El poder curativo del ejercicio es conocido desde hace tiempo, pero nuevas investigaciones sugieren que puede ser incluso más eficaz de lo que se creía. Según los investigadores del
Universidad de Australia Meridional
La actividad física tiene profundos efectos en el control de la depresión y el apoyo a la salud mental.
Siga leyendo para saber más sobre lo que ha demostrado esta nueva investigación pionera y cómo esta nueva comprensión del ejercicio y la salud mental podría revolucionar la forma en que abordamos los enfoques holísticos y sostenibles para apoyar la salud mental.
Comprender la investigación
Investigadores de la Universidad del Sur de Australia han descubierto que “la actividad física es 1,5 veces más eficaz que el asesoramiento o los principales medicamentos”. Descubrieron que la actividad física es profundamente beneficiosa para mejorar los síntomas de angustia, depresión y ansiedad.
También descubrieron que las intervenciones de ejercicio físico de 12 semanas o menos resultaron ser las más eficaces para reducir los síntomas de salud mental. Esta nueva investigación pone de relieve lo rápido que el ejercicio puede marcar la diferencia en lo que respecta a la salud mental.
En lo que respecta al mejor tipo de ejercicio para la salud mental, esta nueva investigación demostró que el ejercicio de mayor intensidad era más beneficioso para la ansiedad y la depresión. También demostró que las actividades físicas de mayor duración tenían menos efecto que las de corta y media duración. Sin embargo, todos los tipos de ejercicio resultaron beneficiosos.
Estos resultados son muy alentadores, ya que demuestran que no hacen falta horas de gimnasio para marcar la diferencia. Los entrenamientos cortos y de alta intensidad son muy beneficiosos para la salud mental.
Lo que podemos aprender de esta nueva investigación
Saber que se pueden observar mejoras significativas de la salud mental con poco tiempo y en tan sólo 12 semanas escasas es increíble y nos da una razón más para añadir la actividad física a nuestra vida diaria. Y, con millones de personas
en todo el mundo
de salud mental, se trata de una información valiosa que puede marcar la diferencia tanto para la salud física como para la mental.
Los investigadores de la
Universidad de Australia Meridional
piden ahora que el ejercicio se utilice como “método principal para tratar la depresión”.
Priorizar el ejercicio para la salud mental
La conclusión es que la investigación sobre los beneficios de la actividad física para la salud mental sigue creciendo, poniendo de relieve lo mucho que el ejercicio puede hacer por nosotros, tanto física como mentalmente.
La actividad física regular debe priorizarse e incorporarse a cualquier estilo de vida saludable, ya que sus beneficios son demasiado poderosos como para ignorarlos. Si estás listo para comenzar tu propio viaje de fitness, empieza hoy mismo con FitOn. Con miles de entrenamientos y meditaciones, encontrarás clases que puedes hacer sin importar el tiempo que tengas.
*Hable siempre con su médico sobre cuestiones específicas relacionadas con sus necesidades sanitarias individuales y para elaborar un plan individualizado que aborde cualquier preocupación específica relacionada con su salud física o mental.
