Treffen Sie den Trainer: DeAndre Sinette

Haben Sie schon alle neuen Meditationen in Ihrer FitOn-App ausprobiert? Wenn ja, dann haben Sie vielleicht schon meditiert oder sogar einige Yogastunden mit dem neuesten Mitglied der FitOn-Familie, DeAndre Sinette, gemacht!

DeAndre ist davon überzeugt, dass durch eine regelmäßige Yogapraxis der Körper und der Geist entriegelt werden und alles andere im Leben besser ausgerichtet wird. Ob er nun kopfüber im Handstand oder in der sitzenden Meditation ist, er strebt einfach danach, präsent zu sein. Trotz seiner umfangreichen Yoga-Erfahrung sieht er sich als lebenslanger Schüler der Praxis und entdeckt ständig neue Dimensionen – körperlich, geistig und spirituell.

Im Rahmen unserer Serie “Meet the Trainer” erfahren Sie mehr über DeAndre, unter anderem über seinen Werdegang im Fitnessbereich und darüber, wie positiv Fitness und eine gesunde Lebensweise in sein Leben eingegriffen haben.

DeAndre Sinette Q & A

#Nr. 1 Welche positiven Auswirkungen haben Fitness und ein gesunder Lebensstil auf Ihr Leben gehabt?

Oh Mann, ich singe! Ich habe mir das Singen selbst beigebracht, indem ich jeden Tag John Legend zugehört und ihn imitiert habe. Ich singe jeden Tag mindestens 10-20 Minuten, und das war meine erste Therapie. Selbstdarstellung, insbesondere mit Musik, ist eine der wirksamsten Medizin.

#2 Was hat Sie in die Fitnessbranche gebracht?

Der Missbrauch in der Kindheit führte mich zur Fitness. Ich hatte so viel Wut in meinem Körper, und ich brauchte ein Ventil, um mich von dem Schmerz abzulenken, von dem ich noch gar nicht wusste, dass er existiert. Als ich meine Karriere von Fitness auf Achtsamkeit und Yoga umstellte, konnte ich Frieden mit meinen Gefühlen und meinem Körper schließen. Jetzt gehe ich mit einer eher spielerischen Einstellung an die Fitness heran. Wie kann ich meinen Körper herausfordern, anstatt vor ihm wegzulaufen?

#3 Was ist eine Herausforderung, die Sie in Ihrem Leben überwinden mussten, und wie hat Health & Fitness Ihnen dabei geholfen?

Die Herausforderung, in meiner gesamten Kindheit missbraucht worden zu sein und nicht zu verstehen, warum ich missbraucht wurde. Mein ganzes Leben lang hatte ich das Gefühl, dass meine Existenz ein Ärgernis war, und mir wurde immer wieder gesagt, ich sei wertlos und dumm. Meine Stimme wurde mir genommen, und jetzt kann ich sie nutzen, um anderen zu helfen, ihre eigenen Herausforderungen zu überwinden.

#4 Was sind Ihre 3 besten (kostenlosen) Tipps zur Selbstfürsorge?

#1 Üben Sie sich in Selbstmitgefühl. Geben Sie sich selbst Gnade für den Menschen, zu dem Sie heranwachsen. Wir alle machen Fehler, aber man muss sich selbst verzeihen, um im Leben voranzukommen.

#2 Rufen Sie Ihre Freunde oder Ihre Familie an und reden Sie über alles Mögliche. Hören Sie gut zu.

#3 Schreiben Sie jeden Morgen etwas, wofür Sie dankbar sind oder was Ihnen auf dem Herzen liegt. Lass es einfach raus!

#5 Wie sieht Ihr wöchentliches Trainingsprogramm aus?

Normalerweise wache ich zwischen 4 und 5 Uhr morgens auf, meditiere 5 bis 10 Minuten und wecke meinen Körper mit fließenden Bewegungen, um die Müdigkeit aus dem Schlaf zu trainieren. Danach mache ich meine Morgenpraxis, die aus modernem Vinyasa und klassischem Ashtanga besteht. Außerhalb des Yogas trainiere ich gerne mit der Langhantel für die Beine, um ein gutes Gleichgewicht zu halten, und für das Ziehen/den Oberkörper trainiere ich gerne mit Gymnastikringen!

#6 Welche Tipps würden Sie den Leuten geben, damit sie ihr Training besser planen können?

Machen Sie es zugänglich. Ich habe den Fehler gemacht, meinen Terminkalender mit Trainingseinheiten zu überladen, die auch entmutigend waren, und ich habe meine Trainingseinheiten entweder nur halbherzig gemacht oder sie einfach ausgelassen und eine Ausrede gefunden. Ich finde es toll, dass die FitOn-Workouts kurz, aber effektiv sind. Gehen Sie bei der Trainingsplanung wie bei der Planung von Zielen vor: Setzen Sie sich große Ziele, aber unterteilen Sie sie in erreichbare Aktionen. 5-10 Minuten Training sind besser als ein Training pro Woche von 60 Minuten. Machen Sie am Anfang ein wenig, dann viel!

#7 Was sind Ihre bevorzugten Methoden, um sich zum Training zu motivieren?

Ich möchte für den Rest meines Lebens spielen können. Einfach. Ich trainiere, damit ich spielen kann.

#8 Was sind Ihre Tipps für das Training, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie zu beschäftigt sind, um zu trainieren?

5 Minuten sind besser als keine Minuten. Wir sind Menschen… tut, was ihr könnt.

#9 Was sind die 3 wichtigsten Dinge, die Sie gerne zum Frühstück essen?

Ich esse natürlich gerne Pfannkuchen. Ich liebe aber eine einfache, gesunde Mahlzeit zum Frühstück. Eine faustgroße Portion brauner Reis, 4 Eier und zwei faustgroße Portionen von etwas Grünem.

Ich mag französische Toasts auch sehr gerne. Ich habe eine Schwäche für Süßes, hoppla.

#10 Was würden Sie als Ihre Ernährungs- oder Diätphilosophie bezeichnen?

Ich glaube, dass es keine bessere Ernährung gibt. Ich mache gerade ein Ernährungszertifikat, und ehrlich gesagt, wenn die Leute verstehen würden, wie man portioniert und wie der Körper auf bestimmte Lebensmittel reagiert, würde es uns allen besser gehen. Entspannen Sie den Druck von sauberen/schlechten Lebensmitteln. Konzentrieren Sie sich darauf, ausreichend nährstoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, und essen Sie das, was Ihnen am besten bekommt.

Einen Donut zu essen, schadet nicht, aber die Art und Weise, wie Sie sich über den Verzehr des Donuts stressen, schadet Ihnen viel mehr als der Donut selbst. Essen Sie den verdammten Donut.

#11 Welches Buch lesen Sie gerade oder welches ist eines Ihrer Lieblingsbücher aller Zeiten?

Der Alchemist ist mein absolutes Lieblingsbuch.

#12 Was ist Ihr Lieblingsmotivationszitat/positive Affirmation?

“Die Wunde mag nicht deine Schuld sein, aber für die Heilung bist du verantwortlich”.

Ich bin nichts Besonderes, aber ich kann überall schlafen. Ich habe auch kein Bett. Ich schlafe auf meiner Yogamatte und wache mit einem unglaublichen Gefühl auf. Ich habe mein ganzes Leben lang in einem Bett geschlafen, aber ich bin immer mit Schmerzen aufgewacht, vor allem im Rücken. Seitdem ich auf dem Boden bin, sind meine Rückenschmerzen weg!

Drücken Sie auf Play bei einer Erdungsmeditation oder einem Yoga-Flow mit DeAndre!

Öffnen Sie Ihre FitOn-App und starten Sie noch heute eine brandneue Meditations- oder Yogastunde mit DeAndre.

Von energetisierenden Yoga-Flows bis hin zu erdenden und beruhigenden Meditationen werden Sie Ihre Matte mit Sicherheit mit einem ruhigeren, zentrierteren Gefühl verlassen und entweder bereit sein, den Tag in Angriff zu nehmen oder sich auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten.

Nehmen Sie an einer Meditations- oder Yogastunde mit DeAndre teil und entfesseln Sie Ihre innere Ruhe!