Las clases de fitness en grupo ofrecen una gran variedad de entrenamientos. Hay clases que son de menor intensidad y más suaves, mientras que otras parecen estar al borde de la locura. Puedes tener tu trasero pateado o tu trasero tonificado. Las clases de fitness han avanzado mucho y ofrecen mucho más que en el pasado. Si eres nuevo en las clases, puede que no sepas cuál es para ti o qué esperar. Y esa incertidumbre puede disuadirte de probar uno. Pero no temas: ¡hay una clase para ti ahí fuera!
Haz los deberes
La mayoría de los gimnasios ofrecen clases de fitness de estilo similar, pero con nombres diferentes. Por ejemplo, FitOn ofrece un Booty Bootcamp y un Cardio Booty Burn Barre. Por los nombres, se puede adivinar fácilmente en qué se centrará la clase, pero se trata de diferentes tipos de entrenamientos. Lo mejor es que leas la descripción o preguntes a alguien que tome la clase. También puedes preguntar al instructor en qué consiste la clase y qué puedes esperar. Algunos nombres de clases pueden ser engañosos o tener una descripción imprecisa, por lo que es buena idea preguntar si no estás seguro.
Cuando se trata de clases como las de yoga, hay varios estilos entre los que elegir, así que averigua cuáles están en el programa y qué significan. Algunos pueden ser más físicos que otros. Una clase de “power yoga”, por ejemplo, será probablemente muy diferente a una clase llamada “yoga suave”.
Lo mismo ocurre con las clases de HIIT (entrenamiento a intervalos de alta intensidad). Cada uno tiene su propia versión. A menudo, estas clases de fitness reciben nombres como “Tabata”, “boot camp” o “entrenamiento metabólico”. De nuevo, lee la descripción, pregunta a otros participantes y, si puedes, asómate a la clase para ver qué hacen y si es algo que te gustaría probar.
Pruébalo
Ya has hecho los deberes, así que ya estás preparado para hacer el examen. Lo primero y más importante es informar al instructor de que eres nuevo y estás probando la clase. No tengas miedo de hacer preguntas y hablar con otros para ver qué piensan. Mientras estés en clase, no te preocupes si no puedes seguir el ritmo del grupo. Ve a tu propio ritmo y haz lo que te funcione. He aquí algunas cosas que hay que tener en cuenta al probar una clase:
- ¿Cómo era el instructor? Un buen instructor siempre proporcionará modificaciones y ofrecerá orientación si estás haciendo algo mal. También debe apoyarte, motivarte y conocerte sin dejar de desafiarte.
- ¿El ambiente es agradable? Aunque no estás allí para hacer amigos y socializar, tampoco quieres estar rodeado de gente que te va a tratar como un paria. Una de las principales razones por las que la gente prefiere el fitness en grupo es la camaradería que sienten con los demás en la clase.
- ¿Te sientes desafiado? Si saliste de la clase sin romper a sudar o con la sensación de no haber hecho gran cosa, tal vez quieras considerar la posibilidad de probar algo un poco más desafiante la próxima vez.
- ¿Estabas lo suficientemente motivado? Las clases en grupo funcionan para las personas que necesitan ese empujón y motivación extra. ¿El instructor y los participantes te empujaron a trabajar duro? ¿Sentiste que todos apoyaban tus esfuerzos en clase? No hay nada mejor que tener un grupo de personas que te animen mientras intentas conquistar algo nuevo y desafiante.
- ¿Tienes limitaciones que puedan hacer que la clase sea más difícil de lo que debería ser? Sí, siempre puedes modificar o cambiar un ejercicio, pero si ves que tienes que hacerlo la mayor parte del tiempo, quizá quieras considerar un tipo de clase diferente.
Divide y vencerás
No te limites a un solo tipo de clase. Puede que se sorprenda al descubrir que los que temía son los que más disfrutaba, así que no tenga miedo de explorar. Y asegúrate de participar en una variedad de clases. Así que, si los lunes, miércoles y viernes haces boot camp, considera hacer los otros días clases de yoga, pilates o entrenamiento de fuerza. Es importante el entrenamiento cruzado, para que tu cuerpo no se acostumbre a un solo tipo de actividad. Esto también te ayuda a evitar las lesiones por sobrecarga que pueden producirse si siempre haces lo mismo día tras día.
La última palabra
Si asistir a clases de gimnasia todavía le produce ansiedad, FitOn es como tener su propia clase privada de gimnasia en casa. Desde Full Body Agility y 20/20 HIIT hasta Kickboxing Bootcamp y Pilates Total Body para principiantes, tienen casi todos los estilos y niveles para que los pruebes sin el estrés de estar en un ambiente de clase. Tal vez una vez que te sientas cómodo con el entorno individual, estarás listo para abordar una clase en el gimnasio.
