Les recherches sont claires : intégrer un mouvement régulier dans notre routine quotidienne est l’une des meilleures choses que nous puissions faire pour notre santé à court et à long terme ! De
améliorer la santé cardiaque
à
favoriser la perte de poids,
L’exercice physique améliore indéniablement notre bien-être et notre qualité de vie en général. Et si toute forme d’exercice peut contribuer à ces avantages, la remise en forme fonctionnelle revêt une importance particulière dans l’amélioration de notre santé globale et de notre fonctionnement quotidien. En pratiquant des exercices de fitness fonctionnel qui simulent des mouvements réels, nous améliorons non seulement notre force, notre souplesse et notre coordination, mais nous réduisons également le risque de blessures et de maladies et nous améliorons notre capacité à effectuer des activités quotidiennes avec aisance !
Qu’est-ce que la condition physique fonctionnelle ?
Qu’est-ce que le fitness fonctionnel, exactement ? Le fitness fonctionnel est une approche d’entraînement qui vise à améliorer la capacité du corps à effectuer des tâches quotidiennes avec efficacité et facilité. Contrairement aux programmes d’entraînement traditionnels qui ciblent des groupes de muscles isolés ou qui donnent la priorité aux objectifs esthétiques, le fitness fonctionnel met l’accent sur des exercices qui imitent les mouvements de la vie réelle, ce qui les rend plus pratiques et bénéfiques pour la vie de tous les jours.
Ces exercices, qui comprennent des mouvements tels que se pencher, soulever, pousser, tirer et tordre, renforcent non seulement les groupes musculaires que nous activons régulièrement, mais ils contribuent également à améliorer notre force, notre stabilité, notre coordination et notre souplesse générales. Il est ainsi plus facile d’effectuer des tâches quotidiennes telles que porter les courses, monter les escaliers ou jouer avec les enfants sans effort ni gêne !
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Entièrement fonctionnel
Cette séance d’entraînement de la force du corps entier fait appel à la musculation fonctionnelle, qui comprend un protocole d’exercices impliquant des mouvements composés, des exercices d’équilibre et des exercices d’isolation. Cette séance d’entraînement est conçue pour utiliser les mouvements fonctionnels afin de vous aider à vivre une vie plus forte, plus coordonnée et plus joyeuse ; ensemble, nous mettrons le mot FUN dans FUNctional.
Force fonctionnelle
Effectuez des mouvements simples qui peuvent améliorer votre force, votre équilibre et votre coordination.
HIIT fonctionnel
Faites l’expérience de la transformation ultime du corps entier avec cette séance d’entraînement HIIT pour le corps entier qui fait battre le cœur. Vous quitterez cette séance d’entraînement en vous sentant plus fort, plus en forme et plus autonome que jamais.
Adaptation fonctionnelle de l’ensemble du corps
Cette séance d’entraînement a pour but d’être en forme pour les fonctions de la vie. Renforcer les muscles, renforcer les articulations et travailler dans tous les plans de mouvement. Qu’il s’agisse de porter un enfant, un chien, des sacs de courses ou de faire du sport, cette séance d’entraînement vous permettra d’être en forme pour tout ce que la vie vous réserve. Il est axé sur la force avec un peu de cardio entre les deux. Vous aurez besoin d’un jeu d’haltères.
À retenir
Le fitness fonctionnel améliore non seulement nos capacités physiques, mais il favorise également la longévité et stimule notre bien-être général. En intégrant ces exercices à votre routine, vous pouvez améliorer votre force, votre stabilité, votre mobilité et votre fonctionnalité globale, ce qui n’est pas négligeable. Qu’il s’agisse de porter les courses, de jouer avec les enfants ou d’effectuer des tâches de routine, la condition physique fonctionnelle vous permet d’aborder les activités quotidiennes avec aisance et confiance. De plus, l’ajout de mouvements réguliers et d’exercices d’entraînement fonctionnel permet de lutter contre les effets négatifs d’un mode de vie sédentaire. Utilisez donc ce guide pour vous motiver à commencer, et observez les effets positifs sur votre programme de remise en forme et votre routine quotidienne.
