Die heilende Wirkung von Bewegung ist seit langem bekannt, aber neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass sie noch wirksamer sein könnte als bisher angenommen. Nach Angaben von Forschern des
Universität von Südaustralien
Körperliche Aktivität hat tiefgreifende Auswirkungen auf die Bewältigung von Depressionen und die Förderung der psychischen Gesundheit.
Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, was diese neue bahnbrechende Forschung ergeben hat und wie dieses neue Verständnis von Bewegung und psychischer Gesundheit die Art und Weise revolutionieren könnte, wie wir ganzheitliche und nachhaltige Ansätze zur Förderung der psychischen Gesundheit verfolgen.
Die Forschung verstehen
Forscher an der Universität von Südaustralien haben herausgefunden, dass “körperliche Aktivität 1,5 Mal wirksamer ist als Beratung oder die führenden Medikamente”. Sie fanden heraus, dass körperliche Aktivität die Symptome von Stress, Depressionen und Angstzuständen deutlich verbessert.
Sie fanden auch heraus, dass Bewegungsinterventionen, die 12 Wochen oder kürzer dauerten, am effektivsten waren, wenn es darum ging, die Symptome der psychischen Gesundheit zu reduzieren. Diese neue Studie zeigt, wie schnell sich Bewegung auf die psychische Gesundheit auswirken kann.
Wenn es um die beste Art von Bewegung für die psychische Gesundheit geht, hat diese neue Studie gezeigt, dass eine höhere Trainingsintensität bei Angstzuständen und Depressionen am vorteilhaftesten ist. Es zeigte sich auch, dass eine längere Dauer der körperlichen Betätigung weniger Wirkung zeigte als kurze und mittlere Ausbrüche. Allerdings erwiesen sich alle Arten von Bewegung als vorteilhaft.
Diese Ergebnisse sind sehr ermutigend und zeigen, dass man nicht stundenlang im Fitnessstudio trainieren muss, um etwas zu bewirken. Kurze, hochintensive Trainingseinheiten sind äußerst förderlich für die psychische Gesundheit!
Was wir aus dieser neuen Forschung lernen können
Die Erkenntnis, dass sich die psychische Gesundheit innerhalb von nur 12 Wochen erheblich verbessern lässt, ist unglaublich und ein weiterer Grund, körperliche Aktivität in unser tägliches Leben einzubauen. Und mit Millionen von Menschen
weltweit
die mit einer psychischen Erkrankung zu tun haben, sind dies wertvolle Informationen, die sowohl für die körperliche als auch für die geistige Gesundheit einen Unterschied machen können.
Die Forscher der
Universität von Südaustralien
fordern nun, dass Bewegung als “Hauptansatz zur Behandlung von Depressionen” eingesetzt werden sollte.
Bewegung als Priorität für die psychische Gesundheit
Das Fazit ist, dass die Forschung über die Vorteile von körperlicher Aktivität für die psychische Gesundheit weiter zunimmt und deutlich macht, wie viel Bewegung uns sowohl körperlich als auch geistig gut tun kann.
Regelmäßige körperliche Betätigung sollte Priorität haben und in jeden gesunden Lebensstil integriert werden, denn die Vorteile sind einfach zu groß, um sie zu ignorieren. Wenn Sie bereit sind, Ihre eigene Fitnessreise zu starten, beginnen Sie noch heute mit FitOn. Mit Tausenden von Workouts und Meditationen finden Sie Kurse, an denen Sie teilnehmen können, egal wie viel Zeit Sie haben.
*Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt über spezifische Fragen im Zusammenhang mit Ihren individuellen gesundheitlichen Bedürfnissen und erstellen Sie einen individuellen Plan, um alle spezifischen Probleme im Zusammenhang mit Ihrer körperlichen oder geistigen Gesundheit anzugehen.
