Cardio

Pourquoi les bandes de résistance peuvent transformer complètement votre programme d’entraînement ?

Petits groupes, grand impact. Essayez-le !

By: Rebecca Jacobs

Si vous cherchez à vous tonifier et à renforcer votre corps sans utiliser de poids, les bandes de résistance pourraient bien devenir votre nouveau meilleur ami. Les bandes de résistance sont idéales pour les séances d’entraînement à domicile, les petites salles de gym à domicile et pour tous ceux qui voyagent beaucoup et souhaitent emporter leurs séances d’entraînement avec eux.

Si vous voulez apprendre à tonifier tout votre corps sans soulever un seul poids, lisez la suite.

Que sont les bandes de résistance ?

Tout d’abord, expliquons ce que sont les bandes de résistance. Ils sont soit plats, soit en boucle, et ils ajoutent de la résistance (choquant, non ?) sans que vous ayez à utiliser des poids. Cela fonctionne très bien lorsque vous essayez de tonifier vos bras, vos jambes, ou simplement d’obtenir une définition totale du corps.

Un autre avantage des bandes de résistance est que vous pouvez en acheter différentes sortes en fonction du niveau de difficulté que vous recherchez, de léger à très lourd pour ceux qui veulent vraiment faire un entraînement intense.

Avantages des bandes de résistance pour l’exercice

Ok, alors quels sont les avantages ? Outre le fait qu’ils peuvent être utilisés à la place des poids pour ceux qui n’ont pas l’espace nécessaire pour stocker des équipements d’exercice encombrants, ou ceux qui les préfèrent tout simplement, ils présentent de nombreux autres avantages.

Voici quelques-unes des principales raisons pour lesquelles nous aimons utiliser les bandes de résistance dans nos séances d’entraînement FitOn.

  • Faciles à transporter : Mettez-les dans votre valise pour les utiliser lors de vos déplacements.
  • Idéal pour tous les niveaux de forme physique : Quel que soit le stade où vous en êtes dans votre parcours de remise en forme, il y en a un qui vous conviendra le mieux. Commencez par une résistance plus légère si vous débutez, et choisissez une résistance plus lourde pour un plus grand défi.
  • Idéal pour la tonification du corps entier : Ils ne sont pas seulement parfaits pour tonifier vos bras, vous pouvez également les utiliser pour tonifier vos jambes et vos fessiers. Ils sont pratiquement géniaux pour la tonification de tout le corps. Gagnez !
  • Ami des petits espaces : Vous ne voulez pas encombrer votre maison avec de nombreux poids ? Ils sont parfaits car vous pouvez les jeter dans un joli panier pour les ranger, et personne ne saura jamais qu’ils sont là. Les bandes de résistance sont également parfaites pour la vie en appartement. Si vous disposez d’un espace très restreint pour votre salle de sport à domicile et que vous n’avez pas de place pour des appareils d’exercice encombrants, elles sont également parfaites.

Entraînements avec des bandes de résistance

Vous êtes déjà convaincus ? Nous sommes convaincus que vous devriez essayer les bandes de résistance et voir comment elles peuvent améliorer votre programme d’entraînement. Voici quelques idées d’entraînement pour vous aider à démarrer.

  • Incorporez-les à vos séances d’entraînement FitOn.
  • Flexion des biceps
  • Rangées en position penchée
  • Presse de poitrine et flys de poitrine
  • Traction des lattes
  • Squats
  • Roulements de fessiers

La ligne de fond

Les possibilités offertes par les bandes de résistance sont infinies. Lorsque vous utilisez un poids, vous pouvez également utiliser une bande de résistance à la place. Ce qui est bien, c’est qu’ils sont assez peu coûteux. Alors, offrez-vous un pack de démarrage avec différents niveaux de résistance et essayez-les ! Vous serez peut-être étonné de voir à quelle vitesse ces bandes peuvent vous aider à obtenir l’apparence tonique et définie que vous recherchez.