Avez-vous l’impression que vous asseoir et savourer un petit-déjeuner sain n’est qu’un lointain souvenir ? Pour beaucoup d’entre nous, les matins arrivent dans une course folle. Nous avons des enfants à lever, à préparer et à nourrir. Nous devons également nous habiller et nous préparer pour le travail. Et si nous avons de la chance, nous avons quelques moments libres pour préparer cette très importante tasse de café. Alors, où diable sommes-nous censés trouver le temps de préparer le petit-déjeuner ?
Nous sommes là pour vous donner cinq conseils pour préparer un petit-déjeuner sain et profiter d’un petit-déjeuner sur le pouce. Car nous savons à quel point une bonne nutrition est importante et que manger les bons aliments est un acte de soin de soi.
Vous n’avez donc plus d’excuses pour ne pas prendre un petit-déjeuner rapide et sain. Nous allons vous montrer comment vous pouvez y parvenir même les jours les plus chargés.
5 façons de prendre un petit-déjeuner sain sur le pouce
#1 La préparation est la clé
Préparez, préparez, préparez. C’est la clé du succès lorsqu’il s’agit d’avoir le temps de prendre un petit-déjeuner sain sur le pouce. Si vous trouvez une demi-heure les jours où vous n’êtes pas complètement débordé et que vous consacrez un peu de temps à la préparation du petit-déjeuner pour la semaine, vous vous remercierez le lundi matin.
Essayez de réserver autant de temps libre que vous le pouvez un jour de week-end. Si cela ne vous convient pas, faites-le quand vous avez le temps ! Préparez des fruits surgelés dans des sacs refermables et mettez-les au congélateur. Ainsi, il vous suffit de les mettre dans votre mixeur pour obtenir un smoothie rapide à emporter. Mesurez à l’avance vos flocons d’avoine, rangez-les dans des bocaux de style Mason et placez tous vos articles à l’avant de votre réfrigérateur. Cela vous permettra de voir exactement ce que vous devez manger lorsque les choses deviennent floues pendant la course du matin.
Plus vous vous préparez, moins vous serez stressé quand il s’agira de trouver ce que vous allez bien pouvoir manger avant que la folie de la journée ne commence.
#2 Se réveiller 10 minutes plus tôt
Si vous vous réveillez plus tôt que vous ne le faites déjà, c’est une idée totalement pénible, croyez-nous, nous comprenons. Cela peut être particulièrement difficile pour les mamans qui ont l’impression de dormir à peine assez pour fonctionner. Il en va de même pour les femmes actives qui sont complètement épuisées par la vie quotidienne. Cependant, voilà le truc. Se lever et alimenter son corps avant le début de la journée peut être votre arme secrète pour avoir plus d’énergie tout au long de la journée. Ainsi, même si vous risquez de réduire de 10 minutes votre sommeil si nécessaire, cela peut en valoir la peine.
Nous ne pouvons pas sous-estimer le pouvoir de la nutrition lorsqu’il s’agit de nous aider à nous sentir au mieux de notre forme. Essayez de régler l’alarme 10 minutes plus tôt pour vous nourrir de quelque chose de nutritif et de délicieux. Si vous avez besoin d’une motivation supplémentaire pour sortir du lit, assurez-vous que votre petit-déjeuner est particulièrement délicieux ! Vous pouvez savourer un petit-déjeuner sain tout en lui donnant un bon goût, alors essayez d’ajouter quelques flocons de cacao crus à un smoothie ou à un bol de flocons d’avoine, ou ajoutez une boule supplémentaire de beurre d’amande à votre toast. Faites ce que vous devez faire pour vous enthousiasmer pour le petit-déjeuner (tout en restant sain, bien sûr !).
#3 Faites le plein de bons récipients de stockage
Si vous trouvez que la seule façon de prendre un bon petit-déjeuner chaque jour est de manger sur le pouce, c’est tout à fait normal et c’est mieux que de ne rien manger du tout. Mais pour vous faciliter la vie et éviter de faire couler du beurre d’amande ou de renverser votre smoothie du matin sur le siège de la voiture, investissez dans des récipients de stockage pour les déplacements. Des objets comme les bocaux Mason, les tupperwares en verre et les pailles réutilisables rendront vos matins dix fois plus faciles. Et des points bonus si vous évitez le plastique et choisissez le verre ou l’acier inoxydable ! Vous pouvez faciliter vos matins tout en réduisant les déchets environnementaux. C’est un total gagnant, gagnant.
#4 Rendre le travail plus facile
Vous avez toujours du mal à trouver un petit-déjeuner sain entre le repas des enfants, l’école et le travail ? Nous comprenons, et pouvons totalement comprendre. Mais n’en faites pas une excuse pour ne pas prendre soin de vous et donner à votre corps ce dont il a besoin pour se sentir au mieux de sa forme. Au lieu de cela, essayez d’amener le petit-déjeuner sur le pouce à un tout autre niveau en l’emballant et en le rendant compatible avec le travail. Empaquetez un bol de flocons d’avoine qui peut être réchauffé ou une boisson protéinée dans une bouteille en acier inoxydable qui restera fraîche avant que vous ne la dégustiez à votre bureau. Cela peut être un outil précieux les matins où vous n’avez pas une seconde à perdre pour penser au petit-déjeuner.
#5 Faites-le la veille au soir
Vous avez quelques minutes à perdre après le coucher des enfants ou entre les pauses publicitaires du Bachelor ? Préparez un petit-déjeuner sain et prêt à l’emploi la veille au soir. Préparez des flocons d’avoine pour la nuit ou préparez vos fruits et vos noix. Si vous pouvez préparer le petit-déjeuner et le rendre prêt à être emporté le matin, vous n’avez aucune excuse pour ne pas prendre de petit-déjeuner.
À retenir
Ne laissez pas la hâte du matin être votre excuse pour ne pas prendre de petit-déjeuner. En prenant quelques minutes pour préparer les jours où vous avez du temps libre, en achetant les bons récipients de stockage pour manger sur le pouce et en préparant votre déjeuner pour le travail (si nécessaire), vous pouvez vous assurer de prendre votre petit-déjeuner et de commencer votre journée du bon pied.
