Kickboxen ist nicht mehr nur etwas für MMA-Kämpfer – die Einführung von Kickbox-Workouts zu Hause in Ihr Trainingsprogramm ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Fitnessroutine anzukurbeln. Im Gegensatz zum normalen Boxen ist Kickboxen ein Training mit geringer Belastung, das ganz allein durchgeführt werden kann und bei dem man entweder einen freistehenden Boxsack benutzen oder ganz ohne Geräte trainieren kann. Kickboxen ist auch eine großartige Cardio-Alternative für diejenigen, die nicht gerne laufen, weil es auch ein mentales Training ist. Durch den Einsatz von Oberkörper- und Unterkörperkombinationen erfordert das Training ein ständiges Nachdenken und ein kontrolliertes Bewusstsein für jede Bewegung.
Ganz gleich, ob Sie neu im Training sind oder schon seit Jahren trainieren, jetzt können Sie Kickboxing-Workouts zu Hause über die FitOn App ausprobieren.
Hier sind drei Vorteile, die Sie bei Ihrem nächsten Kickbox-Training zu Hause genießen können.
3 Gründe, sich für Kickboxing-Workouts zu Hause zu begeistern
#1 Es verbrennt eine Tonne Kalorien
Die Anzahl der bei einem Training verbrannten Kalorien variiert von Person zu Person – Geschlecht, Alter, Genetik und Körpertyp sind einige der wichtigsten Faktoren, die eine Rolle spielen. Aber eines ist sicher: Ein Kickbox-Training zu Hause verbrennt eine beeindruckende Menge an Kalorien!
In einer Studie wurde festgestellt, dass man bei einem Cardio-Kickboxtraining (ohne zusätzliche Gewichte) durchschnittlich 350 bis 450 Kalorien pro Stunde verbrennen kann. Es ist zwar dasselbe wie Joggen, aber diese kalorienverbrennende Übung hat den zusätzlichen Vorteil, dass sie flexibler macht, die Reflexe schärft und die Herzfrequenz erhöht.
Wenn Sie zum ersten Mal ein Kickboxing-Workout zu Hause ausprobieren möchten, sollten Sie diesen Cardio-Kickboxing-Kurs mit Trainerin Breann Mitchell besuchen.
#2 Es ist ein Ganzkörper-Workout
An manchen Tagen wollen wir alles ausarbeiten. Okay, an den meisten Tagen tun wir das. Ein Kickbox-Training zu Hause ermöglicht genau das – ein Ganzkörpertraining. Die Kombination aus Beinarbeit, Schlägen und fortgesetztem Einsatz der Rumpfkraft dient dem Aufbau schlanker Muskeln und dem Ausschwitzen des lästigen Fetts.
Die Nutzung des gesamten Körpers geht weit über die physischen Ergebnisse hinaus, die Sie danach bemerken werden, sondern auch über die, die Sie fühlen werden. Das Training beansprucht sowohl die Muskeln des Ober- als auch des Unterkörpers und verbessert auf natürliche Weise Ihr Gleichgewicht, Ihre Koordination und Ihre Ausdauer.
Da es sich jedoch um eine Ganzkörperübung handelt, gibt es einige wichtige Tipps, um sich zu schützen:
- Fangen Sie langsam an und steigern Sie die Geschwindigkeit mit der Bequemlichkeit
- Konzentrieren Sie sich auf Ihre Bewegung und seien Sie präzise in Ihren Bewegungen
- Hydratisiert bleiben
- Um sich zu verbessern, streben Sie 2 bis 3 Sitzungen pro Woche an.
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#3 Es verwandelt Ihren mentalen Zustand
Ein Kickbox-Workout zu Hause hat die Kraft, Ihren Geist ebenso zu verändern wie Ihren Körper.
Aufgrund seiner kämpferischen Natur ist Kickboxen ein hervorragender Stressabbau. Ganz gleich, ob Sie schlechte Laune haben oder sich nach einem langen Arbeitstag abreagieren müssen, das Anzapfen der ursprünglichen Kampfreaktion in Ihrem Inneren setzt aufgestauten Frust frei.
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BONUS: Sie können es paarweise tun
Mit jemandem zusammen zu trainieren ist eine gute Möglichkeit, sich zusätzlich zu motivieren. Und nur weil Sie zu Hause Kickboxen trainieren, heißt das nicht, dass Sie nicht einen Freund oder eine Freundin einladen können, um mit Ihnen zu trainieren!
Probieren Sie alle FitOn-Kickboxing-Workouts aus und spielen Sie mit Ihren eigenen Kombinationen. Sie können abwechselnd entscheiden, wer die Combo macht, und sogar ein Kissen oder einen Boxsack für den anderen festhalten, um eine stabilere Unterlage zum Üben zu haben.
Bringen Sie Ihre Ergebnisse mit Kickboxing-Workouts zu Hause auf die nächste Stufe
Kickboxen kann einschüchternd wirken, aber es ist ein Training für jeden, unabhängig von seinem Fitnesslevel.
Sind Sie jetzt bereit für Ihre nächste Schweißbesessenheit? Probieren Sie eines unserer neuen Kickboxing-Workouts für zu Hause aus, und fühlen Sie sich energiegeladen, gestärkt und bereit, Ihre Ziele zu erreichen.
