Las estaciones van y vienen. Desgraciadamente, lo mismo ocurre con muchas personas cuando se trata de hacer ejercicio. Sí, algunas personas deciden empezar (y terminar) un programa de ejercicios cuando cambian las estaciones. ¿Es usted uno de ellos? Averigüémoslo y qué podemos hacer para romper el ciclo estacional.
El ejercitador de invierno
La mayoría de las personas entran en esta categoría. Después de ese largo paréntesis de ejercicio entre Acción de Gracias y Año Nuevo, comienzan esos propósitos, y todo el mundo vuelve a la rutina a partirdel 1 de enero. ¿Y por qué no? Es un año nuevo y quieres empezar con buen pie. Todo parece encajar en esta época del año. Sin embargo, esta nueva motivación parece desvanecerse a mediados de febrero, si no antes.
Solución: Recuerda por qué empezaste. No renuncies al menos durante el mes de enero. Los estudios han demostrado que se necesitan tres semanas para que algo se convierta en un hábito. Seguro que va a ser difícil, y tendrás ganas de dejarlo, pero recuerda siempre por qué querías empezar en primer lugar, ya sea para perder peso, llevar una vida más sana, poder seguir el ritmo de tus hijos, etc. Busca un compañero de entrenamiento para que os apoyéis mutuamente. Es bueno tener un compañero de responsabilidad y alguien que pueda darte ese empujón para seguir adelante cuando lo necesitas.
El ejercitador de primavera
Las personas que hacen ejercicio en primavera suelen tener un objetivo y sólo uno: perder peso y ponerse en forma lo antes posible de cara al verano, más conocido como temporada de trajes de baño. Suelen empezar en algún momento después de Semana Santa y duran hasta el fin de semana del Día de los Caídos o un poco más. A menudo, estos deportistas buscan esa solución rápida. Estarán en el gimnasio varios días a la semana, casi matándose en las máquinas de cardio, a veces más de una vez al día, y haciendo todo lo posible para perder el peso.
Solución: Reducir la velocidad y empezar antes. Si realmente quieres perder peso para el verano, empezar en abril no es tiempo suficiente para hacerlo bien. Puedes acabar haciéndote daño al intentar hacer demasiado en tan poco tiempo. Siga una rutina de entrenamiento que incluya tanto ejercicios cardiovasculares como de fuerza. Cuando hagas ejercicio, haz que cuente. Cumpla con el plan, manténgase concentrado y sea paciente.
El ejercitador de verano
Tal vez hayas alcanzado tu objetivo de fitness en verano, pero ahora quieres mantenerlo durante toda la temporada estival. Mucha gente continuará con su rutina de fitness de primavera durante el verano, que luego puede empezar a disminuir cuando llegue el Día del Trabajo.
Solución: En lugar de esforzarse demasiado en lo que respecta a su rutina de fitness, siga una rutina muy factible que pueda mantener durante todo el verano y hasta bien entrado el otoño y el invierno. El objetivo es hacer ejercicio durante todo el año, no sólo en la temporada de trajes de baño. Una buena manera de mantener una rutina de ejercicio físico realista es ser muy realista sobre el tiempo que puedes dedicar al ejercicio físico cada día. FitOn ofrece entrenamientos muy factibles de 20 a 30 minutos, impartidos por entrenadores famosos de talla mundial, que se pueden realizar directamente desde casa, por lo que no hay que preocuparse de que el tiempo de gimnasio le reste tiempo a la playa durante el verano.
El ejercicio de otoño r
El verano ha terminado, las vacaciones han llegado a su fin y los niños vuelven al colegio. Con toda la diversión del verano, tal vez no había tiempo para dedicar a tu rutina de ejercicios, así que no te molestaste. Ahora es después del Día del Trabajo, y es hora de volver a la pista. Pero volver a la rutina es difícil después de unos meses de descanso. En muchos casos, es como empezar de cero.
Solución: No te tomes todo el verano sin hacer ejercicio. Incluso si no puedes comprometerte con la misma rutina que tenías antes de que empezara el verano, haz un esfuerzo por hacer ejercicio al menos tres días a la semana. ¿Está de vacaciones y no tiene acceso a un gimnasio? Hay muchos entrenamientos que puedes hacer sin necesidad de equipo. FitOn puede ayudarte ofreciendo muchos entrenamientos sin equipo que puedes hacer mientras estás fuera. Incluso si estás en casa pero no puedes ir al gimnasio como de costumbre, haz algunos ejercicios con el peso del cuerpo, haz una rutina rápida de yoga, da un largo paseo, monta en bicicleta, nada o juega al tenis. Hay muchas maneras de mantenerse activo en verano que no se pueden hacer en los meses más fríos.
El resultado final
El hecho de que las estaciones cambien, no significa que tengas que cambiar tu rutina de ejercicios. Siempre es mejor seguir a lo largo del año. Al fin y al cabo, la constancia siempre va a ganar a los ejercicios esporádicos. Pero si te encuentras cayendo en uno, o más, de estos hábitos estacionales, utiliza las soluciones sugeridas, para no seguir luchando durante todo el año.
