschränken oder Nachrichtenkanäle und auslösende Social Media-Konten meiden. Um Ihre geistige Gesundheit zu schützen, sollten Sie vorübergehende Pausen von diesen Plattformen einlegen oder Quellen, die Ihren Stress erhöhen, nicht mehr folgen oder abbestellen.

#4 Seien Sie freundlich zu sich selbst

Seien Sie heute besonders nett zu sich selbst. Das kann so aussehen, dass Sie mit einem Workout beginnen, Yoga machen, wenn Sie sich nach einem anstrengenden Tag gestresst fühlen, oder sich in dieser stressigen Zeit einfach etwas mehr Zeit lassen.

Wenn Sie den Wahlstress spüren, sind die Chancen gut, dass die Menschen um Sie herum das auch tun. Wenn Sie also freundlich zu sich selbst sind, dann seien Sie auch freundlich zu den Menschen um Sie herum. Freundlichkeit ist ansteckend, und Studien zeigen, dass Freundlichkeit uns tatsächlich glücklicher macht.

#5 Beweg deinen Körper

Ob es ein flotter Spaziergang ist, schneller Yoga-Flow, oder schweißtreibendes HIIT-Workoutdie Bewegung Ihres Körpers ist eine der effektivsten Methoden, um Spannungen abzubauen und Ihre Stimmung zu verbessern. Die App bietet für jeden etwas FitOn Appegal, wie Sie sich heute fühlen. Stellen Sie sich darauf ein, was Ihr Körper heute braucht und finden Sie ein Training, das Ihnen hilft, Stress abzubauen oder Ihr inneres Zen zu entfesseln.

#6 Nippen Sie an einem beruhigenden Getränk

Nehmen Sie sich eine fünfminütige Auszeit vom hektischen Alltag und machen Sie es sich mit einer Tasse Kräutertee auf der Couch gemütlich, um die Anspannung zu lösen, auch wenn es nur für ein paar Minuten ist.

Versuchen Sie, koffeinhaltige Getränke zu meiden, wenn Sie sich bereits ängstlich fühlen, und probieren Sie ein Stress abbauendes Getränk wie Kamillentee oder einen selbstgemachten goldenen Milchkaffee.

Mit Superfoods wie Kurkuma, Ingwer und Zimt ist dieser gemütliche und beruhigende Kurkuma-Latte eine ausgezeichnete Wahl zum Stressabbau.

Zutaten:

1 Tasse Hafermilch oder milchfreie Milch nach Wahl
½ Teelöffel Kurkuma
½ Teelöffel Zimt
¼ Teelöffel gemahlener Ingwer
1 Teelöffel Kokosnussöl
Beträufeln Sie ihn mit Honig oder Ahornsirup

Wegbeschreibung:

Schritt #1: Die Milch bei mittlerer Hitze in einen Topf geben. Sobald die Masse warm ist, fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und schlagen Sie sie glatt und leicht schaumig. Sie können die Mischung mit einem Handmixer oder einem Mixer aufschäumen.

Schritt #2: Gießen Sie ihn in einen Becher und servieren Sie ihn warm mit einer Prise Zimt.

#7 Früher ins Bett gehen

Zwischen der Zeitumstellung und der ganztägigen Wahlberichterstattung kann ein gesunder Schlafrhythmus leicht aus dem Gleichgewicht geraten. Dennoch ist es in dieser Zeit wichtig, dass Sie Ihrem Schlaf Priorität einräumen! Er kann helfen, Stress und Ängste zu bekämpfen, die Stimmung zu stabilisieren und zu verbessern und sogar Ihre Fähigkeit, klar zu denken, zu steigern.

Schlafmangel hingegen führt nur dazu, dass wir uns noch gestresster fühlen. Wenn Sie sich in letzter Zeit gestresst und völlig ausgelaugt fühlen, versuchen Sie, auch nur eine halbe Stunde früher ins Bett zu gehen. Ausreichend Schlaf kann dazu beitragen, dass wir uns insgesamt besser fühlen.

Haben Sie das Gefühl, dass Ihre Gedanken vor dem Schlafengehen rasen? Versuchen Sie einen Reset für Ihr Nervensystem mit einer beruhigendes Yoga Nidra oder eine Schlafmeditation.

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#8 Gesunde Grenzen setzen

Es ist zwar völlig in Ordnung, wenn Sie unterschiedliche politische Meinungen von Gleichaltrigen, Kollegen und sogar Ihren Lieben haben, aber Sie müssen auch erkennen, dass Diskussionen über Politik hitzig und sogar unangenehm werden können. Wenn Sie sich übermäßig gestresst oder überfordert fühlen, ist es in Ordnung, wenn Sie Ihre geistige Gesundheit schützen und Grenzen setzen. Dazu könnte gehören, dass Sie Ihre Gefühle höflich, aber bestimmt zum Ausdruck bringen oder sich sogar von einem bestimmten Gespräch abmelden.

#9 Verbringen Sie Zeit mit denen, die Sie lieben

Sich auf Ihre Gemeinschaft zu verlassen, ist eine großartige Möglichkeit, das Glücksgefühl zu steigern und Stress abzubauen. In der Tat, Die 85 Jahre alte Harvard-Studie über Glück ergab, dass gute Beziehungen der Schlüssel zu einem glücklichen Leben sind. Wenn Sie sich also gestresst fühlen, gehen Sie zu den Menschen, die Sie lieben, und verbringen Sie etwas Zeit miteinander. Egal, ob Sie spazieren gehen, einen Fitnesskurs besuchen oder sich einfach nur auf einen Kaffee treffen, es kann helfen, den Stress abzubauen, den so viele im Moment empfinden.

#10 Zeit in der Natur verbringen

Frische Luft und Sonnenschein können das Wohlbefinden steigern, und die Forschung bestätigt dies. Studien haben gezeigt, dass sich ein Aufenthalt in der Natur positiv auf die geistige und kognitive Gesundheit auswirkt. Wenn Sie also den Wahlstress spüren, gehen Sie in Ihrer Nachbarschaft spazieren, machen Sie eine Wanderung oder setzen Sie sich einfach mit einer Tasse Tee auf Ihre Veranda und atmen Sie die frische Luft ein.

#11 Tun Sie etwas Positives

Wenn wir uns schlecht fühlen, kann etwas Positives unsere Laune heben. Vielleicht melden Sie sich für eine Freiwilligenaktion in Ihrer Nähe an, backen etwas für einen Freund oder gehen in ein örtliches Tierheim und verbringen dort ein paar Stunden mit den Tieren.

Nehmen Sie sich heute Zeit für Selbstfürsorge

Wahlstress hin oder her, Selbstfürsorge ist wichtig – besonders in dieser Zeit des Jahres. Denken Sie daran, sich heute Ihre tägliche Dosis zu holen und zu überprüfen, wie Sie sich fühlen und was Sie brauchen. Seien Sie geduldig und freundlich zu sich selbst – es gab noch nie einen besseren Zeitpunkt, sich auf die Selbstfürsorge zu konzentrieren.