Superalimentos… ¿comprende lo suficiente en su dieta? Aunque parece que todo el mundo y su madre se suben a la moda de los superalimentos, añadirlos a su dieta puede proporcionarle algunos beneficios para la salud a largo plazo, por lo que querrá consumir estos alimentos con regularidad.
Dicho esto, lo entendemos perfectamente, los superalimentos pueden ser bastante caros (¡te estamos mirando a la miel de manuka!) Sin embargo, merece la pena el derroche porque un poco da para mucho. Además, estos alimentos pueden cambiar totalmente el juego cuando se trata de su dieta de alimentación saludable y pueden ser exactamente lo que necesita para poner su dieta en marcha para ayudar a dar a su cuerpo ese impulso que necesita para ayudarle a alcanzar sus objetivos de salud.
Superalimentos: ¿Qué son?
Entonces, ¿qué son exactamente los superalimentos? La verdad es que no hay una definición ni una lista de alimentos que se consideren un superalimento poderoso. En cambio, podemos considerar los superalimentos como alimentos que pueden ayudar a nuestro organismo a funcionar de forma óptima. Son alimentos repletos de valor nutricional que nutrirán su cuerpo con vitaminas esenciales, minerales y, bueno… el poder de los superalimentos. Básicamente, se trata de potencias nutricionales que todos necesitamos en nuestras dietas cuanto antes.
¿Qué tienen de bueno los superalimentos?
Pero, si quieres ir al grano, podemos hablar de lo que hace que los superalimentos sean tan buenos. Estas son algunas de las razones más impresionantes por las que debemos añadir superalimentos a nuestra dieta.
- Son súper ricos en vitaminas y minerales.
- Muchos superalimentos contienen una dosis saludable de fibra para ayudar a mantener el azúcar en la sangre y la salud digestiva.
- Son una poderosa fuente de antioxidantes que ayudan a prevenir enfermedades y dolencias.
- Ayudan a mantener la inflamación a raya.
- Pueden ayudar a mantener los niveles de energía.
Los superalimentos que necesitas en tu dieta cuanto antes
Si quieres empezar a sobrealimentar tu salud, añadir superalimentos a tu dieta es el camino a seguir. Pero, no tan rápido. Como ya hemos hablado antes, los superalimentos pueden acumularse en la lista de la compra muy rápidamente, y desde luego no queremos que gastes dinero innecesario en docenas de semillas, polvos y bayas diferentes que pretenden ser el alimento “del año”.
Por ello, hemos elaborado una lista con nuestros cinco mejores superalimentos. Así que, si tuvieras que elegir, escoge uno, dos o tres de estos superalimentos para empezar. Estos pueden marcar una gran diferencia en su salud general, y recuerde que con los superalimentos, un poco realmente sirve de mucho.
#1 Miel de Manuka
La miel de Manuka es uno de nuestros superalimentos favoritos por varias razones. Por un lado, no nos veríamos sin esto en nuestro botiquín natural durante la temporada de resfriados y gripe. Abastecerse de miel de manuka durante el invierno es una de las mejores formas naturales de mantener el sistema inmunitario en plena forma. Este oro líquido es un tipo de miel que proviene de Nueva Zelanda, y aunque pueda parecer que tiene un precio súper elevado, sólo necesitas una cucharadita cada vez para mantener tu sistema inmunológico fuerte.
Además de sus propiedades antimicrobianas naturales, la miel de manuka también es nuestro edulcorante natural preferido para batidos de proteínas y batidos, ya que aporta un valor nutricional adicional gracias a su contenido en vitaminas B, zinc y magnesio. Además, la miel de manuka es excelente para favorecer la salud intestinal, así que si sufres de reflujo ácido o indigestión frecuentes, puede ser un cambio total para ti.
#2 Cúrcuma
Todos sabemos que la cúrcuma reduce la inflamación, pero ¿sabías que también puede ayudar a reducir el dolor, apoya el sistema inmunológico y ayuda a la salud digestiva? ¡Sí! Precisamente por eso, esta poderosa especia ha entrado en nuestra lista de los cinco mejores superalimentos. Además, la cúrcuma es muy fácil de encontrar y no te costará mucho dinero.
Puedes añadir la cúrcuma a un batido, añadirla a un zumo recién exprimido o hacer una bebida de leche de cúrcuma con leche de coco, cúrcuma, jengibre, canela, miel de manuka y pimienta negra molida. Tómelo a diario para reducir la inflamación y favorecer la salud en general.
#3 Acai
El acai se ha convertido en uno de los superalimentos más comentados en los últimos dos años, desde que los cuencos de acai se convirtieron en la forma más popular de introducir este superalimento en la dieta. Nos encanta el acai no sólo porque los tazones de acai son súper deliciosos, sino que las bayas de acai están llenas de antioxidantes y son una fuente súper rica de vitamina C para ayudar a mantener su sistema inmunológico fuerte. Nuestra forma favorita de disfrutar de un tazón de acai es con mucho plátano congelado, una cucharada de proteína de colágeno, y cubierto con semillas de superalimentos como el cáñamo, la chía, y un poco de coco rallado sin azúcar para una buena medida. Si lo rematas con algunos nibs de cacao crudos, tendrás una deliciosa forma de alimentar tu cuerpo con algunos superalimentos muy saludables.
#4 Spirulina
¿Sabías que la espirulina es una excelente fuente de hierro de origen vegetal? No sólo eso, sino que la espirulina contiene una potente dosis de antioxidantes, e incluso puede aportar algunos beneficios para la salud del corazón. Pruebe a añadir este superalimento a los batidos para obtener un impulso de superalimentos.
#5 Cocos
Y por último, pero no menos importante, el poderoso coco. Los productos a base de coco, como el aceite de coco, la mantequilla de coco sin endulzar, la leche de coco y el coco rallado sin endulzar son superalimentos ideales para añadir a tu dieta. Aquí nos encanta el coco en todas sus formas, siempre que no esté endulzado ni refinado. Los cocos son súper saludables, ya que aportan impresionantes propiedades de refuerzo inmunológico y son una excelente fuente de energía para ayudar a alimentar tus entrenamientos. Prueba a añadir aceite de coco o mantequilla de coco a los batidos, rocía aceite de coco derretido sobre las verduras al vapor y prueba a cambiar la leche normal por la de coco.
El resultado final
Los superalimentos contienen demasiados beneficios para la salud como para ignorarlos, y aunque hay docenas para elegir, pruebe a empezar con estos cinco. Combina estos superalimentos con una dieta equilibrada y una rutina de ejercicio físico regular, y estarás en camino de sentirte absolutamente mejor.
