Jahreszeiten kommen und gehen. Leider tun das auch viele Menschen, wenn es darum geht, Sport zu treiben. Ja, manche Menschen beginnen (und beenden) ein Trainingsprogramm, wenn die Jahreszeiten wechseln. Sind Sie einer von ihnen? Wir wollen herausfinden, was Sie tun können, um den saisonalen Zyklus zu durchbrechen.
Der Wintersportler
Die meisten Menschen fallen in diese Kategorie. Nach der langen Sportpause zwischen Thanksgiving und Neujahr beginnen die Vorsätze, und ab dem1. Januar geht es wieder los. Und warum nicht? Es ist ein neues Jahr, und Sie wollen mit dem richtigen Fuß beginnen. In dieser Zeit des Jahres scheint sich alles zu fügen. Und doch scheint diese neu gefundene Motivation spätestens Mitte Februar zu schwinden.
Lösung: Erinnern Sie sich daran, warum Sie angefangen haben. Geben Sie mindestens den Monat Januar nicht auf. Studien haben gezeigt, dass es gut drei Wochen dauert, bis etwas zur Gewohnheit wird. Sicherlich wird es schwierig sein, und Sie werden das Gefühl haben, aufzuhören, aber denken Sie immer daran, warum Sie überhaupt damit anfangen wollten, sei es, um Gewicht zu verlieren, gesünder zu leben, mit Ihren Kindern mithalten zu können, usw. Suchen Sie sich einen Trainingskollegen, damit Sie sich gegenseitig unterstützen können. Es ist schön, wenn man einen Partner hat, der einem Rechenschaft ablegt, und jemanden, der einen anspornt, weiterzumachen, wenn man es braucht.
Der Frühlingstrainer
Wer im Frühjahr trainiert, hat in der Regel nur ein Ziel: abnehmen und so schnell wie möglich in Form kommen, um für den Sommer gerüstet zu sein – besser bekannt als Bademodensaison. Sie beginnen in der Regel irgendwann nach Ostern und dauern bis zum Memorial-Day-Wochenende oder etwas länger. Oft sind diese Sportler auf der Suche nach der schnellen Lösung. Sie gehen mehrere Tage in der Woche ins Fitnessstudio, bringen sich auf den Cardiogeräten fast um, manchmal mehr als einmal am Tag, und tun alles, um abzunehmen.
Die Lösung: Verlangsamen Sie Ihr Tempo und beginnen Sie früher. Wenn Sie wirklich für den Sommer abnehmen wollen, reicht die Zeit ab April nicht aus, um es richtig zu machen. Sie könnten sich selbst verletzen, wenn Sie versuchen, in so kurzer Zeit zu viel zu tun. Führen Sie ein Trainingsprogramm durch, das sowohl Herz-Kreislauf- als auch Kraftübungen umfasst. Wenn Sie trainieren, sollten Sie es auch tun. Halten Sie sich an den Plan, bleiben Sie konzentriert und haben Sie Geduld!
Der Sommertrainer
Vielleicht haben Sie Ihr Sommer-Fitnessziel erreicht, aber jetzt wollen Sie es über die gesamte Sommersaison beibehalten. Viele Menschen setzen ihre Frühjahrs-Fitnessroutine den ganzen Sommer über fort, um dann nach dem Tag der Arbeit etwas kürzer zu treten.
Die Lösung: Anstatt sich bei Ihrer Fitnessroutine zu überfordern, halten Sie sich an ein gut durchführbares Programm, das Sie den ganzen Sommer über und bis weit in den Herbst und Winter hinein beibehalten können. Das Ziel ist es, das ganze Jahr über Sport zu treiben, nicht nur zur Badesaison! Eine gute Möglichkeit, eine realistische Fitnessroutine aufrechtzuerhalten, besteht darin, sich klar zu machen, wie viel Zeit Sie jeden Tag für Ihre Fitness aufwenden können. FitOn bietet 20- bis 30-minütige Workouts an, die von prominenten Trainern von Weltrang geleitet werden und die Sie direkt von zu Hause aus durchführen können.
Die Herbstübung r
Der Sommer ist vorbei, die Ferien sind zu Ende, und die Kinder gehen wieder zur Schule. Bei all dem Sommervergnügen hatten Sie vielleicht keine Zeit für Ihr Trainingsprogramm, also haben Sie sich nicht darum gekümmert. Jetzt, nach dem Tag der Arbeit, ist es an der Zeit, wieder in die Spur zu kommen. Aber nach einer mehrmonatigen Auszeit ist es schwierig, wieder in Schwung zu kommen. In vielen Fällen ist es, als würde man bei Null anfangen.
Die Lösung: Nehmen Sie sich nicht den ganzen Sommer lang eine Auszeit vom Sport. Auch wenn Sie nicht mehr die gleiche Routine wie vor dem Sommer haben, sollten Sie sich bemühen, mindestens drei Tage pro Woche Sport zu treiben. Sie sind im Urlaub und haben keinen Zugang zu einem Fitnessstudio? Es gibt viele Workouts, für die Sie keine Geräte benötigen. FitOn kann Ihnen dabei helfen, indem es viele gerätefreie Workouts anbietet, die Sie auch unterwegs durchführen können. Selbst wenn Sie zu Hause sind und nicht wie üblich ins Fitnessstudio gehen können, können Sie ein paar Übungen mit dem eigenen Körpergewicht einschieben, eine kurze Yoga-Routine machen, einen langen Spaziergang machen, Rad fahren, schwimmen oder Tennis spielen. Es gibt so viele tolle Möglichkeiten, im Sommer aktiv zu bleiben, die man in den kälteren Monaten nicht nutzen kann.
Die Quintessenz
Nur weil sich die Jahreszeiten ändern, heißt das nicht, dass Sie Ihr Trainingsprogramm ändern müssen. Es ist immer besser, das ganze Jahr über weiterzumachen. Schließlich ist Beständigkeit immer besser als sporadisches Üben. Wenn Sie jedoch in eine oder mehrere dieser saisonalen Gewohnheiten verfallen, sollten Sie die vorgeschlagenen Lösungen anwenden, damit Sie das ganze Jahr über keine Probleme mehr haben.
