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Was ist “Exercise Snacking” & 5 Gründe, warum Sie es ausprobieren sollten

Dies ist vielleicht die ultimative Möglichkeit, Bewegung in die hektischen Tage zu integrieren.

By: Emily Freeman

Ein Training kann nicht jeden Tag stattfinden. Das heißt aber nicht, dass Sie nicht aktiv bleiben können. Stellen Sie sich “Sport-Snacking” als einen dieser Tage vor, an denen Sie keine Zeit haben, eine Mahlzeit einzuplanen. Statt gänzlich auf Essen zu verzichten, nehmen Sie hier und da einen Happen, auch Snack genannt. Dieses Konzept lässt sich auch auf das Training anwenden. Egal, ob es sich um einen kurzen Spaziergang, eine HIIT-Routine, eine Yoga-Sitzung oder ein Krafttraining handelt, konzentrieren Sie sich darauf, kleine Bewegungseinheiten über den Tag verteilt einzubauen.

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Wie man bei der Übung nascht

Wenn lange Workouts nicht in Ihren vollen Terminkalender passen, gibt es gute Nachrichten – einige
Forschung
zeigt, dass kurze Intervalltrainings mit hoher Intensität zu ähnlichen Ergebnissen führen können wie Ausdauertrainings. Das ist eine gute Nachricht für alle, die nicht jeden Tag eine ganze Stunde Zeit für Fitness haben – stattdessen lassen sich kurze Trainingseinheiten in den Tag einbauen.

Der Trick dabei ist, dass Sie je nach Ihren individuellen Fitnesszielen für Abwechslung sorgen und
konsequent zu sein.
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5 Vorteile von Snacks für die Bewegung

Sportliche Snacks gehen über die Vorteile eines regelmäßigen Kraft- und Herz-Kreislauf-Trainings hinaus. Intermittierende Bewegung über den Tag verteilt wird:

#1 Schenken Sie Ihrer Gehirnleistung einen Schub

Studien haben gezeigt, dass regelmäßige körperliche Betätigung die kognitiven Funktionen verbessert. Wenn Sie kurze Trainingseinheiten in Ihren Tag einbauen, gönnen Sie Ihrem Gehirn nicht nur die Pause, die es braucht, um wieder auf Touren zu kommen und konzentriert zu bleiben. Ihr Körper reagiert auf psychologische Effekte, die die kognitive Gesundheit und ein allgemeines Wohlbefinden fördern.

#Nr. 2 hilft Ihnen, Ihre Abnehmziele zu erreichen

Wenn es um die Gewichtsabnahme geht, zeigt die Wissenschaft, dass es nicht darauf ankommt, wann Sie Ihr Training absolvieren, sondern nur, dass Sie es tun. Teilnehmer an
diese Studie
haben alle abgenommen, unabhängig davon, ob sie ihr Training in einer längeren Sitzung oder in mehreren Sitzungen pro Tag absolvierten.

#3 Reset Your Stress Levels

Wenn Sie einen solchen Tag haben, kann sich der Gedanke an das Training wie eine zusätzliche Belastung anfühlen. Wir alle kennen das, wenn wir das Gefühl haben, dass die Uhr tickt und wir jede Sekunde nutzen müssen, um Aufgaben zu erledigen. Kurze Trainingseinheiten können Ihnen jedoch die nötige Erleichterung verschaffen, um einen chaotischen Tag durchzustehen, sich zu konzentrieren und alles zu schaffen. Kurze Ausbrüche von Bewegung setzt Endorphine frei, das Wohlfühlhormon, bringen Sie zurück in die Gegenwart und reduzieren das Angstniveau. Ja, bitte! Können wir eine Runde Frieden für den Tisch bekommen, bitte?

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#4 gibt Ihnen den perfekten Muntermacher

Wenn man müde ist, klingt Sport vielleicht nicht besonders verlockend. Ein kurzes Workout kann Ihnen jedoch den perfekten Energieschub geben. Selbst zehn Minuten reichen aus, um die Durchblutung zu verbessern und mehr Nährstoffe in das Muskelgewebe zu leiten, was die Energieproduktion ankurbelt.

#5 Erlaubt Ihnen, Ihr Leben zu leben … und fit zu sein

Die meisten von uns sind damit beschäftigt, andere Ziele außerhalb der Fitness zu erreichen. Aber wissen Sie was? Sie können alles haben, was Sie wollen, auch einen fitten Körper und ein tolles, erfülltes Leben. Sportliche Snacks ermöglichen es Ihnen, die Dinge zu tun, die Sie lieben, und sich so zu bewegen, dass Sie gut aussehen und sich gut fühlen.

Quick Hit Workouts, die Sie lieben werden

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