Treffen Sie den Trainer: Amanda Gilbert

Im Rahmen unserer Serie “Meet the Trainer” freuen wir uns, Amanda Gilbert in der FitOn-Familie vorzustellen! Amanda ist eine moderne Lehrerin, Führerin und Vermittlerin von Meditation und Achtsamkeit, die seit über 15 Jahren praktiziert. Ihre Leidenschaft, Meditation weiterzugeben, entspringt ihrer eigenen Lebenserfahrung, in der Meditation sie nicht nur von einem traumatischen Lebensereignis heilte, sondern sie auch in ein Leben katapultierte, das mit Sinn, Zweck, optimaler Gesundheit, Freude und Erwachen erfüllt ist.

Hier erfahren Sie mehr über Amanda, u. a. darüber, wie positiv sich Meditation und eine gesunde Lebensweise auf ihr Leben ausgewirkt haben, und welche Tipps und Tricks sie hat, damit Sie Meditation in Ihren Alltag integrieren können.

Amanda Q & A

#1 Was hat Sie in die Wellness-Branche gebracht?

Ich meditiere seit siebzehn Jahren und wurde zum ersten Mal in der High School damit bekannt gemacht. Schon damals wusste ich, dass dies eine der hilfreichsten Maßnahmen war, die ich je ergriffen hatte. Jahre später erforschte ich Meditation und Achtsamkeit an einem der weltweit führenden wissenschaftlichen Zentren für Stressabbau und Gesundheitspsychologie. Als ich in der Forschung arbeitete, baten mich die Menschen um mich herum, ihnen zu zeigen, “was ich jeden Tag tat, um mich zu dem zu machen, was ich war”. Schließlich fand ich heraus, dass sie mich nach meiner Meditationspraxis fragten, weil die Meditation mich zu dem gemacht hatte, was ich geworden war: jemand, der präsent, freundlich, rücksichtsvoll und anmutig unter Druck und Stress ist.

Nachdem mich viele Freunde und Kollegen gebeten hatten, sie in Meditation zu unterrichten, begann ich, mich auf Meditation als Berufung und Karriere zu konzentrieren. Ich absolvierte mehrere einjährige Meditationsausbildungen, ging auf lange Meditationsretreats und machte es mir zur Aufgabe, Meditation mit der Welt zu teilen.

#2 Was hat Fitness und ein gesunder Lebensstil in Ihr Leben gebracht?

Die Meditation hat mich zu dem gemacht, was ich bin. Es gibt wirklich keine Trennung zwischen dem, was ich bin, und der Praxis der Achtsamkeitsmeditation. Alles, was im Laufe des Tages passiert, gibt mir die Möglichkeit, Freundlichkeit zu üben, den gegenwärtigen Moment wahrzunehmen und ein liebevoller, mitfühlender Mensch zu sein.

Die Meditation hat mir geholfen, viele wirklich harte, schmerzhafte Lebensereignisse in einen Rahmen für Wachstum, Weisheit und Widerstandsfähigkeit zu verwandeln. Ich verdanke es der Meditation, dass ich gelernt habe, mein authentischstes Selbst zu sein, und dass ich in der Lage bin, Schmerzen und Traumata aus der Vergangenheit loszulassen.

#3 Was ist eine Herausforderung, die Sie in Ihrem Leben überwinden mussten, und wie hat Health & Fitness Ihnen dabei geholfen?

Die Meditation hat mir nicht nur geholfen, einige der schwierigsten Momente im Leben zu überwinden, sondern auch, viel selbstbewusster und selbstsicherer zu werden. Als ich aufgewachsen bin, war ich sehr entscheidungsmüde und habe jede einzelne Wahl und Entscheidung, die ich getroffen habe, in Frage gestellt. Das Meditieren half mir, mit meiner inneren, authentischen Weisheit und Führung in Einklang zu kommen. Ich habe gelernt, mir selbst mehr zu vertrauen und mehr Klarheit und Respekt für meine Gefühle zu haben und für das, was ich will, im Gegensatz zu dem, was andere für mich wollen.

#4 Was ist Ihr Lieblingsmotivationszitat/positive Affirmation?

“Meditation ist die Kunst der Rückkehr und des Neuanfangs. Wir können immer wieder neu beginnen.” – Sharon Salzberg

#5 Was sind Ihre 3 besten (kostenlosen) Tipps zur Selbstfürsorge?

#Nr. 1 Machen Sie Ihre Geist-Körper-Praxis zu einem nicht verhandelbaren Teil Ihrer täglichen Routine. Bewegung und Meditation sind für eine gute geistige Gesundheit unerlässlich. Wenn Sie auch nur 5-10 Minuten Meditation pro Tag einplanen, wird das Ihr Leben verändern. Zeitraum.

#2 Beginnen Sie, eine freundliche Beziehung zu sich selbst aufzubauen. Mit anderen Worten: Üben Sie, sich selbst ein guter Freund zu sein. Das kann bedeuten, dass Sie darauf achten, wie Sie mit sich selbst reden, und dass Sie sich selbst gegenüber mitfühlend sind, wenn Sie unter Stress stehen oder einen Fehler gemacht haben. Oder ganz allgemein, indem Sie sich selbst anfeuern und sich nicht von Ihrem inneren Kritiker und Ihrem Urteilsvermögen leiten lassen.

#3 Legen Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen eine Entspannungsphase ein. Fügen Sie nährstoffreiche, entspannende und achtsame Aktivitäten hinzu, die Körper und Geist auf eine gute Nachtruhe vorbereiten.

#6 Wie sieht Ihre tägliche Meditationsroutine aus?

Meine tägliche Meditationsroutine sieht so aus: Ich stehe auf, trinke ein Glas Zitronenwasser und eine Tasse Morgentee. Dann lese ich oft ein paar Seiten mit Meditationslehren, die mich wirklich inspirieren und meine Praxis vertiefen. Nach einem Tee und einer Lektüre meditiere ich zwischen 30 und 60 Minuten. Danach denke ich bei einem Stück Paleo-Toast mit Mandelbutter darüber nach, wofür ich dankbar bin, und dann gehe ich spazieren und mache Sport. Diese tägliche Praxis ist die Grundlage dafür, dass ich jeden Tag die Person sein kann, die ich in der Welt sein möchte.

#7 Welche Tipps würden Sie den Menschen geben, um ihnen bei der Planung ihrer Meditationen zu helfen?

Fangen Sie klein an und fügen Sie Ihre Meditation entweder vor oder nach etwas ein, das Sie bereits jeden Tag tun. Wie Ihre FitOn-Workouts! Wenn Sie vor oder nach Ihrem Training eine 5-10-minütige Meditation einschieben, können Sie sich mühelos eine tägliche Meditationsgewohnheit aneignen.

#8 Was sind Ihre Lieblingsmethoden, um sich zum Meditieren zu motivieren?

Meine Lieblingsmethode, um motiviert zu bleiben, ist, mich an meine Absicht zu erinnern, warum ich meditieren möchte. Wenn ich mich mit meinem Ziel und dem Grund für die Meditation verbinde, dann wird klar, dass die Meditation wirklich die einzige Option ist, die ich wählen kann.

#9 Was sind Ihre Tipps für Übungen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie zu beschäftigt sind, um zu meditieren?

Machen Sie die Meditation einfach. Selbst 1-3 Minuten Meditation sind ein Gewinn und werden im Kontext Ihres gesamten Tages von großer Bedeutung sein. Machen Sie sich auch keine Gedanken darüber, wie Sie Ihre Meditationsroutine perfektionieren können. Ich sehe den größten Erfolg für Menschen, die täglich meditieren und mit einer regelmäßigen Meditationspraxis beginnen, wenn sie ihre Meditation zu einer Zeit einplanen, die am besten zu ihrem Tagesablauf passt.

#10 Wenn Sie für den Rest Ihres Lebens eine einzige Meditationsübung machen könnten, was würden Sie tun?

Wenn es eine Meditationspraxis gibt, die ich für den Rest meines Lebens machen würde, dann ist es die Atemmeditation. Und warum? Der Atem kann uns so viel darüber lehren, wie wir unser Leben mit Achtsamkeit, Glück und Loslassen leben können. Mit jedem Atemzug atmen wir den gegenwärtigen Moment ein, der uns auf die angeborene Erfüllung hinweist, die wir in jedem Augenblick finden. Und mit jedem Ausatmen lernen wir, den soeben vergangenen Moment loszulassen.

Der Atem trägt auch dazu bei, den Geist zu beruhigen und zu fokussieren, was uns ein sehr gutes Gefühl geben kann. Wenn Sie in der Meditation einige Minuten lang dem Atem folgen, können Sie Ihren Körper für den Tag energetisieren und Ihren Geist auf einen erfolgreichen und produktiven Tag vorbereiten. Eine einfache Atemmeditation sollte meiner Meinung nach niemals unterschätzt werden. In den einfachen Grundlagen der Atemmeditation steckt eine Menge Kraft.

#11 Was ist eine weitere Leidenschaft von Ihnen außerhalb der Meditation?

Ich liebe Jazz. Für mich ist es ein lebendiger Ausdruck des Lebens im gegenwärtigen Moment und eine Kunst, die Schmerz in Liebe umwandelt.

#12 Was ist Ihr Lieblingsessen?

Matcha – in meiner Welt zählt das als Lebensmittel!

#13 Welchen Tipp haben Sie für Eltern, die mit Kindern meditieren/Kinderfreundliche Meditationsberatung?

Ihre Kinder und Haustiere werden sich bald daran gewöhnen, dass Sie meditieren. Versprochen! Vielleicht schließen sie sich Ihnen sogar bei Ihrer täglichen Meditation an, indem sie Ihre Ruhe und Zentriertheit aufgreifen und etwas tun, das sie beruhigt und entspannt.

Mit einer beruhigenden Meditation mit Amanda zur Ruhe kommen!

Öffnen Sie Ihre FitOn-App und starten Sie eine brandneue Meditation mit Amanda.

Von Meditationen zum Stressabbau bis hin zu Meditationen für den Schlaf ist für jeden etwas dabei. Egal, ob Sie ein Meditationsguru sind oder Ihre Meditationsreise gerade erst beginnen, Amanda wird Sie durch Meditationen führen, die Ihnen ein Gefühl der Ruhe und Zentriertheit vermitteln.