Les cours de fitness collectifs offrent une grande variété d’entraînements. Certains cours sont moins intenses et plus calmes, tandis que d’autres semblent être à la limite de la folie. Vous pouvez vous faire botter les fesses ou les tonifier. Les cours de fitness ont beaucoup évolué et offrent bien plus que par le passé. Si vous êtes novice en matière de cours, vous ne savez peut-être pas lequel est fait pour vous ou à quoi vous attendre. Et cette incertitude peut vous dissuader d’en essayer un. Mais n’ayez crainte, il existe un cours pour vous !
Faites vos devoirs
La plupart des salles de sport proposent des cours de fitness de style similaire, mais portant des noms différents. Par exemple, FitOn propose à la fois un Booty Bootcamp et un Cardio Booty Burn Barre. Vous pouvez facilement deviner, d’après les noms, quel sera l’objectif du cours, mais il s’agit de différents types d’entraînement. Votre meilleure chance est de lire la description ou de demander à quelqu’un qui suit le cours. Vous pouvez également demander à l’instructeur en quoi consiste le cours et ce à quoi vous devez vous attendre. Certains noms de classes peuvent être trompeurs ou avoir une description vague, il est donc préférable de demander si vous n’êtes pas sûr.
Lorsqu’il s’agit de cours comme le yoga, il y a plusieurs styles à choisir, alors renseignez-vous sur ceux qui sont au programme et sur leur signification. Certaines peuvent être plus physiques que d’autres. Un cours de “power yoga”, par exemple, sera probablement très différent d’un cours de “yoga doux”.
Il en va de même pour les cours de HIIT (high intensity interval training). Chacun a sa propre version. Ces cours de fitness portent souvent des noms tels que “Tabata”, “boot camp” ou “metabolic training”. Encore une fois, lisez la description, demandez aux autres participants et, si vous le pouvez, jetez un coup d’œil à la classe pour voir ce qu’ils font et si c’est quelque chose que vous aimeriez essayer.
Testez-le
Tu as fait tes devoirs, tu es prêt à passer l’examen. Avant tout, faites savoir à l’instructeur que vous êtes nouveau et que vous essayez le cours. N’ayez pas peur de poser des questions et de parler aux autres pour voir ce qu’ils pensent. Pendant le cours, ne vous inquiétez pas si vous n’arrivez pas à suivre le groupe. Allez à votre propre rythme et faites ce qui vous convient. Voici quelques éléments à prendre en compte lorsque vous essayez un cours :
- Comment était l’instructeur ? Un bon instructeur vous proposera toujours des modifications et vous guidera si vous faites quelque chose de mal. Il ou elle doit également vous soutenir, vous motiver et vous informer tout en vous mettant au défi.
- L’atmosphère est-elle conviviale ? Bien que vous ne soyez pas là pour vous faire des amis et vous socialiser, vous ne voulez pas non plus être entouré de personnes qui vont vous traiter comme un paria. L’une des principales raisons pour lesquelles les gens préfèrent le fitness en groupe est la camaraderie qu’ils ressentent avec les autres membres du cours.
- Êtes-vous mis au défi ? Si vous êtes sorti du cours sans transpirer ou en ayant l’impression de n’avoir pas fait grand-chose, vous pouvez envisager d’essayer quelque chose d’un peu plus difficile la prochaine fois.
- Avez-vous été suffisamment motivé ? Les cours collectifs conviennent aux personnes qui ont besoin d’un coup de pouce et d’une motivation supplémentaires. L’instructeur et les participants vous ont-ils poussé à travailler dur ? As-tu eu l’impression que tout le monde soutenait tes efforts en classe ? Rien de mieux que d’avoir un groupe de personnes pour vous encourager pendant que vous essayez de conquérir quelque chose de nouveau et de difficile.
- Avez-vous des limitations qui peuvent rendre la classe plus difficile qu’elle ne devrait l’être ? Oui, vous pouvez toujours modifier ou changer un exercice, mais si vous trouvez que vous devez le faire la plupart du temps, vous devriez peut-être envisager un autre type de cours.
Diviser pour mieux régner
Ne vous limitez pas à un seul type de cours. Vous serez peut-être surpris de constater que ceux que vous craigniez sont ceux que vous avez le plus appréciés, alors n’ayez pas peur d’explorer. Et assurez-vous de participer à une variété de cours. Ainsi, si vous faites un camp d’entraînement le lundi, le mercredi et le vendredi, envisagez d’organiser les autres jours des cours de yoga, de Pilates ou de musculation. Il est important d’effectuer un entraînement croisé, afin que votre corps ne s’habitue pas à un seul type d’activité. Cela vous permet également d’éviter les blessures de surmenage qui peuvent survenir si vous faites toujours la même chose jour après jour.
Le mot de la fin
Si la participation à des cours de fitness vous rend toujours anxieux, FitOn vous permet d’avoir votre propre cours de fitness privé à la maison. De Full Body Agility et 20/20 HIIT à Kickboxing Bootcamp et Beginner Total Body Pilates, ils ont à peu près tous les styles et niveaux pour que vous puissiez essayer sans le stress d’être dans un environnement de classe. Peut-être qu’une fois que vous serez à l’aise dans le cadre d’un cours particulier, vous serez prêt à vous attaquer à un cours à la salle de sport.
