Deja de lado la batidora: ¡las deliciosas recetas de proteína en polvo no tienen por qué ser tan predecibles! Aunque nos encanta una buena receta de batido, hay un montón de formas deliciosas de utilizar la proteína en polvo aparte del famoso batido de proteínas. Los beneficios de las proteínas son innegables: aumento del metabolismo y
saciedad
,
control de peso
aumento de la masa muscular… ¿seguimos?
No hace falta decir que este macronutriente es necesario en nuestra dieta. De hecho, según el
Ingesta Dietética de Referencia
(DRI), deberíamos tomar 0,8 gramos de proteínas por kilo de peso corporal al día.
Entonces, ¿cómo podemos asegurarnos de que estamos alcanzando nuestros objetivos de proteínas en la dieta? Nuestra forma favorita (que resulta ser la más fácil y deliciosa, en nuestra humilde opinión) es incorporando proteínas en polvo. Y, no estamos hablando de cualquier receta de proteína en polvo. No, nos referimos a los dulces que no dañan la cintura y que son tan deliciosos como saludables (piense en la proteína en polvo batida en el café espumoso o en los productos recién horneados como los donuts, las tortitas y las magdalenas llenas de proteínas).
Mejore sus recetas de proteína en polvo con JS Health X FitOn Protein
Antes de que pasemos directamente a lo bueno (no te preocupes, vienen recetas que te hacen la boca agua) es importante tener en cuenta que
no todas las proteínas en polvo son iguales
. Por eso JS Health X FitOn Protein está hecho con todo lo que te gustará y nada que no te gustará.
JS Health X FitOn Proteína en Polvo
es:
- 100% vegano
- ¡100% Natural! Sin rellenos. SIN azúcares añadidos. Sin productos químicos ni conservantes.
- Sin lácteos, sin soja, sin gluten y sin OMG
- Elaborado en dos deliciosos sabores (Cinnamon Roll y Cookies & Cream)
- Elaborado con probióticos que ayudan al intestino
Ahora que estamos trabajando con los mejores ingredientes, vamos a crear algunas recetas deliciosas. Compartimos cuatro deliciosas formas de incorporar la proteína en polvo a tu dieta.
4 formas de usar la proteína en polvo que no implican batidos
#1 Tortitas proteicas
Sí, puedes tener tu pastel (tu
pan-cake),
es decir) y comerlo también. ¿Un desayuno lleno de proteínas que sabe a postre, contiene 21 gramos de proteínas y está hecho con ingredientes saludables? ¡Apúntenos! Cuando te apetezca un dulce, prepara estos
Tortitas proteicas FitOn PRO
a cualquier hora del día – ¡una de nuestras recetas favoritas de proteína en polvo!
Tortitas de proteínas
Sirve: 2
Ingredientes:
- 3 claras de huevo
- 1 cucharada JS Health X FitOn Canela en polvo
- 1 cucharadita de canela
- 1 cucharadita de jarabe de arce
- 2 cucharadas de linaza molida
- 3 cucharadas de leche de almendras
- 1 plátano, triturado
- 1 cucharadita de levadura en polvo (opcional)
- 1 cucharadita de aceite de coco
- Cobertura opcional: 2 cucharadas de yogur griego
Direcciones:
- Para hacer las tortitas, ponga todos los ingredientes, excepto el aceite de coco, en un bol y bátalos hasta que se combinen.
- Calentar una sartén antiadherente a fuego medio y derretir el aceite de coco.
- En tandas, vierta la masa en una sartén hasta alcanzar el tamaño deseado de las tortitas. Cocine un lado hasta que vea que empiezan a formarse pequeñas burbujas. Dale la vuelta con cuidado y cocina el otro lado hasta que las tortitas estén doradas y cocidas.
- Para servir, repartir las tortitas en 2 platos y cubrirlas con bayas y yogur griego.
#2 Bircher Muesli
POV: Es lunes por la mañana. Estás hambriento después de completar un entrenamiento HIIT de FitOn y te apresuras a llegar al trabajo a tiempo. Antes de vaciar la cartera en la recogida en la acera de la cafetería de la calle (una mañana típica), recuerdas que has preparado comida para una semana de JS Health Bircher Muesliy le das a tu yo del pasado un gran abrazo. ¿Recetas de proteína en polvo aptas para la preparación de comidas que saben a dulce pero que te mantienen durante todo el día? ¡Qué es lo que no se puede amar! Y aún hay más: ¿mencionamos que esta receta es la mejor comida (con sabor) para después del entrenamiento, con la combinación perfecta de carbohidratos y proteínas? Pruébelo usted mismo.
Muesli de abedul
Sirve: 4
Ingredientes:
- 1 taza de avena laminada
- 1 taza de agua
- 1 porción JS Health X FitOn Canela en polvo
- 1 manzana rallada
- ½ taza de almendras fileteadas
- ¼ de taza de semillas de calabaza
- 1 cucharadita de semillas de sésamo
- 1 cucharada de coco rallado
- ¼ de taza de bayas de goji
- ½ cucharadita de canela
- Un puñado de fresas
- 2 cucharadas de yogur griego
- 1 cucharadita de miel (opcional)
Direcciones:
- En un tazón grande, combine la avena arrollada con el agua o la leche. Remover para combinar.
- Coloque el bol en la nevera y déjelo en remojo durante 6-8 horas, o toda la noche.
- Una vez remojada, combinar la avena con el resto de los ingredientes y remover.
- Sírvelo inmediatamente. Este muesli Bircher se puede conservar en la nevera hasta 4 días.
#3 Pudín de chía con salsa de caramelo
Ya sea para hacer desayunoalmuerzo, postre o merienda, no hay mal momento para comer este
Pudín de chía FitOn PRO con salsa de caramelo
. Con menos de 10 ingredientes (¡con todo y los aderezos!), lo que puede parecer una comida indulgente es en realidad una delicia saludable. Disfruta de cada bocado rico en fibra y proteínas. Las recetas con proteína en polvo no tienen por qué ser aburridas: aquí tienes una forma de satisfacer tus ganas de comer dulces sin sentirte culpable.
Pudín de chía con salsa de caramelo
Sirve: 2
Ingredientes:
- 3 cucharadas de semillas de chía
- 1 taza de leche de almendras, o la leche de su elección
- ½ cucharadita de canela
- 1 cucharada de proteína en polvo JS Health X FitOn Cinnamon Roll
Para la salsa de caramelo:
- 1 cucharada de tahini
- 1 pizca de sal marina
- 1 cucharadita de jarabe de arce
Coberturas opcionales:
- ½ plátano, en rodajas
- 1 cucharada de granola
Direcciones:
- Coloque las semillas de chía en un bol y cúbralas con la leche que desee. Añadir la canela y la proteína en polvo. Remover para combinar.
- Poner en la nevera para que se cuaje durante 10 minutos antes de comer, o durante toda la noche.
- Para hacer el caramelo, combine el tahini, la sal y el jarabe de arce en un bol pequeño. Remover hasta que se forme una consistencia suave. Si la mezcla parece demasiado espesa, añade un chorrito de agua tibia y vuelve a mezclar.
- Servir el pudín de chía cubierto con rodajas de plátano y granola, si se utiliza. Rocía el caramelo de tahini por encima y disfruta.
#4 Acai Bowl repleto de proteínas
Los tazones de acaí pueden parecer el epítome de la salud, pero estas delicias tropicales pueden ser una bomba de azúcar a punto de ocurrir. Aunque esto no es cierto para todos los tazones, no es raro descubrir una sobrecarga de fruta, azúcar añadido y una cucharada de mantequilla de cacahuete de más escondida en estas recetas. Por eso nos encantan los tazones de batidos que se convierten en recetas de proteínas en polvo. La proteína en polvo sustituye a algunos de los ingredientes no tan saludables que se añaden a los típicos tazones de batidos; de hecho, es el ingrediente secreto para que este tazón de acai sea tan espeso y cremoso.
Tazón de Acai repleto de proteínas
Sirve: 1
Ingredientes:
- 1 paquete de acai congelado
- 1 plátano congelado
- 1 cucharada de mantequilla de almendras
- 1/2 taza de leche sin lácteos de su elección
- 1 porción
JS Health X FitOn Proteína en Polvo
- 1 cucharada de miel cruda
- Coberturas: nibs de cacao crudo, semillas de cáñamo, semillas de chía, bayas frescas
Direcciones:
- Añadir todos los ingredientes anteriores a una batidora de alta velocidad
- Mezclar hasta que esté suave
- Verter en una fuente de servir y cubrir con los aderezos deseados.
- Que lo disfrutes.
Otras formas deliciosas de disfrutar de la proteína en polvo
Si cree que los batidos de proteínas son la única forma de disfrutar de las recetas con proteínas en polvo, piénselo de nuevo. La proteína en polvo puede incorporarse fácilmente a cualquier comida, en cualquier momento del día. Es una forma fácil, sana y deliciosa de satisfacer sus necesidades diarias de proteínas. Prueba algunas de estas deliciosas ideas.
- Bate una cucharada de proteína en polvo Cinnamon Bun en tu café
- Añade una porción a tu receta favorita de bolas energéticas
- Mezcla proteína en polvo en tu avena (¿alguien quiere avena proteica?)
- Añade una cucharada a cualquier producto horneado, como magdalenas, donuts o tortitas
- Crea un parfait de proteínas añadiendo una cucharada a tu bol de yogur
Diga adiós a las aburridas recetas de proteína en polvo
Se acabaron los días de los batidos de proteínas aguados. Con tantas formas de incorporar proteínas a tu dieta, ¿por qué optar por aburridas recetas de proteínas en polvo? Si buscas inspiración en la cocina, ¡prueba algunas de estas comidas! Ya sea que esté tratando de maximizar sus ganancias en el gimnasio o simplemente buscando aumentar el valor nutricional de sus comidas, la creación de sus propias recetas de proteína en polvo es una gran manera de disfrutar de un delicioso y nutritivo tratamiento mientras le ayuda a alcanzar sus objetivos de fitness.
