Si vous cherchez à améliorer votre entraînement – quel qu’il soit – il y a une chose que vous voudrez ajouter à votre routine : les bandes de résistance. Que vous cherchiez à vous muscler, à développer votre force ou à améliorer votre souplesse et votre équilibre, les bandes de résistance peuvent vous aider à atteindre vos objectifs, sans avoir besoin de poids. En tant qu’outil d’entraînement léger et compact, les bandes de résistance sont idéales pour les entraînements à domicile, les petites salles de sport à domicile et pour tous ceux qui voyagent beaucoup et qui veulent emporter leurs entraînements avec eux. De plus, ils sont rentables, faciles à utiliser et constituent une option sûre et à faible impact pour tous les types d’exercices.
Il est clair qu’ils présentent de nombreux avantages ! Y compris être mignon – ouais, Nos bandes de résistance fonctionnelles FitOn constituent même un accessoire de gymnastique très tendance.. Donc, si vous voulez apprendre à tonifier tout votre corps (et avoir l’air bien pendant que vous le faites) sans soulever un seul poids, lisez la suite.
Que sont les bandes de résistance ?
Les bandes de résistance, c’est nouveau ? Voici ce que vous devez savoir.
Comme son nom l’indique, les bandes de résistance sont de grandes bandes élastiques qui ajoutent différents niveaux de résistance à vos séances d’entraînement. Ils existent en différentes formes, tailles et niveaux de résistance (c’est-à-dire de lourdeur ou de difficulté) pour s’adapter à divers groupes musculaires et besoins d’exercice.
Ils peuvent l’être :
- Flat or looped
- Thick or thin
- Equipped with handles or no handles
Mais surtout, ils ajoutent de la résistance sans que vous ayez à utiliser des poids. Cela fonctionne très bien lorsque vous essayez de tonifier vos bras et vos jambes ou simplement d’obtenir une définition de l’ensemble du corps.
Connaître les différentes sortes et leurs différentes utilisations peut être utile pour planifier vos séances d’entraînement ! Par exemple, si vous cherchez à renforcer le bas du corps et à augmenter l’intensité, vous pouvez choisir une bande plus lourde pour solliciter le bas du corps et les fessiers. Mais si vous cherchez à sculpter et à tonifier vos bras ou à développer la force du haut du corps, une bande légère et extensible est la meilleure solution !
Avantages des bandes de résistance pour l’exercice
Ok, alors quels sont les avantages ? Outre le fait qu’ils peuvent être utilisés à la place des poids pour ceux qui n’ont pas l’espace nécessaire pour stocker des équipements d’exercice encombrants, ou ceux qui les préfèrent tout simplement, ils présentent de nombreux autres avantages.
Voici quelques-unes des principales raisons pour lesquelles nous aimons utiliser les bandes de résistance dans nos séances d’entraînement FitOn.
Faciles à transporter : Mettez-les dans votre valise pour les utiliser lors de vos déplacements.
Idéal pour tous les niveaux de condition physique : Quel que soit le stade où vous en êtes dans votre parcours de remise en forme, les bandes de résistance peuvent être un excellent complément à votre programme de remise en forme. Commencez par une résistance plus légère si vous débutez, et choisissez une résistance plus lourde pour un plus grand défi.
Idéal pour la tonification du corps entier : Ciblez votre dos, vos biceps, vos triceps, votre poitrine, vos jambes et vos fessiers. Ils sont pratiquement parfaits pour tonifier l’ensemble du corps.
Ami des petits espaces : Vous ne voulez pas encombrer votre maison avec de nombreux poids ? Ils sont parfaits parce que vous pouvez les jeter dans un joli panier pour les ranger, et personne ne saura jamais qu’ils sont là. Les bandes de résistance sont également parfaites pour la vie en appartement.
Sécurité et faible impact: Que vous vous remettiez d’une blessure ou que vous soyez moins mobile en raison de restrictions de santé, les bandes de résistance sont un excellent outil d’exercice à faible impact. De plus, ils sont sûrs pour un usage personnel – contrairement à la musculation, il n’y a pas besoin d’un entraîneur, d’un compagnon de gymnastique ou d’un ” spotter “.
Augmentez la résistance avec ces 6 séances d’entraînement avec bandes magnétiques
Convinced yet? We think you should give resistance bands a try and see how they can improve your workout routine. Here are some workout ideas to help get you started.
- Incorporate them into your FitOn workouts
- Bicep curls
- Bent-over rows
- Chest press & chest flys
- Lat pull-downs
- Squats
- Glute kickbacks
Ready to turn up the heat (and resistance) on your workouts? Head to the FitOn app and give these resistance band workouts a go!
#1 Band Burn
Ready to feel the burn? This Band Burn workout with Caroline Pearce will target your inner thighs and booty for a lower body burn that will help strengthen, tone, and tighten!
#2 Cardio Booty Burn
The addition of a booty band in this Cardio Booty Burn with Lex Fischer takes cardio Pilates to a whole new level. Roll out your mat and get ready to sweat, sculpt, and shake!
#3 Beautiful Booty Lift
The fastest way to achieve that Beautiful Booty Lift? Press play on this Pilates workout with Cassey Ho and activate those glutes with the addition of a resistance band!
#4 Total Body Bands
Want to tone and tighten your whole body without weights? This Total Body Band workout with Danielle Pascente is the perfect solution! In just 20 minutes, work your upper body, lower body, and core — all you need is your mat and resistance band.
#5 Band Blitz Tabata
Get your heart pumping and muscles firing with this Band Blitz Tabata workout with Danielle Pascente. This full-body banded workout is the perfect way to sweat it out when you want an efficient and effective workout with minimal equipment.
#6 Corps de la bande
Who knew one band could turn up the intensity this much? With added resistance, get ready to leave it all on the mat in this Band Body workout with Bree Koegel.
La ligne de fond
The options with resistance bands are endless. Whenever you would use a weight, you can swap with a resistance band when needed. So go ahead and treat yourself to a pack of bands with various levels of resistance, and try them out! You may be shocked to see just how quickly these bands can help give you that toned and defined look you are after.
