Was im alten Indien begann, ist heute zu einer der beliebtesten Bewegungsformen geworden. Yoga ist eine körperliche, geistige und spirituelle “Praxis”, deren Anhänger auf ihre heilende Wirkung schwören. Und obwohl seine Einführung in der westlichen Welt zu einigen Veränderungen gegenüber seiner ursprünglichen Absicht geführt hat, kann man sich der Tatsache nicht entziehen, dass es sich in der Fitnesswelt einen Namen gemacht hat.
Wahrscheinlich haben Sie schon Kurse und Studios gesehen, die verschiedene Arten von Yoga anbieten. Und wenn Sie sich in der Welt des Yoga nicht gut auskennen, kann es etwas verwirrend sein, was die verschiedenen Namen bedeuten. Im Folgenden werden einige der beliebtesten Formen vorgestellt, so dass Sie selbst entscheiden können, welche für Sie die richtige ist:
Hatha
Hatha-Yoga ist ein guter Kurs für Anfänger. Es ist auch die häufigste Form des Übens. Sie können erwarten, dass Sie eine Reihe von Posen durchlaufen und dabei Atemtechniken anwenden, während Sie sich von einer Pose zur nächsten bewegen. Hatha-Yoga dient der Entwicklung von Flexibilität und der Verbesserung des Gleichgewichts. Am Ende einer Hatha-Yoga-Stunde steht Shavasana – eine kurze Zeitspanne, in der Sie sich auf den Boden legen und Körper und Geist völlig entspannen können.
Vinyasa
Vinyasa Yoga, oder Power Yoga, wie es manchmal genannt wird, bewegt sich in einem viel schnelleren Tempo als andere Praktiken. Während Sie weiterhin an der Verbesserung der Flexibilität und des Gleichgewichts arbeiten, werden Sie auch Ihre Kraft steigern, da Sie sich schnell von einer Position zur anderen bewegen. Erwarten Sie Ausfallschritte, Beugen und sogar einige Posen, die auf dem Kopf stehen, wie Schulter- und Kopfstand. Vinyasa-Yoga erhöht auch Ihre Herzfrequenz, da Sie sich schneller bewegen.
Iyengar
Iyengar Yoga hat einen völlig anderen Schwerpunkt als andere traditionelle Praktiken, da die richtige Körperausrichtung das Ziel ist. Oft werden Gurte und Blöcke verwendet, um in die Posen zu kommen, die Stehen, Sitzen und Drehen umfassen. Iyengar-Yoga-Kurse dauern in der Regel länger als andere – in der Regel 90 bis 120 Minuten -, sollen aber jedem helfen, der unter chronischen Nackenschmerzen leidet.
Bikram
Bikram Yoga gibt es erst seit den 1970er Jahren, aber es ist eine der beliebtesten Formen, die heute praktiziert werden. Sie kennen es vielleicht besser als “Hot Yoga”, bei dem Sie in einem beheizten Raum üben (normalerweise über 100 Grad Fahrenheit). Durch die Wärme werden die Muskeln gelockert, was die Flexibilität erhöht und die Bewegungsfreiheit verbessert. Der Unterricht dauert in der Regel etwa 90 Minuten und umfasst sechsundzwanzig verschiedene Stellungen sowie Atemübungen.
Kundalini
Kundalini bringt dich auf die spirituelle Seite des Yoga. Sie wurde entwickelt, um den Körper mit Energie zu versorgen und den Geist durch Bewegungen, Atmung und Gesang zu beruhigen. Die Hälfte einer Kundalini Yoga Stunde besteht aus Übungen, während die andere Hälfte eine Kombination aus Atmung, Meditation und Entspannung ist.
Ashtanga
Ashtanga Yoga ist für den fortgeschrittenen Yogagänger. Der Unterricht dauert 90-120 Minuten und kann aus mindestens siebzig verschiedenen Stellungen bestehen. Ashtanga ist körperlich viel anstrengender als andere Formen und erfordert viel Ausdauer und Kraft.
Die Quintessenz
Wenn Sie sich nicht trauen, einen Kurs zu besuchen, bietet FitOn Ihnen die Möglichkeit, Yoga auf eigene Faust auszuprobieren – und das völlig kostenlos! Wählen Sie ein Niveau und einen Stil, der zu Ihnen passt, und gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo vor. Denken Sie daran, dass Yoga eine entspannende Praxis ist, und dass Stress nur den Zweck verfehlt.
