Pickleball erfreut sich in allen Altersgruppen und auf allen Fitnessniveaus wachsender Beliebtheit als neue Trend-Sportart, und das aus gutem Grund!
Wenn Sie diesen Paddle-Sport noch nicht kennen, können Sie ihn sich als eine Mischung aus Tennis, Badminton und sogar Ping-Pong vorstellen.
Es handelt sich um einen Einzelsport, der auf einem Badmintonplatz (drinnen oder draußen) gespielt wird und für den Sie nur ein Paddel oder einen Schläger benötigen.
Badminton ist eine gesunde Freizeitbeschäftigung, die sowohl geistig als auch körperlich zahlreiche Vorteile bietet und für Menschen jeden Alters und jeder Spielstärke geeignet ist.
Ganz gleich, ob Sie sich auf spielerische und gesellige Weise fit halten wollen oder ob Sie Pickleball als sanftes Training nutzen, Pickleball könnte die perfekte Ergänzung zu Ihrer Fitness- und Wellness-Routine sein.
Lesen Sie weiter, um die Vorteile von Pickleball zu erfahren und warum Sie es in Betracht ziehen sollten!
10 Gesundheitliche Vorteile von Pickleball
#1 Verbessert die kardiovaskuläre Fitness
Ähnlich wie Badminton und Tennis erfordert das Pickleball-Spiel ständige Bewegung auf dem Platz.
Als ein aerobes TrainingDiese kontinuierliche Aktivität trägt dazu bei, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und die allgemeine kardiovaskuläre Ausdauer zu verbessern.
Wenn Sie diesen Sport regelmäßig betreiben, wie andere Formen der körperlichen Aktivitätkann helfen, den Blutdruck zu senken, den Cholesterinspiegel zu reduzieren und sogar das Risiko chronischer Erkrankungen wie Herzkrankheiten zu verringern.
Und da es sich um eine Übung mit moderater Intensität handelt, ist sie für alle Fitnessniveaus geeignet und kann mehrmals pro Woche gespielt werden, ohne den Körper zu erschöpfen.
#2 Fördert soziale Verbindungen und Gemeinschaft
Einer der Gründe, warum Pickleball so beliebt geworden ist, ist der Spaß und der Wettbewerbscharakter.
Es wird oft im Doppel gespielt und eignet sich hervorragend für eine Gruppen- oder Gemeinschaftsaktivität.
Sowohl für ältere als auch für jüngere Erwachsene sind diese sozialen Interaktionen besonders wichtig, denn sie können helfen Glück fördern und verhindern Sie Gefühle der Isolation und Einsamkeit.
Versammeln Sie eine Gruppe von Freunden zum Spielen und laden Sie jeden ein, der mitmachen möchte!
#3 Unterstützt Stimmung und geistige Gesundheit
Pickleball enthält alle notwendigen Zutaten, um die Stimmung und die geistige Gesundheit zu unterstützen. Als körperliche Aktivitätprofitieren Sie von der Freisetzung von Endorphinen, natürlichen Stimmungsaufhellern mit stressabbauender Wirkung.
Außerdem kann der soziale Aspekt des Spiels zum emotionalen Wohlbefinden beitragen, indem er ein Gefühl von Gemeinschaft und Unterstützung vermittelt.
Und da Sie sich bei diesem Spiel konzentrieren müssen, fördern Sie sogar Ihre kognitive Gesundheit! Eine Win-Win-Win-Situation.
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#4 Fördert die Knochengesundheit
Die Knochengesundheit nimmt mit dem Alter natürlich ab. Daher ist Pickleball für ältere Erwachsene besonders vorteilhaft, da es die Knochendichte erheblich unterstützen kann. Die Forschung hat ergeben, belastende Übungen sind einige der besten Formen der Bewegung, um die Gesundheit der Knochen zu unterstützen.
Glücklicherweise enthält Pickleball mit all dem Laufen, Springen und den schnellen Bewegungen, die es erfordert, alle Bewegungen, die das Wachstum und die Stärke der Knochen unterstützen und erhalten.
#5 Verbessert Gleichgewicht und Koordination
Pickleball verlangt von den Spielern, sich schnell zu bewegen und häufig die Richtung zu wechseln, was zu einer Verbesserung des Gleichgewichts und der Koordination beiträgt.
Dies ist besonders für ältere Erwachsene von Vorteil, denn ein gutes Gleichgewicht kann Stürze und Verletzungen verhindernein häufiges Vorkommnis in dieser Bevölkerung.
#6 Hilft bei Gewichtsabnahme und Gewichtsmanagement
Wie andere Formen des Ausdauertrainings kann auch Pickleball bei der Gewichtskontrolle helfen, indem es Kalorien verbrennt und den Stoffwechsel anregt.
Je nach Intensität können Sie bis zu 600 Kalorien pro StundeBei mittlerer Intensität verbrennt Pickleball schätzungsweise 350-450 Kalorien – beeindruckend.
#7 ist eine schonende Form der Bewegung
Als gelenkschonende Sportart trägt Pickleball dazu bei, die Belastung für die Gelenke zu minimieren und ist eine großartige Fitnessaktivität für alle, die zu Verletzungen neigen oder an Arthritis und anderen Gelenkproblemen leiden.
Verwechseln Sie aber nicht “sanft” mit “leicht”!
Pickleball lässt sich leicht an das individuelle Fitnessniveau und die individuellen Fähigkeiten anpassen und kann so gemütlich oder intensiv sein, wie Sie es wünschen.
#8 Verbessert Flexibilität und Bewegungsumfang
Das Schwingen des Schlägers und das Bücken, um den Ball aufzuheben, sind Bewegungen, die beim Pickleball erforderlich sind und die Ihre Flexibilität und Ihren Bewegungsradius verbessern.
Ein regelmäßiges Pickleball-Training ist entscheidend für Langlebigkeit, ein geringeres Verletzungsrisiko und allgemeine Mobilität.
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#9 fördert einen gesunden Lebensstil
Wenn Ihnen die Motivation fehlt, sich zu bewegen, könnte diese Form der körperlichen Bewegung genau das Richtige für Sie sein.
Pickleball ist eine großartige Möglichkeit, mit Spaß und Freude aktiv zu bleiben, ohne dass Sie das Gefühl haben, zu trainieren.
Es hilft Ihnen nicht nur, Kalorien zu verbrennen und die körperliche Fitness mit jedem Spiel zu fördern, sondern weil es Spaß macht, werden Sie auch eher bei dieser Fitnessroutine bleiben.
#Nr. 10 bietet ein Ganzkörpertraining
Pickleball trainiert Arme, Beine, Schultern und sogar die Körpermitte. Es beansprucht mehrere Muskelgruppen und ist ein großartiges Ganzkörpertraining.
Außerdem fördern Sie die kardiovaskuläre Gesundheit und verbessern gleichzeitig Ihre Kraft, um schlanke Muskeln und Ausdauer aufzubauen und zu erhalten.
Das Mitnehmen
Pickleball hilft, soziale Kontakte zu fördern, Stress abzubauen, die Knochengesundheit zu verbessern und ein gesundes Gewicht zu halten und ist für alle Altersgruppen und Fitnessniveaus geeignet.
Außerdem wird Ihr gesamter Körper trainiert und ein gesunder Lebensstil gefördert, auf und neben dem Platz!
Also, schnappen Sie sich einen Schläger, fordern Sie ein paar Freunde heraus und lassen Sie alles auf dem Platz.
