Les super aliments… en consommez-vous suffisamment dans votre alimentation ? Alors que tout le monde semble suivre la tendance des super aliments, l’ajout de ces derniers à votre régime alimentaire peut en fait vous apporter des avantages à long terme pour votre santé, et vous voudrez donc en consommer régulièrement.
Cela dit, nous comprenons parfaitement que les super aliments peuvent être assez coûteux (nous vous regardons, vous, le miel de manuka !). Cependant, ils valent vraiment la peine de faire des folies, car un petit peu suffit. De plus, ces aliments peuvent totalement changer la donne en matière d’alimentation saine et peuvent être exactement ce dont vous avez besoin pour passer à la vitesse supérieure et donner à votre corps le coup de pouce dont il a besoin pour atteindre vos objectifs de santé.
Les super aliments : Que sont-ils ?
Alors, que sont exactement les super aliments ? La vérité, c’est qu’il n’existe pas vraiment de définition ou de liste précise d’aliments considérés comme de puissants super aliments. Nous pouvons plutôt considérer les super aliments comme des aliments qui peuvent aider notre corps à fonctionner au mieux. Ce sont des aliments qui regorgent de valeur nutritionnelle et qui nourriront votre corps avec des vitamines essentielles, des minéraux et… le pouvoir des super aliments. Il s’agit essentiellement d’éléments nutritionnels essentiels dont nous avons tous besoin dans notre régime alimentaire dès que possible.
Qu’est-ce que les super aliments ont de si génial ?
Mais si vous voulez entrer dans le vif du sujet, nous pouvons parler de ce qui rend les super aliments si formidables. Voici quelques-unes des raisons les plus impressionnantes pour lesquelles nous devons ajouter des super aliments à notre régime alimentaire.
- Ils sont super riches en vitamines et en minéraux.
- De nombreux super aliments contiennent une bonne dose de fibres qui contribuent à la régulation de la glycémie et au bon fonctionnement de l’appareil digestif.
- Ils sont une source puissante d’antioxydants qui aident à prévenir les maladies.
- Ils aident à maintenir l’inflammation à distance.
- Ils peuvent aider à soutenir les niveaux d’énergie.
Les super aliments dont vous avez besoin dans votre régime alimentaire dès maintenant.
Si vous voulez commencer à améliorer votre santé, il faut ajouter des super-aliments à votre régime alimentaire. Mais, pas si vite. Comme nous l’avons déjà dit, les super aliments peuvent rapidement faire grimper la liste des courses, et nous ne voulons certainement pas que vous dépensiez inutilement de l’argent pour des douzaines de graines, de poudres et de baies différentes qui prétendent être l’aliment de l’année.
Nous avons donc dressé une liste de nos cinq meilleurs choix de super aliments. Donc, si vous deviez choisir, prenez un, deux ou trois de ces super aliments pour commencer. Ils peuvent faire une énorme différence dans votre santé globale, et n’oubliez pas qu’avec les super aliments, un petit peu suffit vraiment.
Miel de Manuka #1
Le miel de manuka est l’un de nos super aliments préférés pour plusieurs raisons. Tout d’abord, nous ne pourrions pas nous passer de ce produit dans notre armoire à pharmacie naturelle pendant la saison des rhumes et des grippes. Faire des réserves de miel de manuka pendant l’hiver est l’un des meilleurs moyens naturels de maintenir votre système immunitaire en pleine forme. Cet or liquide est un type de miel qui provient de Nouvelle-Zélande, et bien qu’il puisse sembler avoir un prix très élevé, vous n’avez besoin que d’une cuillère à café à la fois pour maintenir votre système immunitaire fort.
En plus de ses propriétés antimicrobiennes naturelles, le miel de manuka est également notre édulcorant naturel préféré pour les boissons protéinées et les smoothies, car il apporte une valeur nutritionnelle supplémentaire grâce à sa teneur en vitamines B, en zinc et en magnésium. De plus, le miel de manuka est excellent pour soutenir la santé intestinale, donc si vous souffrez de reflux acides fréquents ou d’indigestion, il peut changer totalement la donne pour vous.
#2 Curcuma
Nous savons tous que le curcuma réduit l’inflammation, mais saviez-vous qu’il peut également aider à réduire la douleur, à soutenir le système immunitaire et à favoriser la santé digestive ? Yup ! C’est exactement la raison pour laquelle cette épice puissante figure dans notre liste des cinq meilleurs super aliments. De plus, le curcuma est très facile à trouver et ne vous ruinera pas.
Vous pouvez ajouter du curcuma à un smoothie, à un jus fraîchement pressé ou en faire une boisson lactée au curcuma, un super aliment, en utilisant du lait de coco, du curcuma, du gingembre, de la cannelle, du miel de manuka et du poivre noir concassé. Buvez-en une gorgée tous les jours pour réduire l’inflammation et favoriser la santé générale.
#3 Acai
L’açai est certainement devenu l’un des super aliments dont on parle le plus ces dernières années, depuis que les bols d’açai sont devenus le moyen le plus populaire d’intégrer ce super aliment dans votre régime alimentaire. Nous adorons l’açai, non seulement parce que les bols d’açai sont super délicieux, mais aussi parce que les baies d’açai regorgent d’antioxydants et sont une source super riche de vitamine C qui aide à maintenir votre système immunitaire fort. Notre façon préférée de déguster un bol d’açai est avec beaucoup de banane congelée, une mesure de protéine de collagène, et garni de graines de superalimentation comme le chanvre, le chia, et un peu de noix de coco râpée non sucrée pour faire bonne mesure. Complétez le tout avec des flocons de cacao cru et vous avez trouvé un moyen délicieux d’alimenter votre corps avec des super aliments très sains.
#4 Spiruline
Saviez-vous que la spiruline est une excellente source de fer d’origine végétale ? De plus, la spiruline contient une forte dose d’antioxydants et pourrait même avoir des effets bénéfiques sur la santé cardiaque. Essayez d’ajouter ce super-aliment aux smoothies pour un coup de pouce aux super-éléments.
#5 Noix de coco
Et enfin, mais certainement pas des moindres, la puissante noix de coco. Les produits à base de noix de coco tels que l’huile de coco, le beurre de noix de coco non sucré, le lait de coco et la noix de coco râpée non sucrée sont tous des super aliments idéaux à ajouter à votre régime alimentaire. Nous aimons toutes les formes de noix de coco par ici, tant qu’elles sont non sucrées et non raffinées. Les noix de coco sont très bonnes pour la santé car elles ont des propriétés immunitaires impressionnantes et constituent une excellente source d’énergie pour alimenter vos séances d’entraînement. Ajoutez de l’huile ou du beurre de coco à vos smoothies, arrosez vos légumes cuits à la vapeur avec de l’huile de coco fondue et remplacez le lait ordinaire par du lait de coco.
La ligne de fond
Les super aliments présentent beaucoup trop de bienfaits pour qu’on puisse les ignorer. Il en existe des dizaines, mais commencez par les cinq suivants. Associez ces super aliments à une alimentation équilibrée et à un programme de fitness régulier, et vous serez sur la bonne voie pour vous sentir au mieux de votre forme !
