Vous avez fait des efforts considérables pour perdre du poids, tonifier votre corps ou relancer votre métabolisme, mais vous avez été déçu par vos résultats ? Si c’est le cas, vous n’êtes pas seul. De nombreuses personnes s’engagent dans leur parcours de santé et de remise en forme avec de grands objectifs, et lorsque les choses ne se passent pas comme prévu, elles sont déçues.
Mais si nous vous disions que tout cela peut dépendre de la façon dont vous vous entraînez ? Si vous n’êtes pas familier avec les trois différents types de corps et la manière dont ils déterminent la façon dont vous devez vous entraîner et alimenter votre corps, continuez à lire.
Nous allons découvrir exactement ce que vous devez savoir sur votre type de corps spécifique et ce que cela signifie pour la façon dont vous devez travailler pour atteindre vos objectifs de fitness afin que vous puissiez cesser de vous heurter à des obstacles et commencer à voir des résultats.
Les trois différents types de corps + Conseils pour le fitness et la nutrition
Il existe trois types de corps différents : ectomorphe, endomorphe et mésomorphe. Chacun d’entre eux a ses propres caractéristiques uniques, alors regardons et voyons où vous vous situez.
#1 Ectomorphe
Les ectomorphes ont tendance à être longs et maigres. Ils ont souvent un métabolisme ultra-rapide, ce qui rend difficile la prise de poids et de muscle.
Conseil de fitness pour les ectomorphes
Si vous avez un type de corps ectomorphe et que vous vous sentez frustré lorsqu’il s’agit d’essayer de développer vos muscles, ce n’est pas nécessairement parce que vous faites mal les choses ! Les ectomorphes sont naturellement longs et maigres, et cela signifie simplement que vous devrez peut-être apporter quelques modifications pour entraîner votre corps à penser que la construction musculaire est la voie à suivre. Pour vous aider à développer vos muscles, essayez d’intégrer à votre programme de fitness des exercices de musculation avec des poids légers et des bandes de résistance.
Conseil nutritionnel pour les ectomorphes
Étant donné que les ectomorphes ont tendance à avoir un métabolisme très rapide, la consommation de glucides complexes avec beaucoup de graisses saines aidera à favoriser la satiété, et l’ajout de beaucoup de protéines propres dans le régime est un excellent moyen de favoriser la croissance musculaire.
Conseil sur le mode de vie
Si votre objectif est d’essayer de développer vos muscles et que vous avez du mal à le faire, ajouter des protéines de collagène à un smoothie post-entraînement peut être un excellent choix de complément.
#2 Endomorphes
Les endomorphes sont généralement plus trapus, plus larges et ont un métabolisme plus lent que les ectomorphes. Une personne de constitution endomorphe a généralement plus de muscles et de graisse que les ectomorphes.
Conseil de fitness pour les Endomorphes
Si vous avez un corps endomorphe et que vous faites de l’exercice pour perdre du poids, les exercices d’aérobic vont devenir votre nouveau meilleur ami. Les exercices d’aérobic pour les personnes endomorphes peuvent aider à perdre du poids et à stimuler le métabolisme. Transpirez quotidiennement avec les entraîneurs HIIT Danielle Pascente et Katie Dunlop grâce à FitOn.
Conseil nutritionnel pour l’endomorphe
Avec un métabolisme plus lent, les endomorphes devront faire un peu plus attention à ce qu’ils mangent et au moment où ils le font. Si vous avez une morphologie endomorphe, efforcez-vous de manger moins de glucides et de consommer beaucoup de protéines propres et de graisses saines pour donner de l’énergie à votre corps et maintenir votre métabolisme en éveil.
Conseil sur le mode de vie
Il s’avère que nous avons tous vraiment besoin de notre sommeil de beauté, et ce pour plus d’une raison. Un manque de sommeil peut entraîner des envies de manger et une prise de poids. En fait, une étude a révélé que le manque de sommeil entraîne une plus grande probabilité de suralimentation et de consommation de mauvais aliments. Efforcez-vous de dormir au moins huit heures sans interruption par nuit pour contribuer non seulement à un poids sain, mais aussi à une bonne santé générale.
#3 Mésomorphe
Ceux qui ont un corps mésomorphe ont tendance à avoir certaines caractéristiques à la fois d’un endo et d’un ectomorphe. Ils peuvent avoir beaucoup plus de facilité à perdre du poids et à prendre du muscle.
Conseil de fitness pour les mésomorphes
Les mésomorphes n’ont généralement pas besoin de s’entraîner aussi dur pour obtenir les résultats escomptés, contrairement aux endomorphes et aux ectomorphes. Si vous avez un type de corps mésomorphe, vous pouvez envisager d’ajouter une combinaison de choses dans votre programme de fitness pour que les choses restent amusantes et intéressantes !
Conseil nutritionnel pour les mésomorphes
Les mésomorphes étant une sorte d’équilibre entre les deux autres, il n’est pas surprenant qu’une alimentation équilibrée soit la voie à suivre ici. Efforcez-vous de consommer des repas équilibrés comprenant un glucide complexe, une protéine propre et une graisse saine afin de soutenir un métabolisme équilibré et de vous rassasier entre les repas.
Conseil sur le mode de vie
Étant donné que vous pouvez avoir les caractéristiques d’un endo et d’un ectomorphe, essayez de continuer à réduire le stress et de dormir autant que possible.
La ligne de fond
Alors, est-ce que votre type de corps doit déterminer votre entraînement ? La réponse est oui, mais il ne s’agit pas d’un simple oui. Comme il n’y a pas deux personnes identiques, il est très possible que vous soyez une combinaison de types de corps, ce qui signifie que vous devrez déterminer quels types d’exercices fonctionnent le mieux pour vous. Alors qu’une personne de morphologie endomorphe peut obtenir de meilleurs résultats avec des exercices cardio, une autre peut perdre du poids plus rapidement avec des exercices de musculation. En matière de santé et de forme physique, il n’y a jamais d’approche unique, alors expérimentez ce qui vous convient le mieux !
