Conoce a la entrenadora: Amanda Gilbert

Como parte de nuestra serie de encuentros con los entrenadores, nos complace presentar a Amanda Gilbert a la familia FitOn. Amanda es una profesora, guía y facilitadora moderna de meditación y atención plena que lleva más de 15 años practicando. Su pasión por compartir la meditación proviene de su propia experiencia vital, en la que la meditación no sólo la curó de un acontecimiento vital traumático, sino que la catapultó a vivir una vida llena de significado, propósito, salud óptima, alegría y despertar.

Aquí tienes más información sobre Amanda, incluyendo lo que la meditación positiva y la vida sana han aportado a su vida y cuáles son sus consejos y trucos para ayudarte a incorporar la meditación a tu rutina diaria.

Amanda Q & A

#1 ¿Qué le llevó a entrar en la industria del bienestar?

Llevo diecisiete años meditando y me inicié en ello en el instituto. Ya entonces me di cuenta de que era una de las cosas más útiles que había hecho. Años más tarde, me encontré investigando la meditación y la atención plena en uno de los principales centros científicos del mundo para la reducción del estrés y la psicología de la salud. Mientras trabajaba en la investigación, la gente a mi alrededor empezó a pedirme que les enseñara “qué es lo que hacía cada día para ser quien era”. Al final me di cuenta de que me preguntaban por mi práctica de la meditación porque la meditación me había convertido en lo que era: alguien presente, amable, reflexivo y elegante bajo presión y estrés.

Después de que muchos amigos y compañeros de trabajo me pidieran que les enseñara sobre la meditación, empecé a enfocar la meditación como una vocación y una carrera. Hice varios cursos de formación en meditación de un año de duración, fui a largos retiros de meditación y me propuse compartir la meditación con el mundo.

#2 ¿Qué positividad han aportado a tu vida el fitness y la vida sana?

La meditación me ha convertido en lo que soy. Realmente no hay separación entre lo que soy y la práctica de la meditación de atención plena. Cada cosa que sucede durante mi día me da la oportunidad de practicar la bondad, la conciencia del momento presente y ser una persona amorosa y compasiva.

La meditación me ha ayudado a transformar muchos acontecimientos vitales realmente duros y dolorosos en un marco de crecimiento, sabiduría y resiliencia. La meditación me ha enseñado a ser mi yo más auténtico y a dejar atrás el dolor y los traumas del pasado.

#3 ¿Cuál es el reto que ha tenido que superar en su vida y cómo le ha ayudado Health & Fitness a hacerlo?

Además de ayudarme a superar algunos de los momentos más difíciles de la vida, la meditación me ha ayudado a tener más confianza y seguridad en mí misma. Al crecer, solía tener una gran fatiga de decisiones y dudaba de cada elección y decisión que tomaba. Meditar me ayudó a ponerme en sintonía con mi auténtica sabiduría y guía interior. Aprendí a confiar más en mí misma y a tener más claridad y respeto por mis sentimientos y por lo que yo quiero frente a lo que otros quieren para mí.

#4 ¿Cuál es tu cita motivacional/afirmación positiva favorita?

“La meditación es el arte de volver y empezar de nuevo. Siempre podemos volver a empezar”. – Sharon Salzberg

#5 ¿Cuáles son sus 3 principales consejos (gratuitos) de autocuidado?

#1 Haz que tu práctica mente-cuerpo sea una parte no negociable de tu rutina diaria. El movimiento y la meditación son esenciales para una buena salud mental. Si priorizas incluso 5-10 minutos de meditación cada día, cambiará tu vida. Período.

#2 Empezar a formar una relación amable con uno mismo. En otras palabras, practica ser un buen amigo de ti mismo. Esto puede consistir en controlar la forma en que te hablas a ti mismo y asegurarte de que eres compasivo contigo mismo cuando estás bajo estrés o has cometido un error. O, en general, animarte a ti mismo y no dejar que tu mente crítica y juzgadora interior dirija el espectáculo.

#3 Tenga un período de relajación cada noche antes de acostarse. Añade actividades súper nutritivas, relajantes y conscientes que ayuden al cuerpo y a la mente a prepararse para una buena noche de sueño.

#6 ¿Cómo es su rutina diaria de meditación?

Mi rutina diaria de meditación es la siguiente: Me levanto, tomo un vaso de agua con limón y una taza de té matutino. Luego, suelo leer algunas páginas de enseñanzas sobre meditación, que realmente inspiran y profundizan mi práctica. Después de un té y unas lecturas, medito durante 30-60 minutos. A continuación, reflexiono sobre lo que agradezco con una tostada paleo con mantequilla de almendras, y luego, camino y hago ejercicio. Esta práctica diaria es mi base para ser la persona que quiero ser en el mundo, cada día.

#7 ¿Qué consejos daría a la gente para ayudarles a planificar sus meditaciones?

Empieza con algo pequeño y añade tu meditación antes o después de algo que ya estés haciendo cada día. ¡Me gustan tus entrenamientos de FitOn! Añadir una meditación de 5 a 10 minutos antes o después de su rutina de ejercicios le ayudará a empezar a crear un hábito diario de meditación sin esfuerzo.

#8 ¿Cuáles son sus formas favoritas de mantenerse motivado para meditar?

Mi forma favorita de mantenerme motivado para meditar es recordando mi intención de por qué quiero meditar. Cuando conecto con mi propósito y razón para meditar, entonces se hace evidente que meditar es realmente la única opción a elegir.

#9 ¿Cuáles son sus consejos para hacer ejercicio cuando siente que está demasiado ocupado para meditar?

Haz que la meditación sea sencilla. Incluso la práctica de 1 a 3 minutos de meditación es una victoria y tendrá una importancia significativa en el contexto de su día completo. Además, no te obsesiones con que tu rutina de meditación sea perfecta. Los meditadores diarios que empiezan a practicar la meditación con regularidad tienen más éxito cuando la realizan a la hora que más les conviene dentro de su agenda diaria.

#10 Si pudieras hacer una práctica de meditación durante el resto de tu vida, ¿qué harías?

Si hay una práctica de meditación que haría el resto de mi vida, es la meditación en la respiración. ¿Por qué? La respiración puede enseñarnos mucho sobre cómo vivir nuestra vida con atención plena, felicidad y dejándonos llevar. Con cada respiración, inhalamos el momento presente en el que nos encontramos, lo que nos lleva a la plenitud innata que se encuentra en cada momento. Y con cada exhalación, aprendemos a dejar ir el momento que acaba de pasar.

La respiración también ayuda a calmar y concentrar la mente, lo que puede hacernos sentir muy bien. Siguiendo la respiración durante unos minutos en la meditación, puedes energizar tu cuerpo para el día y preparar la mente para un día exitoso y productivo. En mi opinión, una simple meditación de la respiración nunca debe ser subestimada. Hay mucho poder en los simples fundamentos de la meditación de la respiración.

#11 ¿Cuál es otra de sus pasiones fuera de la meditación?

Me encanta el jazz. Para mí, es una expresión viva de vivir el momento presente y un arte que transmuta el dolor en amor.

#12 ¿Cuál es su comida favorita?

Matcha – ¡en mi mundo, esto cuenta como un alimento!

#13 ¿Cuál es el consejo que tiene para los padres que meditan con niños/consejo de meditación para niños?

Tus hijos y mascotas se acostumbrarán pronto a que medites. ¡Prometido! Puede que incluso se “unan” a usted en su tiempo de meditación diario, captando su calma y su centro y haciendo algo que les resulte calmante y tranquilizador.

¡Centrarse con una meditación calmante con Amanda!

Abre tu aplicación FitOn y pulsa el play en una nueva meditación con Amanda.

Desde meditaciones para eliminar el estrés hasta meditaciones para dormir, hay algo para todos. Tanto si eres un gurú de la meditación como si acabas de empezar tu viaje de meditación, Amanda te guiará a través de meditaciones que te harán sentir tranquilo y centrado.