Une séance d’entraînement peut ne pas avoir lieu tous les jours. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas rester actif. Considérez la “collation d’exercice” comme l’un de ces jours où vous n’avez pas le temps de prendre un repas. Au lieu de renoncer entièrement à la nourriture, vous prenez des bouchées ici et là, c’est-à-dire des collations. Vous pouvez appliquer ce même concept à l’exercice. Qu’il s’agisse d’une courte promenade, d’un programme HIIT, d’une séance de yoga ou d’une séance de musculation, efforcez-vous de bouger un peu tout au long de la journée.
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Comment grignoter en faisant de l’exercice
Si les longues séances d’entraînement ne cadrent pas avec votre emploi du temps chargé, il y a une bonne nouvelle : certaines
recherches
montre que de courtes périodes d’entraînement par intervalles à haute intensité peuvent donner des résultats similaires à ceux obtenus par des exercices d’endurance. C’est une excellente nouvelle pour ceux qui ne disposent pas d’une heure entière à consacrer au fitness chaque jour – au contraire, de courtes périodes d’exercice peuvent être intégrées dans votre journée.
L’astuce ici est d’ajouter de la variété en fonction de vos objectifs de remise en forme et d’être
cohérente.
Vous ne savez pas par où commencer ? Avec votre programme FitOn, vous pouvez essayer certaines des variétés que nous avons créées pour vous, directement dans l’onglet ” pour vous ” ! Vous pouvez également parcourir chaque catégorie d’entraînement et choisir les entraînements que vous pouvez intégrer dans votre emploi du temps chargé. Vous n’avez pas encore rejoint notre communauté ?
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Les 5 avantages des collations pour l’exercice
Le grignotage d’exercice va au-delà des avantages d’un entraînement musculaire et d’un exercice cardiovasculaire réguliers. Un exercice intermittent tout au long de votre journée vous permettra de
#1 Donnez un coup de fouet à votre cerveau
Études ont montré que l’exercice physique régulier améliore la fonction cognitive. En insérant de courtes périodes d’exercice dans votre journée, vous ne faites pas que donner à votre cerveau la pause dont il a besoin pour se remettre en marche et rester concentré. Votre corps répond à des effets psychologiques qui favorisent la santé cognitive et un sentiment général de bien-être.
#2 Vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids
Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, la science montre que le moment où vous vous entraînez n’a pas d’importance, ce qui compte c’est que vous le fassiez. Participants à
cette étude
ont toutes perdu du poids, qu’elles aient effectué leurs séances d’entraînement en une seule fois ou en plusieurs séances par jour.
#3 Réinitialisez vos niveaux de stress
Lorsque vous passez une de ces journées, l’idée de faire de l’exercice peut vous sembler une source de stress supplémentaire. Nous sommes tous passés par là lorsque nous avons l’impression que l’horloge tourne et que nous devons utiliser chaque seconde pour remplir les tâches à accomplir. Cependant, de courtes périodes d’exercice peuvent vous apporter le soulagement dont vous avez besoin pour traverser une journée chaotique, rester centré et tout faire. De courts éclats de l’exercice libère des endorphinesL’hormone du bien-être, l’acupuncture, vous ramène au moment présent et réduit les niveaux d’anxiété. Oui, s’il vous plaît ! Peut-on avoir un tour de paix pour la table, s’il vous plaît ?
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#4 vous donnent le parfait remontant.
Lorsque vous êtes fatigué, faire de l’exercice peut ne pas sembler très attrayant. Cependant, une séance d’entraînement rapide peut vous donner le parfait coup de pouce énergétique. Même dix minutes suffisent pour améliorer le flux sanguin et envoyer davantage de nutriments aux tissus musculaires, ce qui donne un coup de fouet à votre production d’énergie.
#5 vous permettent de vivre votre vie… et d’être en forme
La plupart d’entre nous sont occupés à atteindre d’autres objectifs en dehors du fitness. Mais devinez quoi – vous pouvez avoir tout ce que vous voulez, y compris un corps en forme et une vie étonnante et bien remplie. Les collations pour l’exercice vous permettent de faire ce que vous aimez et de faire l’exercice qui vous aidera à paraître et à vous sentir au mieux de votre forme.
Des entraînements rapides que vous allez adorer
Vous avez besoin d’un peu d’inspiration supplémentaire pour faire votre collation d’exercice ? L’application FitOn dispose d’une bibliothèque remplie d’entraînements rapides et efficaces. En intégrant le mouvement dans votre journée dès que vous le pouvez, vous réduirez le temps de trajet et garderez votre corps en éveil pour des résultats optimaux.
