Magenverstimmung, Verdauungsstörungen? Ja, das sind Dinge, unter denen so viele von uns tagtäglich leiden. Chronischer Stress allein kann ein wichtiger Grund dafür sein, dass wir am Ende des Tages einen Knoten im Magen haben, ganz zu schweigen von anderen Faktoren wie entzündlichen Lebensmitteln.
Aber die Sache ist die: Die Ernährung spielt eine wesentliche Rolle für die Darmgesundheit. Ganz zu schweigen davon, dass die Ernährung eine Sache ist, die Sie durchaus kontrollieren können. Was Sie Ihrem Körper zuführen, hat einen direkten Einfluss auf Ihre allgemeine Gesundheit und auf die Funktionsfähigkeit Ihres Verdauungssystems.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum Ingwer im Grunde das Pepto Bismol der Natur ist (aber so viel besser schmeckt)
Ingwer für die Darmgesundheit
Haben Sie jemals an einer Magenverstimmung gelitten und an einer Tasse Ingwertee genippt und sich sofort besser gefühlt? Wenn es um die Unterstützung der Darmgesundheit geht, bietet Ingwer nachweislich beeindruckende Vorteile. Oh, und wir dürfen auch seine entzündungshemmenden Eigenschaften nicht vergessen.
Wie man Ingwer isst
Ok, wir haben es verstanden – Ingwer hat einige beeindruckende Vorteile – aber wie genau soll man ihn essen?
Ingwer kann auf ganz unterschiedliche Weise genossen werden.
- Zugabe zu einem frischen Saft
- Gemischt in einem Smoothie
- Zu Wokgerichten hinzugefügt
- Ingwerpulver kann leicht zu vielen Rezepten hinzugefügt werden (auch zu süßen Leckereien wie Muffins).
- Als Tee genossen
3 Darmstärkende Rezepte
Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, stellen wir Ihnen unsere drei besten Möglichkeiten vor, wie Sie Ingwer in Ihre Ernährung einbauen können.
#Ingwertee Nr. 1
Eine der einfachsten Möglichkeiten, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen, ist die Zubereitung eines Tees. Ingwertee erhalten Sie in Ihrem örtlichen Reformhaus. Alternativ können Sie auch ein kleines Stück frischen Ingwer in einer Tasse heißem Wasser einweichen, abseihen und dann etwas frisch gepressten Zitronensaft und einen Spritzer rohen Honig für zusätzliche Süße hinzufügen.
#2 Ingwer-Birnen-Smoothie
Dieses Rezept lässt sich ganz einfach zubereiten und ist eine tolle, erfrischende Art, Ingwer in den Speiseplan aufzunehmen. Machen Sie sich einen Ingwer-Birnen-Smoothie mit Mandel- oder Kokosmilch, einer frisch geschnittenen Birne, einer gefrorenen Banane und etwas gemahlenem Ingwer. Pürieren und mit rohem Honig oder reinem Ahornsirup süßen.
#3 Ingwersaft
Wenn Ihre Verdauung ein wenig träge ist und Sie einen kleinen Schub brauchen, dann ist dieses Rezept genau das Richtige. Machen Sie frischen Saft aus Äpfeln, Zitrone und frischem Ingwer in einem Entsafter. Falls gewünscht, eine Prise Cayennepfeffer für zusätzliche Schärfe hinzufügen.
Das Mitnehmen
Ingwer hat so viele erstaunliche gesundheitliche Eigenschaften und ist die perfekte Ergänzung für eine gesunde Ernährung. Je besser Sie Ihre Verdauung unterstützen, desto besser fühlen Sie sich. Besorgen Sie sich also frischen und gemahlenen Ingwer und experimentieren Sie in der Küche. Ihre Rezepte werden durch die erstaunlichen darmfördernden Eigenschaften des Ingwers einen zusätzlichen Geschmacksschub erhalten. Gesamtgewinn.
