Respaldados por numerosas investigaciones, los beneficios de mantener un microbioma sano van mucho más allá de la digestión. Desde la función inmunitaria hasta el control del peso salud mentalNuestro intestino desempeña un papel crucial en casi todos los aspectos de nuestro bienestar general. A medida que salen a la luz más y más investigaciones, más comprendemos la importancia de dar prioridad a una dieta sana. Por supuesto, nuestra dieta no es el único factor que contribuye a un intestino sano. Sin embargo, ¡es una de las mayores influencias! De hecho, los alimentos que consumimos pueden nutrir nuestro intestinoo alterar el delicado equilibrio de nuestro microbioma. Afortunadamente, a medida que la salud intestinal se convierte en un punto central de la salud general, la compra de opciones rápidas y fáciles para la salud intestinal en la tienda nunca ha sido tan fácil. Desde ricos en probióticos yogures ricos en probióticos y granolas llenas de fibra, aquí tienes los alimentos más sanos que favorecen el microbioma y que debes añadir a tu lista de la compra.RELACIONADO: 8 cosas que cambian tu vida cuando mejoras tu salud intestinal
Alimentos ricos en prebióticos
Crema de Ajo para Untar Majestic Foods
Esta salsa cremosa crudivegana es uno de los mejores tentempiés saludables para el intestino gracias al ajoque es un potente prebiótico. Se ha demostrado que estimula la crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas, favorecen la pérdida de pesoy mejorar la salud generalEsta salsa de ajo es tan nutritiva como deliciosa. Disfrútelo como salsa para verduras o galletas saladas, utilícelo para untar sándwiches o añádalo a recetas en lugar de mayonesa o nata.
Solely Organic Fusilli de plátano verde
A los amantes de la pasta les encantará saber que existe una alternativa saludable para los intestinos que sabe igual que la auténtica. Elaborado con un solo ingrediente (plátanos verdes), este plato lleno de fibra almidón resistente ¡satisfará tanto tus necesidades de salud como tus antojos de comida reconfortante!
Copos de avena de la noche a la mañana
Estos copos de avena listos para consumir son perfectos para un desayuno saludable, un tentempié o incluso un postre. La base de copos de avena es una rica fuente de betaglucanoque es un tipo de fibra relacionada con la regulación del azúcar en sangre, la mejora de las bacterias intestinales y la salud inmunológica. Elaborado con ingredientes sencillos y reales, como avena, fruta y frutos secos, y disponible en 11 deliciosos sabores (piensa: Café, Fresa, PB&J, Arce y Canela, y más).
Copas de Avena Purely Elizabeth
Llenos de fibra prebiótica, estos copos de avena para preparar las comidas son la opción perfecta para apoyar su microbioma. Con ingredientes como las semillas de lino, las semillas de chía, la raíz de achicoria en polvo y las bayas liofilizadas, es fácil cuidar tu intestino mientras disfrutas de un tentempié o una comida sabrosa y nutritiva. Basta con removerlos en agua caliente, calentarlos en el microondas o rellenarlos con su base sin lácteos favorita y dejarlos en remojo toda la noche para obtener una opción de avena nocturna.
Barritas CORE de avena y probióticos
Estas barritas de avena refrigeradas (disponibles en chocolate negro con cerezas, chocolate con mantequilla de cacahuete y arándanos, plátano y almendras) no sólo están elaboradas con ingredientes integrales, sino que también aportan prebióticos y probióticos. Endulzado naturalmente con dátiles, sin aditivos ni ingredientes engañosos, y elaborado con 6 gramos de fibra e ingredientes saludables para los intestinos. Bacillus coagulans cepas probióticas.
Alimentos ricos en probióticos
Requesón cultivado Nancy
Requesón ha acaparado la atención por ser un alimento repleto de proteínas, pero ¿sabía que también está repleto de probióticos? Esta marca contiene miles de millones de cepas probióticas por ración, lo que le da su sabor picante. Añádelo a los boles de desayuno, a los huevos revueltos, a los productos horneados, ¡o disfrútalo solo!
Yogur de coco Coconut Cult
Si quieres un alimento comprado en la tienda que sea bueno para tu intestino, el yogur Coconut Cult es la respuesta. Contiene 50.000 millones de UFC por onza, contiene 16 cepas probióticas diferentes y sabe a postre cremoso. Disponible en tiendas en sabores Original, Chocolate y Fresa.
Requesón Good Culture, Clásico bajo en grasas
¿Busca una taza de requesón en porciones individuales? Esta cremosa mezcla de cinco ingredientes es para ti. cultivos probióticos de Lactobacillus y Lactococcus, así como 18 gramos de proteínas por ración, no puedes equivocarte.
Yogur de leche de cabra Redwood Hill, vainilla
Si te encanta el yogur pero te cuesta tolerar la leche de vaca, considera este yogur de leche de cabra. Está hecho con miles de millones de probióticos y es más fácil de digerir. Sin rellenos ni ingredientes engañosos, con 5 gramos de proteínas por ración.
That’s It Barritas de Arándanos + Probióticos
Arándanos, dátiles y dos mil millones de probióticos son los únicos ingredientes de estas barritas de frutas saludables para el intestino. Sólo 100 calorías por barrita, llena de 5 gramos de fibra, ¡y no necesita refrigeración!
Cedar’s Foods Labne
Este yogur fermentado es un alimento básico de la dieta mediterránea, cremoso, ácido y deliciosamente respetuoso con los intestinos.. Elaborado con cultivos probióticos de S. Thermophilus, L. Bulgaricus, L. Acidophilus, Bifidus y L. Caseii e ingredientes alimentarios integrales, es una opción que puedes comprar en la tienda cuando quieras reforzar tu microbioma intestinal. Disfrútalo con verduras, proteínas magras, tostadas o con cualquier otra comida.
Kraut ecológico Wildbrine
Rebosante de cultivos fermentados, este chucrut crudo es uno de los alimentos más sanos comprados en la tienda para apoyar su microbioma. Consumo regular de chucrut se ha demostrado que favorece la digestión, refuerza la función inmunitaria y mejora la curación intestinal, lo que demuestra las muchas razones por las que debería incluir este sabroso alimento en su plato. Disfrútelo en ensaladas, sándwiches y cuencos, o como topping para tostadas.
Kimchi picante de Sunja
Al igual que el chucrut, como alimento fermentado, el kimchi ofrece muchos probióticos que ayudan a mantener un microbioma intestinal sano. Se ha demostrado que aumentar la diversidad microbianareducir la inflamación y protegen contra los radicales libres. Esta marca, en concreto, no contiene gluten, está elaborada sin azúcares añadidos y está repleta de otros ingredientes antiinflamatorios y ricos en nutrientes como el jengibre, el puerro y el ajo. Guárdelo en el frigorífico hasta el momento de utilizarlo para conservar los microbios intestinales saludables.
Forager Project Yogur de leche de anacardos probiótico bebible
Este yogur bebible sin lácteos es ideal para las personas intolerantes a la lactosa que desean obtener los beneficios saludables del yogur. Es espeso, ácido, cremoso, elaborado con ingredientes sencillos y contiene mil millones de probióticos por ración. Disponible en cinco deliciosos sabores: arándano, fresa, mango y vainilla.
Yogur bebible sin lácteos Harmless Harvest
Este cremoso yogur bebible de coco, que contiene 10.000 millones de UFC por cada porción de 8 onzas, sabe a golosina ácida, ¡pero en realidad es bueno para la salud! Elaborado sin azúcares añadidos, es perfecto para batidos, cuencos de yogur o simplemente como bebida.
Alexandre Farms A2 Kéfir de leche entera alimentado con pasto
Este kéfir ecológico y regenerador alimentado con hierba ofrece 24 potentes cepas y miles de millones de cultivos vivos por ración. La fermentación probiótica no sólo hace que no contenga lactosa en un 99%, sino que, al ser un lácteo A2/A2, es más fácil de digerir. Aunque los lácteos no sientan bien a todo el mundo, hay investigación que sugieren que beber kéfir regularmente puede ofrecer muchos beneficios para la salud intestinal, como reducir el colesterol y la inflamación.
Aperitivos vegetales y ricos en fibra
Wonderful Pistachio Snack Pack
Ricos en fibra, polifenoles y grasas saludables, se ha demostrado que el consumo regular de pistachos regular la microbiota intestinal. Tenga a mano estos paquetes de aperitivos para los días ajetreados y disfrute de un tentempié saludable para los intestinos.
Living Intentions Cereales Superalimentos
Este cereal no sólo tiene sabor a postre, sino que además es uno de los alimentos comprados en la tienda más saludables para tu microbioma. Lleno de superalimentos, hecho con granos germinados para favorecer la digestión y mejorar la biodisponibilidad, y que contienen fibra prebiótica (como la harina de plátano verde y la alcachofa de Jerusalén) para favorecer la salud intestinal. Disponible en varios sabores como Cacao Crunch y Banana Hemp. ¿La mejor parte? Living Intentions ofrece múltiples productos, como palomitas de maíz con superalimentos, frutos secos germinados y mezcla de frutos secos.
Finn Crisp Sourdough Rye
Al horno con masa madre y centeno integralEsta galleta integral para picar, rica en fibra, podría contribuir a la salud intestinal. Disfrútelo con sus salsas o cremas para untar favoritas, utilícelo como tostada para el aguacate o el requesón, o sírvalo junto a una comida rica en proteínas como una ensalada de atún o salmón.
Aperitivo Brami Lupini
Estas judías para picar repletas de proteínas están repletas de fibra, sabor y nutrientes. Con 12 gramos de proteínas, 9 gramos de fibra y sólo 100 calorías por ración, este tentempié comprado en la tienda es una obviedad. Elija entre sabores como ajo y romero, chile picante, chile y lima, y sal marina y vinagre.
Patatas fritas vegetarianas Farmhouse Culture
¿Patatas fritas de chucrut? Has oído bien. Estos innovadores chips envasados no sólo ofrecen una sabrosa mezcla de cultivos fermentados en forma de chips, sino que además no contienen aditivos y están elaborados con ingredientes integrales. Una sola ración contiene un millón de cultivos probióticos.
Galletas Super Seed Crackers de Mary’s Gone
Con un alto contenido en fibra y disponibles en una gran variedad de sabores (como Everything, Rosemary, Seaweed & Black Sesame y Jalapeno) para todas sus necesidades de tentempiés. Son ecológicos, sin cereales, aptos para veganos y están elaborados con ingredientes saludables para el intestino, como semillas de calabaza, ajo, pipas de girasol y mucho más.
Rhythm Superfoods Bocaditos crujientes de brócoli
Gracias a Rhythm Superfoods, puedes disfrutar de tus verduras en forma de chips ricos en nutrientes. Desde brócoli Desde los bocaditos hasta los chips de col rizada, hay muchas opciones saludables para el intestino que hacen que sea agradable disfrutar de las verduras y comer vegetales (al mismo tiempo que ayudan a mantener la diversidad del microbioma intestinal). Deshidratados para conservar todos sus nutrientes y sin aditivos, estos aperitivos envasados son una gran elección.
Bebidas saludables para los intestinos
OLIPOP Refresco Prebiótico de Sandía y Lima
Estas bebidas burbujeantes ricas en prebióticos pueden ser justo lo que está buscando. Todos los sabores se elaboran con “OLISMART“, una mezcla única que contiene fibras prebióticas, ingredientes botánicos y fibra vegetal natural. Aunque este sabor de sandía y lima es uno de los favoritos de los fans, ¡hay 15 sabores para chuparse los dedos entre los que elegir!
Cultivo de granja Gut Shot
Elaborado con probióticos de verduras orgánicas fermentadas, estas inyecciones saludables para el intestino pueden resultar beneficiosas para mejorar la salud intestinal y la salud en general. Disponible en Jengibre Remolacha, Ajo Eneldo, Manzana Canela y Cúrcuma Jengibre.
Caldo de huesos en polvo instantáneo Bare Bones
La bondad intestinal saludable del caldo de huesosen un práctico polvo. Basta con mezclar con agua tibia y disfrutar de esta bebida nutritiva sobre la marcha.
Refresco probiótico Culture Pop
Otra bebida burbujeante, refrescante, rebosante de sabor y llena de probióticos. Disfrútelo como una alternativa más sana a los refrescos, cuando le apetezca algo ligeramente dulce, ¡sin la sobrecarga de azúcar! Disponible en una variedad de sabores adicionales como sandía, cereza negra, bayas silvestres y más.
Bolsitas de batidos Noka Superfood
Estas prácticas bolsitas para batidos, repletas de nutrientes, facilitan el mantenimiento del microbioma durante los desplazamientos. Elaborado con auténtica fruta, sin azúcares añadidos y repleto de superalimentos, prebióticos y proteínas vegetales.
Comprar para la salud intestinal es ahora más fácil
Con tantos alimentos nutritivos y deliciosos comprados en la tienda para su microbioma, comer para la salud intestinal nunca ha sido tan fácil. Desde opciones ricas en probióticos, como los yogures en porciones individuales y los vasitos de requesón, hasta alimentos ricos en prebióticos, como la avena de la noche a la mañana, hay muchas formas de satisfacer tus antojos al tiempo que contribuyes a tu bienestar. Con tantas marcas, variedades y sabores entre los que elegir, puedes abastecer tu cocina al tiempo que contribuyes a tu salud. Deje que esta lista le inspire a probar nuevos productos para seguir dando prioridad a la salud intestinal.
