8 Wege, sich ohne Druck zum Sport zu überreden

Ob Sie es glauben oder nicht, selbst einige der fittesten Menschen da draußen haben Tage, an denen sie keine Lust auf Sport haben. Es gibt viele Dinge im Leben, die einem in die Quere kommen können Workout Motivation – Arbeitsstress, Familienzeit, soziale Kontakte usw. Es ist so wichtig, Raum zu lassen, um das zu fühlen, was man fühlt, und auf seinen Körper zu hören. Aber meistens machen ein Workout und eine kurze Meditation den Kopf frei und man fühlt sich schneller wieder wie man selbst, als wenn man seine Lieblingsserie auf Netflix schaut. Aber wenn wir unseren Groove verloren haben, ist es nicht immer einfach, die Motivation für das Training wiederzufinden. Wie überzeugen Sie sich also selbst davon, Sport zu treiben, wenn Sie sich nicht gut fühlen?

Lesen Sie weiter und erfahren Sie, wie Sie ohne Druck Ihre Motivation für das Training neu entfachen könnenund einen der größten Motivationsfaktoren überhaupt – die Vorteile von Sport für die geistige Gesundheit.

Geistiger Nutzen von Bewegung

Sollten Sie Sport treiben, wenn Sie sich nicht wohlfühlen? Neben dem Erreichen von Fitnesszielen gehen die Vorteile des Sports weit über die körperlichen Vorteile hinaus. Bewegung kann Wunder bewirken für Ihre
psychische Gesundheit
, wie die Verbesserung des Selbstwertgefühls, die Förderung der kognitiven Funktionen, die Steigerung der Energie und der geistigen Wachheit, die Verbesserung der Schlafqualität und die Erzeugung aller glücklichen Schwingungen (Hallo Serotonin, Endorphine und Dopamin). Das ist Motivation genug, um etwas Bewegung in Ihren Tag zu bringen!

8 lustige Methoden, um sich selbst zum Sport zu überreden

Seien Sie besonders nett zu sich selbst, wenn Sie sich schlecht fühlen und einfach keine Lust auf Sport haben. Überspringen Sie die negativen Selbstgespräche, die nie wirklich funktionieren, und versuchen Sie stattdessen, sie spielerisch und inspirierend zu gestalten – mit diesen acht unterhaltsamen Möglichkeiten, sich ein wenig zu inspirieren, wenn es Ihnen an Motivation mangelt.

#1 Finde deinen Wettbewerbsvorteil und nimm an einer Fitness-Challenge teil

Ein bisschen freundlicher Wettbewerb hat noch niemandem geschadet, und die Befriedigung, jeden Tag, an dem Sie Ihr Ziel erreicht haben, abhaken zu können, kann den Wunsch, im Bett zu bleiben, bei weitem überwiegen. Sie sind nicht sicher, ob es funktioniert? Je mehr Tage Sie Ihre Herausforderung erfüllen, desto größer ist Ihr Gefühl der Befriedigung. Du schaffst das!

Beginnen Sie mit der Teilnahme an der
FitOn Monats-Challenge
oder starten Sie Ihre eigene und laden Sie Ihre Familie und Freunde ein, mitzumachen!

#2 Machen Sie es gesellig und rufen Sie einen Freund (oder zwei) an

Man sagt, Elend liebt Gesellschaft. Wir sagen, es ist schwer, unglücklich zu sein, wenn man in guter Gesellschaft ist! Studien haben auch gezeigt, dass die emotionale Unterstützung, die man beim Training mit einem Freund erfährt, die Häufigkeit des Trainings erhöht. Wir alle nähren uns von den Energien der anderen, und der Umgang mit Menschen, die einen bedingungslos lieben, ist wie ein sofortiger Stimmungsaufheller. Außerdem kann die Gewissheit, dass sich ein Freund darauf verlässt, dass Sie zum Training erscheinen, genau die Motivation sein, die Sie brauchen, um Ihre Trainingspläne einzuhalten.

#3 Investieren Sie in Trainingskleidung, in der Sie sich wohlfühlen

Manchmal reicht es schon aus, wenn man weiß, dass man seine Lieblings-Workout-Kleidung anziehen kann, um sich selbst davon zu überzeugen, zu trainieren und sich darauf zu freuen! Finden Sie sportliche Kleidung, in der Sie sich wohlfühlen! Wenn das nicht ausreicht, ziehen Sie sie ein paar Stunden vor dem Training an, um zu signalisieren, dass Sie bald schwitzen werden.

#4 Machen Sie Ihre Workouts mundgerecht

Es kann schwierig sein, ein einstündiges Training in den Tag einzubauen, wenn man gerade keine Lust hat. Teilen Sie Ihr Training stattdessen in kleinere Abschnitte auf. Studien haben gezeigt, dass eine Aufteilung des Trainings in kleinere Abschnitte über den Tag verteilt genauso effektiv ist wie ein einziger langer Trainingsdurchgang. Das kann ein 15-minütiger Morgenspaziergang sein, bevor Sie in den Tag starten, ein 10-minütiges HIIT-Workout in der Mittagspause und eine 15-minütige Yoga-Routine, um nach einem langen Tag abzuschalten.

#5 Belohnen Sie sich selbst

Wenn es darum geht, sich selbst dazu zu bringen, etwas zu tun, was man eigentlich nicht tun will, kann eine kleine Belohnung sehr hilfreich sein. Egal, ob du dir eine neue Yogamatte gönnst, einen Wellness-Tag einlegst, mit einer Freundin brunchen gehst oder dir einen Kaffee in deinem Lieblingscafé gönnst – es ist in Ordnung, dich zu bestechen. Achten Sie jedoch darauf, dass Ihre Belohnungen mit Ihren Gesundheits- und Fitnesszielen übereinstimmen!

#6 Geben Sie Ihrem Raum gute Vibes

Wenn sich der Ihnen zugewiesene Trainingsbereich wie Ihr “Happy Place” anfühlt, werden Sie sich dort auch eher aufhalten wollen. Viel Spaß bei der Gestaltung deines eigenen Fitnessbereichs zu Hause! Ob eine coole Matte, bunte Hanteln, ein Diffusor, eine schöne Aussicht oder ein monochromes Farbschema, das Sie begeistert – machen Sie Ihren Trainingsraum zu Ihrem eigenen.

#7 Start mit nur 10 Minuten

Manchmal ist es so einfach, sich selbst zum Training zu überreden, indem man sagt, dass man nur ein 10-minütiges FitOn-Video machen muss. Wenn Sie einmal in Bewegung sind, werden Sie eher bereit sein, weiterzumachen!

#8 Machen Sie eine FitOn-Party daraus!

Wenn wir uns nicht gut fühlen, brauchen wir manchmal nur ein wenig Motivation und einen freundschaftlichen Wettbewerb mit Freunden. Rufen Sie einige Ihrer Freunde an, wählen Sie ein FitOn-Workout oder eine Meditation und führen Sie sie gemeinsam mit FitOn Party durch.

Tipps, um während eines Trainings motiviert zu bleiben

Brauchen Sie eine zusätzliche Motivation für Ihr Training? Probieren Sie diese einfachen Tipps aus, um sich für das Training zu motivieren.

Ändern Sie die Szenerie: Starrst du immer auf dieselbe Wand, während du zu Hause trainierst? Warum nicht nach draußen gehen? Vielleicht werden Sie mit der neu gewonnenen Motivation (dank der kühlen Luft und der schönen Aussicht) sogar dazu verleitet, länger zu trainieren.

Erholen Sie sich! Wenn Sie müde, angeschlagen oder verletzt sind, ist die Motivation für das Training wahrscheinlich gering. Setzen Sie auf Ruhe, aktive Erholung und hören Sie auf Ihren Körper.

Trainieren Sie zu einer anderen Tageszeit: Routinen können hilfreich sein, aber manchmal sind sie auch langweilig. Wechseln Sie ab und zu! Wenn Sie normalerweise nach der Arbeit trainieren, versuchen Sie, ein frühes FitOn-Workout oder eine morgendliche Joggingrunde einzuschieben. Vielleicht bemerken Sie einen Anstieg der Energie.

Denken Sie daran, warum Sie angefangen haben: Was sind Ihre langfristigen Ziele? Manchmal ist es ganz einfach, die Motivation zum Training zu finden, indem man sich an sein “Warum” erinnert.

Bewegung zum Wohlfühlen!

Am Ende des Tages sollten Sie sich gut fühlen, wenn Sie Sport treiben. An Tagen, an denen Ihre Motivation nachlässt, können Sie sich mit diesen acht Methoden ohne Druck zum Sport bewegen. Sie können genau das sein, was Sie brauchen, um sich zu bewegen und sich für den Rest des Tages gut zu fühlen.

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