Die Gruppenfitnesskurse bieten eine große Vielfalt an Trainingsmöglichkeiten. Es gibt Klassen mit geringerer Intensität, die sich eher zurückhaltend verhalten, während andere an den Rand des Wahnsinns zu geraten scheinen. Sie können sich den Hintern versohlen lassen oder Ihren Hintern trainieren. Fitnesskurse haben einen langen Weg hinter sich und bieten heute viel mehr als in der Vergangenheit. Wenn Sie neu im Kurs sind, wissen Sie vielleicht nicht, welcher Kurs für Sie geeignet ist oder was Sie erwartet. Und diese Ungewissheit könnte Sie davon abhalten, es zu versuchen. Aber keine Angst – es gibt einen Kurs für Sie!
Hausaufgaben machen
Die meisten Fitnessstudios bieten ähnliche Fitnesskurse an, die jedoch andere Namen tragen. FitOn bietet zum Beispiel sowohl ein Booty Bootcamp als auch ein Cardio Booty Burn Barre an. Anhand der Namen können Sie leicht erraten, worum es in der Klasse geht, aber es handelt sich um verschiedene Arten von Training. Am besten lesen Sie die Beschreibung oder fragen jemanden, der den Kurs besucht. Sie können auch den Ausbilder fragen, was der Kurs beinhaltet und was Sie erwarten können. Einige Klassennamen können irreführend sein oder eine vage Beschreibung enthalten, so dass es eine gute Idee ist, zu fragen, wenn Sie sich nicht sicher sind.
Bei Kursen wie Yoga kann man zwischen verschiedenen Stilen wählen. Informieren Sie sich, welche Kurse auf dem Programm stehen und was sie bedeuten. Manche sind eher körperlich als andere. Ein “Power-Yoga”-Kurs zum Beispiel wird wahrscheinlich ganz anders aussehen als ein Kurs, der sich “sanftes Yoga” nennt.
Das Gleiche gilt für HIIT-Kurse (hochintensives Intervalltraining). Jeder hat seine eigene Version davon. Oft tragen diese Fitnesskurse Namen wie “Tabata”, “Boot Camp” oder “Metabolic Training”. Auch hier gilt: Lesen Sie die Beschreibung, fragen Sie andere Teilnehmer, und wenn Sie können, schauen Sie sich den Kurs an, um zu sehen, was sie tun und ob Sie das auch ausprobieren möchten.
Testen Sie es aus
Die Hausaufgaben sind erledigt, jetzt kannst du den Test machen. Lassen Sie den Kursleiter zuallererst wissen, dass Sie neu sind und den Kurs ausprobieren möchten. Scheuen Sie sich nicht, Fragen zu stellen und mit anderen zu sprechen, um zu sehen, was sie denken. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie im Unterricht nicht mit der Gruppe mithalten können. Gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo vor und tun Sie, was für Sie gut ist. Hier sind ein paar Dinge, die Sie beim Ausprobieren eines Kurses beachten sollten:
- Wie war der Ausbilder? Ein guter Ausbilder wird immer Änderungen vornehmen und Sie anleiten, wenn Sie etwas falsch machen. Er oder sie sollte auch unterstützend, motivierend und sachkundig sein und Sie dennoch fordern.
- Ist die Atmosphäre freundlich? Sie sind zwar nicht dort, um Freunde zu finden und Kontakte zu knüpfen, aber Sie wollen auch nicht von Leuten umgeben sein, die Sie wie einen Ausgestoßenen behandeln werden. Ein wichtiger Grund für die Bevorzugung von Gruppenfitness ist die Kameradschaft, die sie mit den anderen Kursteilnehmern pflegen.
- Werden Sie herausgefordert? Wenn Sie den Kurs verlassen haben, ohne ins Schwitzen zu kommen oder das Gefühl zu haben, nicht viel geschafft zu haben, sollten Sie beim nächsten Mal vielleicht etwas Anspruchsvolleres ausprobieren.
- Warst du motiviert genug? Gruppenunterricht eignet sich für Menschen, die einen zusätzlichen Anstoß und Motivation brauchen. Haben der Kursleiter und die Teilnehmer Sie zu harter Arbeit gedrängt? Hattest du das Gefühl, dass jeder in der Klasse deine Bemühungen unterstützt hat? Es gibt nichts Besseres, als eine Gruppe von Leuten zu haben, die einen anfeuern, während man versucht, etwas Neues und Herausforderndes zu bewältigen.
- Haben Sie Einschränkungen, die den Unterricht schwieriger machen, als er sein sollte? Ja, Sie können eine Übung immer abändern oder verändern, aber wenn Sie feststellen, dass Sie das die meiste Zeit tun müssen, sollten Sie vielleicht eine andere Art von Kurs in Betracht ziehen.
Teilen und Erobern
Beschränken Sie sich nicht nur auf eine Art von Unterricht. Sie werden überrascht sein, dass die, vor denen Sie sich gefürchtet haben, die sind, die Ihnen am meisten Spaß gemacht haben, also scheuen Sie sich nicht, auf Entdeckungsreise zu gehen. Und stellen Sie sicher, dass Sie an einer Vielzahl von Kursen teilnehmen. Wenn Sie also montags, mittwochs und freitags am Bootcamp teilnehmen, sollten Sie an den anderen Tagen Yoga-, Pilates- oder Krafttrainingskurse anbieten. Es ist wichtig, dass Sie abwechselnd trainieren, damit sich Ihr Körper nicht an eine bestimmte Art von Aktivität gewöhnt. Dies hilft Ihnen auch, Überlastungsschäden zu vermeiden, die auftreten können, wenn Sie Tag für Tag immer das Gleiche tun.
Das letzte Wort
Wenn Ihnen die Teilnahme an Fitnesskursen immer noch ein mulmiges Gefühl bereitet, ist FitOn wie ein eigener privater Fitnesskurs zu Hause. Von Full Body Agility und 20/20 HIIT bis hin zu Kickboxing Bootcamp und Ganzkörper-Pilates für Anfänger gibt es so ziemlich jeden Stil und jedes Niveau, das Sie ausprobieren können, ohne den Stress eines Kurses auf sich nehmen zu müssen. Wenn Sie sich mit dem Einzelunterricht vertraut gemacht haben, sind Sie vielleicht bereit, einen Kurs im Fitnessstudio zu besuchen.
