Rencontrez le formateur : DeAndre Sinette

Avez-vous consulté les dernières méditations dans votre application FitOn ? Si c’est le cas, vous avez peut-être déjà médité ou même suivi des cours de yoga avec le nouveau membre de la famille FitOn, DeAndre Sinette!

DeAndre croit qu’en débloquant le corps et l’esprit par une pratique régulière du yoga, tout le reste de la vie devient plus aligné. Qu’il soit à l’envers en équilibre sur les mains ou en méditation assise, il s’efforce simplement d’être présent. Malgré sa grande expérience du yoga, il se considère toujours comme un étudiant à vie de cette pratique et découvre constamment de nouvelles dimensions sur le plan physique, mental et spirituel.

Dans le cadre de notre série de rencontres avec les entraîneurs, nous vous en disons un peu plus sur DeAndre, notamment sur son parcours dans le domaine du fitness et sur la positivité que le fitness et une vie saine ont apportée dans sa vie.

DeAndre Sinette Q & A

#1 Quelle positivité le fitness et la vie saine ont-ils apporté à votre vie ?

Oh mec, je chante ! J’ai appris à chanter en écoutant et en imitant John Legend tous les jours. Je chante au moins 10 à 20 minutes par jour et c’était ma première thérapie. L’expression de soi, notamment par la musique, est l’un des médicaments les plus puissants.

#2 Qu’est-ce qui vous a amené à l’industrie du fitness ?

Les abus subis pendant l’enfance m’ont conduit à trouver la forme physique. J’avais tellement de colère dans mon corps et j’avais besoin d’un exutoire pour me distraire de la douleur dont j’ignorais encore l’existence. Lorsque j’ai transféré ma carrière du fitness à la pleine conscience et au yoga, j’ai pu faire la paix avec mes émotions et mon corps. Maintenant, j’aborde le fitness avec une attitude plus ludique. Comment puis-je défier mon corps au lieu de le fuir ?

#3 Quel est le défi que vous avez dû relever dans votre vie et comment la santé et le fitness vous ont-ils aidé à le faire ?

Le défi d’avoir été maltraité pendant toute mon enfance, et de ne pas comprendre pourquoi j’ai été maltraité. Toute ma vie, j’ai eu l’impression que mon existence était une corvée et on m’a répété que je ne valais rien et que j’étais stupide. On m’a enlevé ma voix et maintenant je peux l’utiliser pour aider les gens à surmonter leurs propres défis.

#4. Quels sont vos 3 meilleurs conseils (gratuits) pour prendre soin de soi ?

#1 Pratiquez l’auto-compassion. Accordez-vous la grâce de l’être humain que vous êtes en train de devenir. Nous faisons tous des erreurs, mais vous devez vous pardonner pour avancer dans votre vie.

#2 Appelez vos amis ou votre famille et parlez de tout et de rien. Écoutez profondément.

#3 Écrivez chaque matin quelque chose dont vous êtes reconnaissant ou ce que vous avez sur le cœur. Laissez-vous aller !

#5. Comment est votre programme d’exercice hebdomadaire ?

Je me réveille généralement entre 4 et 5 heures du matin et je me plonge dans une méditation de 5 à 10 minutes, puis je réveille mon corps par des mouvements fluides afin d’éliminer les problèmes liés au sommeil. Après cela, je fais ma pratique matinale qui consiste en un vinyasa moderne et un ashtanga classique. En dehors du yoga, j’aime faire un peu de travail avec des haltères pour mes jambes afin de garder un bon équilibre et pour mon travail de traction/supérieur du corps, j’aime m’entraîner avec des anneaux de gymnastique !

#6 Quels conseils donneriez-vous aux gens pour les aider à planifier leurs séances d’entraînement ?

Rendez-le accessible. J’ai fait l’erreur de surcharger mon emploi du temps avec des séances d’entraînement qui étaient également décourageantes et je ne faisais pas assez d’efforts ou je les zappais en trouvant une excuse. J’aime que les séances d’entraînement FitOn soient courtes mais efficaces. Planifiez vos séances d’entraînement comme vous planifiez des objectifs : ayez de grands objectifs, mais décomposez-les en actions réalisables. 5 à 10 minutes d’exercice sont préférables à une séance de 60 minutes par semaine. Faites un peu, beaucoup quand vous débutez !

#7. Quels sont vos moyens préférés pour rester motivé pour faire de l’exercice ?

Pouvoir jouer pour le reste de ma vie. Simple. Je m’entraîne pour pouvoir jouer.

#8 Quelles sont vos astuces pour faire de l’exercice lorsque vous avez l’impression d’être trop occupé pour faire du sport ?

5 minutes, c’est mieux que rien. Nous sommes humains… faites ce que vous pouvez.

#9 Quelles sont les 3 principales choses que vous aimez manger au petit-déjeuner ?

J’adore manger des crêpes, bien sûr. J’aime vraiment un repas simple et sain pour le petit-déjeuner. Une portion de riz brun de la taille d’un poing, 4 oeufs, et deux portions de quelque chose de vert de la taille d’un poing.

J’adore aussi les toasts français. J’ai une dent sucrée, oops.

#10 Comment décririez-vous votre philosophie en matière de nutrition ou de régime ?

Je crois qu’il n’y a pas de régime supérieur. Je suis actuellement en train de passer un certificat de nutrition et, honnêtement, si les gens comprenaient les portions et écoutaient la façon dont leur corps réagit à certains aliments, nous nous porterions tous mieux. Relâchez la pression des aliments propres/mauvais. Concentrez-vous simplement sur la consommation d’aliments riches en nutriments et mangez ce qui vous fait vous sentir le mieux possible.

Manger un beignet ne vous fera pas de mal, mais la façon dont vous stressez à l’idée de manger ce beignet vous fera bien plus de mal que le beignet lui-même. Mange ce foutu beignet.

#11 Quel livre lisez-vous actuellement ou quel est l’un de vos livres préférés ?

L’Alchimiste est mon livre préféré de tous les temps.

#12 Quelle est votre citation motivationnelle/affirmation positive préférée ?

“La blessure n’est peut-être pas de votre faute, mais la guérison est de votre responsabilité.”

Je n’ai rien de spécial, mais je peux dormir n’importe où. Je n’ai pas non plus de lit. Je dors sur mon tapis de yoga et je me réveille en pleine forme. J’ai dormi sur un lit toute ma vie, mais je me réveillais toujours avec des douleurs, surtout dans le dos. Depuis que je suis au sol, mon mal de dos a disparu !

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Des flux de yoga énergisants aux méditations calmantes, vous êtes sûr de quitter votre tapis en vous sentant plus calme, plus centré, et prêt à affronter la journée ou à vous préparer à une nuit de sommeil réparatrice.

Allez suivre un cours de méditation ou de yoga avec DeAndre et libérez votre calme intérieur !