Le pouvoir curatif de l’exercice physique est connu depuis longtemps, mais de nouvelles recherches suggèrent qu’il pourrait être encore plus efficace que ce que l’on pensait jusqu’à présent. Selon des chercheurs de l
Université d’Australie du Sud
L’activité physique a des effets profonds sur la gestion de la dépression et la santé mentale.
Lisez la suite pour en savoir plus sur les résultats de cette nouvelle recherche innovante et sur la façon dont cette nouvelle compréhension de l’exercice physique et de la santé mentale pourrait révolutionner la façon dont nous abordons les approches holistiques et durables de soutien à la santé mentale.
Comprendre la recherche
Chercheurs à l’Université d’Australie du Sud ont constaté que “l’activité physique est 1,5 fois plus efficace que les conseils ou les principaux médicaments”. Ils ont constaté que l’activité physique est profondément bénéfique pour améliorer les symptômes de détresse, de dépression et d’anxiété.
Ils ont également constaté que les interventions en matière d’exercice physique d’une durée de 12 semaines ou moins s’avéraient les plus efficaces pour réduire les symptômes de santé mentale. Cette nouvelle étude met en évidence la rapidité avec laquelle l’exercice physique peut faire la différence en matière de santé mentale.
En ce qui concerne le meilleur type d’exercice pour la santé mentale, cette nouvelle recherche a montré que l’exercice d’intensité élevée était le plus bénéfique pour l’anxiété et la dépression. L’étude a également montré que les activités physiques de longue durée avaient moins d’effet que les activités physiques de courte et moyenne durée. Cependant, tous les types d’exercice se sont révélés bénéfiques.
Ces résultats sont très encourageants et démontrent qu’il n’est pas nécessaire de passer des heures à la salle de sport pour faire la différence. Des séances d’entraînement courtes et intenses sont extrêmement bénéfiques pour la santé mentale !
Ce que nous pouvons apprendre de cette nouvelle recherche
Savoir que des améliorations significatives de la santé mentale peuvent être observées en peu de temps et en seulement 12 semaines est incroyable et nous donne une raison supplémentaire d’intégrer l’activité physique dans notre vie quotidienne. Et, avec des millions de personnes
dans le monde entier
qui souffrent d’un problème de santé mentale, il s’agit d’une information précieuse qui peut faire la différence pour la santé physique et mentale.
Les chercheurs de l
l’Université d’Australie du Sud
demandent maintenant que l’exercice soit utilisé comme une “approche de base pour la gestion de la dépression”.
Priorité à l’exercice physique pour la santé mentale
En définitive, les recherches sur les bienfaits de l’activité physique pour la santé mentale ne cessent de se développer, soulignant à quel point l’exercice peut être bénéfique pour nous, tant sur le plan physique que sur le plan mental.
La pratique régulière d’une activité physique devrait être une priorité et faire partie intégrante de tout mode de vie sain, car ses avantages sont tout simplement trop importants pour être ignorés. Si vous êtes prêt à entamer votre propre parcours de remise en forme, commencez dès aujourd’hui avec FitOn. Avec des milliers de séances d’entraînement et de méditation, vous trouverez des cours que vous pourrez suivre quel que soit le temps dont vous disposez.
*Il faut toujours parler à son médecin des questions spécifiques liées à ses besoins en matière de santé et élaborer un plan personnalisé pour répondre à toute préoccupation spécifique liée à sa santé physique ou mentale.
