Rencontrez le formateur : Amanda Gilbert

Dans le cadre de notre série de rencontres avec les formateurs, nous sommes ravis de présenter Amanda Gilbert à la famille FitOn ! Amanda est une enseignante, une guide et une facilitatrice moderne de la méditation et de la pleine conscience qui pratique depuis plus de 15 ans. Sa passion pour le partage de la méditation lui vient de sa propre expérience de vie, où la méditation l’a non seulement guérie d’un événement traumatique, mais l’a catapultée dans une vie pleine de sens, d’objectifs, de santé optimale, de joie et d’éveil.

Voici plus d’informations sur Amanda, notamment sur la positivité que la méditation et un mode de vie sain ont apportée dans sa vie et sur ses conseils et astuces pour vous aider à intégrer la méditation dans votre routine quotidienne.

Amanda Q & A

#1 Qu’est-ce qui vous a amené à l’industrie du bien-être ?

Je pratique la méditation depuis dix-sept ans et j’y ai été initié au lycée. Même à ce moment-là, je pouvais dire que c’était l’une des choses les plus utiles que j’aie jamais faites. Des années plus tard, je me suis retrouvé à faire des recherches sur la méditation et la pleine conscience dans l’un des plus grands centres scientifiques du monde pour la réduction du stress et la psychologie de la santé. Alors que je travaillais dans la recherche, les gens autour de moi ont commencé à me demander de leur apprendre “ce que je faisais chaque jour pour être qui j’étais”. J’ai fini par comprendre qu’ils me posaient des questions sur ma pratique de la méditation parce que la méditation avait fait de moi ce que j’étais devenu : quelqu’un de présent, de gentil, d’attentionné et de gracieux sous la pression et le stress.

Après que de nombreux amis et collègues m’aient demandé de leur enseigner la méditation, j’ai commencé à considérer la méditation comme une vocation et une carrière. J’ai suivi plusieurs formations d’un an en méditation, j’ai fait de longues retraites de méditation et je me suis donné pour objectif de partager la méditation avec le monde.

#2 Quelle positivité le fitness et la vie saine ont-ils apporté à votre vie ?

La méditation a fait de moi ce que je suis. Il n’y a vraiment aucune séparation entre ce que je suis et la pratique de la méditation de pleine conscience. Chaque chose qui se passe dans ma journée me donne l’occasion de pratiquer la gentillesse, la conscience du moment présent et d’être une personne aimante et compatissante.

La méditation m’a aidé à transformer un grand nombre d’événements de vie vraiment durs et douloureux en un cadre de croissance, de sagesse et de résilience. C’est grâce à la méditation que j’ai appris à être le plus authentique possible et que j’ai pu me débarrasser de la douleur et des traumatismes du passé.

#3 Quel est le défi que vous avez dû relever dans votre vie et comment la santé et le fitness vous ont-ils aidé à le faire ?

En plus de m’aider à surmonter certains des moments les plus difficiles de la vie, la méditation m’a également permis de gagner en assurance et en confiance en moi. En grandissant, j’avais l’habitude d’être fatigué par les décisions et de remettre en question chaque choix et chaque décision que je prenais. La méditation m’a aidé à me mettre en phase avec ma sagesse intérieure authentique et mes conseils. J’ai appris à me faire davantage confiance et à avoir plus de clarté et de respect pour mes sentiments et ce que je veux par rapport à ce que les autres veulent pour moi.

#4 Quelle est votre citation motivationnelle/affirmation positive préférée ?

“La méditation est l’art de revenir et de recommencer. Nous pouvons toujours recommencer.” – Sharon Salzberg

#5. Quels sont vos 3 meilleurs conseils (gratuits) pour prendre soin de soi ?

#1 Faites de votre pratique corps-esprit une partie non négociable de votre routine quotidienne. Le mouvement et la méditation sont essentiels à une bonne santé mentale. Si vous accordez la priorité à ne serait-ce que 5 à 10 minutes de méditation par jour, cela changera votre vie. Période.

#2 Commencez à établir une relation aimable avec vous-même. En d’autres termes, entraînez-vous à être un bon ami pour vous-même. Il peut s’agir de surveiller la façon dont vous vous parlez à vous-même et de vous assurer que vous êtes compatissant envers vous-même lorsque vous êtes stressé ou que vous avez commis une erreur. Ou, de manière générale, en vous encourageant vous-même et en ne laissant pas votre esprit critique intérieur et votre esprit de jugement diriger le spectacle.

#3 Ayez une période de relaxation chaque soir avant de vous coucher. Ajoutez-y des activités super nourrissantes, relaxantes et attentives qui aideront le corps et l’esprit à se préparer à une bonne nuit de sommeil à venir.

#6. À quoi ressemble votre routine quotidienne de méditation ?

Ma routine quotidienne de méditation est la suivante : Je me lève, je prends un verre d’eau citronnée et une tasse de thé le matin. Ensuite, je lis souvent quelques pages d’enseignements sur la méditation, qui inspirent et approfondissent vraiment ma pratique. Après du thé et des lectures, je médite pendant 30 à 60 minutes. Ensuite, je réfléchis à ce pour quoi je suis reconnaissante autour d’un morceau de pain grillé paléo avec du beurre d’amande, et enfin, je marche et je fais de l’exercice. Cette pratique quotidienne est ma base pour être la personne que je veux être dans le monde, chaque jour.

#7 Quels conseils donneriez-vous aux gens pour les aider à planifier leurs méditations ?

Commencez petit et ajoutez votre méditation avant ou après une activité que vous faites déjà chaque jour. J’aime vos séances d’entraînement FitOn ! En ajoutant une méditation de 5 à 10 minutes avant ou après votre programme d’exercices, vous pourrez commencer sans effort à prendre l’habitude de méditer quotidiennement.

#8 Quelles sont vos méthodes préférées pour rester motivé à méditer ?

Ma façon préférée de rester motivée pour méditer est de me souvenir de mon intention et de la raison pour laquelle je veux méditer. Lorsque je me connecte à mon objectif et à ma raison de méditer, il devient alors évident que la méditation est vraiment la seule option à choisir.

#9 Quelles sont vos astuces pour faire de l’exercice lorsque vous avez l’impression d’être trop occupé pour méditer ?

Simplifiez la méditation. Même le fait de pratiquer 1 à 3 minutes de méditation est une victoire et aura une importance significative dans le contexte de votre journée complète. Ne cherchez pas non plus à rendre votre routine de méditation parfaite. Je constate que les méditants quotidiens qui se lancent dans une pratique régulière de la méditation ont le plus de succès lorsqu’ils adaptent leur méditation à l’heure qui leur convient le mieux dans le cadre de leur emploi du temps quotidien.

#10 Si vous pouviez faire une seule pratique de méditation pour le reste de votre vie, que feriez-vous ?

S’il y a une pratique de méditation que je ferais pour le reste de ma vie, c’est la méditation sur la respiration. Pourquoi ? La respiration peut nous apprendre tellement de choses sur la façon de vivre nos vies en pleine conscience, le bonheur et le lâcher prise. À chaque respiration, nous inspirons le moment présent dans lequel nous nous trouvons, ce qui nous oriente vers l’épanouissement inné qui se trouve à chaque instant. Et à chaque expiration, nous apprenons à lâcher prise sur le moment qui vient de s’écouler.

La respiration aide également à calmer et à concentrer l’esprit, ce qui peut nous permettre de nous sentir très bien. En suivant la respiration pendant quelques minutes de méditation, vous pouvez donner de l’énergie à votre corps pour la journée et préparer votre esprit à une journée réussie et productive. Une simple méditation sur la respiration ne doit jamais être sous-estimée, à mon avis. Il y a beaucoup de pouvoir dans les simples bases de la méditation respiratoire.

#11 Quelle est une autre de vos passions en dehors de la méditation ?

J’aime le jazz. Pour moi, c’est une expression vivante de la vie dans le moment présent et un art qui transmet la douleur en amour.

#12 Quel est votre plat préféré ?

Matcha – dans mon monde, cela compte comme un aliment !

#13 Quel est votre conseil pour les parents qui méditent avec leurs enfants ou pour une méditation adaptée aux enfants ?

Vos enfants et vos animaux domestiques s’habitueront bientôt à vous voir méditer. Promis ! Ils peuvent même se joindre à vous pour votre temps de méditation quotidien en s’inspirant de votre calme et de votre centrage et en faisant quelque chose qui les calme et les apaise.

Se recentrer grâce à une méditation apaisante avec Amanda !

Ouvrez votre application FitOn et lancez-vous dans une toute nouvelle méditation avec Amanda.

Des méditations anti-stress aux méditations pour le sommeil, il y en a pour tous les goûts. Que vous soyez un gourou de la méditation ou que vous commenciez tout juste votre parcours de méditation, Amanda vous guidera à travers des méditations qui vous laisseront un sentiment de calme et de centrage.