Lo que comenzó en la antigua India se ha convertido en una de las formas de ejercicio más populares hoy en día. El yoga es una “práctica” física, mental y espiritual cuyos seguidores juran por sus efectos curativos. Y aunque su introducción en el mundo occidental ha provocado algunos cambios respecto a su intención original, no se puede obviar que ha dejado su huella en el mundo del fitness.
A estas alturas, es probable que hayas visto clases y estudios que promueven diferentes tipos de yoga. Y si no estás muy versado en el mundo del yoga, podría ser un poco confuso en cuanto a lo que significan todos los diferentes nombres. A continuación le presentamos algunas de las formas más populares, para que pueda decidir por sí mismo cuál es la más adecuada para usted:
Hatha
El hatha yoga es una buena clase para principiantes. También es la forma más común de practicar. Puedes esperar pasar por una serie de posturas mientras utilizas técnicas de respiración al pasar de una postura a otra. El hatha yoga está diseñado para desarrollar la flexibilidad y mejorar el equilibrio. El final de una clase de Hatha yoga incluye una Shavasana, un breve periodo de tiempo en el que te tumbas en el suelo mientras dejas que tu mente y tu cuerpo se relajen por completo.
Vinyasa
El vinyasa yoga, o power yoga como se le llama a veces, se mueve a un ritmo mucho más rápido que otras prácticas. Mientras sigues trabajando en aumentar la flexibilidad y el equilibrio, también estarás aumentando la fuerza al pasar rápidamente de una posición a otra. Se puede esperar que haya que hacer pulmones, agacharse e incluso hacer algunas posturas mientras se está boca abajo, como pararse en los hombros y en la cabeza. El vinyasa yoga también aumentará tu ritmo cardíaco, ya que te moverás más rápido.
Iyengar
El yoga Iyengar tiene un enfoque completamente diferente al de otras prácticas tradicionales, ya que el objetivo es la alineación correcta del cuerpo. A menudo se utilizan correas y bloques para ayudar a adoptar las posturas, que incluyen estar de pie, sentarse y girar. Las clases de yoga Iyengar tienden a ser más largas que otras -por lo general, de 90 a 120 minutos-, pero se dice que ayudan a cualquier persona que pueda estar sufriendo de dolor de cuello crónico.
Bikram
El Bikram yoga sólo existe desde los años 70, pero es una de las formas más populares que se practican hoy en día. Quizá lo conozcas mejor como “yoga caliente”, en el que se practica en una sala calefactada (normalmente a más de 100 grados Fahrenheit). El calor afloja los músculos, lo que ayuda a aumentar la flexibilidad y permite moverse con más facilidad. Las clases suelen durar unos 90 minutos e incluyen veintiséis posturas diferentes junto con el trabajo de respiración.
Kundalini
Kundalini te lleva al lado más espiritual del yoga. Se desarrolló como una forma de energizar el cuerpo y calmar la mente a través de los movimientos, la respiración y los cánticos. La mitad de una clase de Kundalini yoga consiste en ejercicios, mientras que la otra mitad es una combinación de respiración, meditación y relajación.
Ashtanga
El Ashtanga Yoga es para los practicantes de yoga más avanzados. Las clases duran entre 90 y 120 minutos y pueden consistir en al menos setenta posturas diferentes. El Ashtanga es mucho más exigente físicamente que otros tipos y requiere mucha resistencia y fuerza.
El resultado final
Si te sientes un poco intimidado para probar una clase, FitOn te da la oportunidad de probar el yoga por tu cuenta, ¡y es completamente gratis! Elige el nivel y el estilo que te convenga y ve a tu propio ritmo. Recuerda que el yoga es una práctica relajante, por lo que estresarte con ella sólo frustrará su propósito.
