Verstehen Sie uns nicht falsch – wir lieben unseren Kaffee. Aber unsere bereits strapazierten Nebennieren? Nicht so sehr. Sicher, Kaffee kann die Energie erhöhen, die Leistung steigern und die Produktivität verbessern. Aber ein Schluck zu viel kann zu erhöhter Unruhe, Stress, Reizbarkeit und sogar Schlafstörungen führen. Damit Sie nicht aus der Ruhe kommen, stellen wir Ihnen die besten Stressabbau-Getränke vor, die Sie anstelle Ihrer koffeinhaltigen Tasse Kaffee probieren können. Ruckelfreie Energie ist auf dem Weg zu Ihnen! Und für alle Kaffeeliebhaber: Wir sagen nicht, dass sie ganz auf Kaffee verzichten müssen! Aber… es könnte eine gute Idee sein, das Tempo zu drosseln und etwas anderes zu machen. Lesen Sie weiter und erfahren Sie, warum.
RELATED:
10 Energieverstärkende Koffein-Alternativen für einen energiegeladenen Morgen
Koffein und Stress: Was Sie wissen müssen
Von den fast 33 % der Amerikaner, die extremem Stress ausgesetzt sind
Stress leiden
Etwa 75 % geben an, unter Stress zu leiden, der sowohl die psychische als auch die physische Gesundheit beeinträchtigt. Ein wenig Stress kann zwar gesund sein, aber dieses Ausmaß an Stress ist alles andere als ideal – wir müssen eindeutig etwas für unser Stressmanagement tun! Aber als koffeinbesessene Gesellschaft tun wir genau das Gegenteil. Ja, anstatt unseren Stress abzubauen, gießen wir ungewollt Öl ins Feuer und belasten unseren Körper durch übermäßigen Koffeinkonsum noch mehr.
Wie wir bereits erwähnt haben, sind wir große (große) Deep-L-Liebhaber. Wir sind uns aber auch der nicht so erfreulichen Nebenwirkungen bewusst, die durch übermäßigen oder erhöhten Koffeinkonsum entstehen. Haben Sie sich jemals gefragt, wie Koffein die Schläfrigkeit verringert und das Gefühl der Wachsamkeit erhöht? Hier ist, was Sie wissen müssen.
Wenn Koffein in unseren Körper gelangt, stimuliert es unser Nervensystem und beeinflusst unsere Hormone. Im Wesentlichen blockiert es unsere Adenosin Rezeptoren (wodurch das Gefühl der Schläfrigkeit verringert wird), während der Cortisol-, Adrenalin- und Dopaminspiegel erhöht wird. Einfach ausgedrückt: Sie blockieren die Hormone, die den Körper beruhigen, während Sie die Hormone stimulieren, die Sie… nun ja, stimuliert machen. Ah ja, das erklärt, warum wir uns energiegeladener und wacher fühlen! In moderaten Mengen kann dies von Vorteil sein. Aber wenn Sie ständig Kaffee oder Koffein konsumieren, stellen Sie sich vor, was das mit Ihrem Körper macht (Hinweis: Sie bringen Ihre Nebennieren auf Hochtouren). Sagen wir es so: Wenn Sie Ihrem Körper vorgaukeln, dass Sie nicht müde sind, halten Sie ihn in einem chronischen Zustand von Stress.
Wie wir wissen, ist chronischer Stress nicht gerade förderlich für unsere Gesundheit. Erhöhtes Cortisol kann zu Angstzuständen, Gewichtszunahme, Burnout, Reizbarkeit und anderen chronischen Gesundheitszuständen führen. Wird dies bei einer Tasse Kaffee pro Tag der Fall sein? Wahrscheinlich nicht. Und natürlich ist jeder Mensch anders – manche Menschen sind mehr oder weniger koffeinempfindlich als andere. Aber im Allgemeinen kann ein Übermaß an Koffein Stress und Angstzustände verstärken.
Warum also nicht den Kaffee gegen ein stressreduzierendes Getränk austauschen? Diese Getränke sind nicht nur unglaublich schmackhaft und nahrhaft, sondern enthalten auch Eigenschaften, die auf natürliche Weise Stress abbauen und einen natürlichen Energieschub geben. Der beste Teil? Sie sind koffeinfrei!
Im Folgenden stellen wir Ihnen die leckersten Stressabbau-Getränke aus dem Laden sowie einige einfach zuzubereitende DIY-Rezepte vor, die Ihnen einen stimulanzfreien Rausch bescheren!
10 im Laden gekaufte Stress abbauende Getränke anstelle von Kaffee
#1 Dandy-Mischung
Diese koffeinfreie pflanzliche Kaffeealternative wird aus einer Mischung natürlicher Zutaten hergestellt, darunter gerösteter Löwenzahn und Zichorienwurzel. Der Geschmack ist ähnlich sanft und bitter wie der von Kaffee, nur ohne die Nervosität und die Aufputschmittel! Abgesehen von ihren reichhaltigen antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften hat die Löwenzahnwurzel auch eine wohltuende Wirkung auf die Leber wo es die Verdauung unterstützt und hilft, den Körper von Unreinheiten zu reinigen. Außerdem enthält es den löslichen Ballaststoff
Inulin
das zur Regulierung des Blutzuckers und des Cortisolspiegels beiträgt.
Genießen Sie ihn warm mit einem Spritzer Ihres Lieblingskaffees oder kalt als Ersatz für einen Eiskaffee oder Milchkaffee!
Für einen leckeren, stressreduzierenden Milchkaffee probieren Sie diese hausgemachte Mischung:
- 1-2 Teelöffel
Dandy-Mischung
- ½ Teelöffel Maca-Pulver
- 1 Tasse milchfreie Vollfettmilch nach Wahl
- 1 Teelöffel Honig (wahlweise)
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt
- Eine Prise Zimt
Erhitzen Sie die Tasse milchfreie Milch und mixen Sie dann die restlichen Zutaten in einem Hochleistungsmixer. In einen Becher gießen und genießen!
#Nr. 2 Coffig Kaffee Alternative
Dank Coffig ist es durchaus möglich, auch ohne Koffein einen stetigen Strom an Konzentration und natürlicher Energie zu haben. Kein Sodbrennen, keine koffeinbedingte Unruhe, kein Energieabfall am Nachmittag. Wie der Name schon sagt, ist Coffig eine Kaffeealternative auf Fruchtbasis, hergestellt aus schwarzen Feigen! Es ist milchfrei, pflanzlich, 100% biologisch und frei von Koffein und künstlichen Inhaltsstoffen. Er hat einen ähnlichen Körper und eine ähnliche Herzhaftigkeit wie Kaffee und ist ein schmackhafter antioxidantienreiche morgendliche Getränkealternative.
Feigen enthalten viel Kalium und wenig Natrium, Nährstoffe, die zur Senkung des Blutdrucks und zum Stressabbau beitragen. Sie sind außerdem reich an Ballaststoffen und Präbiotika, die die Darmgesundheit unterstützen und den Blutzuckerspiegel regulieren – zwei Faktoren, die in direktem Zusammenhang mit Stimmung und Energie stehen! Dieses Superfood-Getränk ist vollgepackt mit Vitaminen und Nährstoffen und kann heiß oder kalt genossen werden. Brühen Sie ihn wie einen Kaffee auf oder kaufen Sie
Coffig
in Form von Tee für die bequeme Unterwegsversorgung!
#3 Four Sigmatic Golden Latte
Diese
wärmende Kräutermischung
ist wie eine stressreduzierende Umarmung in einem Becher. Er wird in praktischen vorportionierten Päckchen geliefert und ist in wenigen Minuten zubereitet. Kombinieren Sie ihn einfach mit heißem Wasser oder Ihrer Lieblingsmilch!
Was die Vorteile angeht, so wird er mit einer koffeinfreien Mischung aus entzündungshemmenden Gewürzen wie Kurkuma und Ingwer hergestellt. Abgesehen davon, dass es die Entzündung senkt, Forschung zeigt, dass Curcumin (der in Kurkuma enthaltene Wirkstoff) das Gedächtnis und die Stimmung verbessern kann. Es hat sich herausgestellt, dass man alle gehirnfördernden Vorteile auch ohne Koffein genießen kann! Darüber hinaus enthält es eine stressreduzierende adaptogene Mischung aus
Tulsi
und Truthahnschwanz.
Also, schenken Sie sich eine Tasse ein und schlürfen Sie den Stress weg! Und wenn Sie nach einem zusätzlichen Energieschub suchen, kombinieren Sie ihn mit ihrem
Denk-Elixier
hergestellt mit Löwenmähne und Rhodiola.
#4 Harmless Harvest Kokosnusswasser
Sie kennen Kokosnusswasser vielleicht als süßes und erfrischendes Getränk nach dem Training, aber es ist mehr als das! Abgesehen davon, dass es Ihnen hilft, sich zu rehydrieren, ist dieses elektrolythaltiges Getränk ist auch einer der besten natürlichen Energiespender. Kokosnusswasser enthält natürliche Mineralien und Antioxidantien – wie Magnesium und Vitamin C -, die für die Energiestoffwechsel und Produktion. Ohne diese Nährstoffe können wir unsere Nahrung nicht in Energie umwandeln! Außerdem ist rohes Kokosnusswasser wie
Harmless Harvest
trägt dazu bei, den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten, wodurch Stress abgebaut und die Energie konstant gehalten werden kann.
Genießen Sie ihn pur als Erfrischung nach dem Training, oder verwenden Sie ihn als Basis für einen Smoothie mit Beeren, Grünzeug, Chiasamen und einer optionalen Portion Protein!
VERBUNDEN: Wie man ein Elektrolytgetränk herstellt, um den Wasserhaushalt zu verbessern
#5 Rasa Kräuterkaffee
Eine funktionelle Kaffeealternative, die Ihre Energie, Stimmung und allgemeine Gesundheit unterstützt. Rasa Coffee ist eine Kräuterkaffeemischung mit 3100 mg stressreduzierenden Adaptogenen pro Portion, darunter Kräuter wie Ashwagandha, Reishi, Chaga und Shatavari. Neben dem Abbau von Stress enthält diese pflanzliche Mischung Rhodiola und Cordyceps, energiefördernde Kräuter, die dafür bekannt sind, die Ausdauer und das Durchhaltevermögen zu verbessern und die Energie auf zellulärer Ebene zu steigern. Der beste Teil? Rasa ahmt den reichhaltigen und röstigen Geschmack des traditionellen Kaffees nach und wird in einer
Vielfalt an leckeren Geschmacksrichtungen
wie Spicy Rose Cacao oder eine vollmundige Bold-Mischung.
#6 Blume Rote-Bete-Mischung
Diese funktionelle Latte-Mischung wird aus vier einfachen Superfood-Zutaten hergestellt: Bio-Rüben, Zimt, Ingwer und Nelken! Es ist eines unserer Lieblingsgetränke zum Stressabbau, wenn wir auf der Suche nach einem natürlichen Energieschub aus vollwertigen Zutaten sind.
Geben Sie
Blume’s Rote Bete Latte
für eine wärmende und stressabbauende Mischung. Alternativ können Sie auch einen leckeren, kalt gepressten Saft aus frischer Roter Bete trinken, um die gleichen energiespendenden Wirkungen zu erzielen! Wenn Sie die Möglichkeit haben, Ihre Bestellung zu personalisieren (oder selbst zu machen), probieren Sie eine Mischung aus roter Beete, Spinat, Zitrone, Ingwer und etwas Apfel!
#7 Teeccino Zichorienkaffee Alternative
Ähnlich wie Löwenzahn ist Chicorée reich an
Inulin
, ein präbiotischer Ballaststoff, der das Darmmikrobiom ernährt und dadurch die Nährstoffaufnahme verbessert. Dies ist nicht nur für eine gesunde Verdauung wichtig, sondern auch für die Energieproduktion! Nach Angaben von
Forschung
Eine gesunde Darmmikrobiota fördert die Produktion von B-Vitaminen, essenziellen Nährstoffen, die für den Energiestoffwechsel benötigt werden.
Außerdem enthält dieses nährstoffreiche Kraut starke entzündungshemmende Eigenschaften, die (im Gegensatz zu Kaffee) Ihren Cortisolspiegel in Schach halten! Und mit
endlose Geschmacksrichtungen
zur Auswahl (wie Chocolate Mint, Almond Amaretto und Chocolate Raspberry), wird der Kaffee nur noch eine Randnotiz sein!
#8 Sol-ti SuperAde Chlorophyll-Getränk
Dieses alkalisierende, antioxidantienreiche, kühlende Getränk wird Sie auf dem Weg zu guter Gesundheit und natürlicher Energie begleiten. Es ist zwar nicht dasselbe wie eine wärmende Tasse Kaffee, aber es gibt Ihnen einen Verjüngungsschub! Die Hauptzutat? Chlorophyll. Chlorophyll ist der Nährstoff, der für das grüne Pigment der Pflanzen verantwortlich ist, weshalb dieses nährstoffreiche Getränk ein tiefes, reinigendes Grün aufweist. Chlorophyll absorbiert die Energie der Sonne und wandelt sie in nutzbare Energie für Pflanzen um – und Forschungen zufolge könnte es auch für den Menschen von Nutzen sein!
Studien gehen davon aus, dass die energiefördernde Wirkung von chlorophyllhaltigen Lebensmitteln auf die Tatsache zurückzuführen ist, dass es eine ähnliche chemische Struktur wie Hämoglobin hat. Daher gilt Chlorophyll als natürlicher “Blutbildner”. Es sind zwar noch weitere Untersuchungen erforderlich, aber es ist eine gesunde und schmackhafte Alternative zu Kaffee, die nachweislich Energie spendet! Außerdem schmeckt sie wie Limonade ohne künstliche Zutaten und Zusatzstoffe. Und wer liebt keine Limonade?
#9 Pressed Juicery Grüner Saft
Dieses Fertiggetränk besteht aus grünen Superfoods (wie Spinat, Grünkohl und Petersilie), die reich an Kalium und Eisen sind – zwei Nährstoffe, die für mehr Energie und weniger Müdigkeit benötigt werden – das klingt nach einer guten Wahl vor dem Training! Um die stressreduzierende Wirkung von gekauftem grünem Saft zu erhalten, wählen Sie eine Mischung mit geringem Zuckergehalt wie Gepresster Grüner Saft mischen. Wenn Sie sich für einen Saft mit überwiegendem Gemüseanteil entscheiden, hilft das, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und einen Zuckerabsturz zu verhindern!
#10 Sunwink Cacao Clarity Elixir
Stellen Sie sich die energiespendende, stressabbauende Cousine der heißen Schokolade vor, die frei von Zuckerzusatz und mit adaptogenen Zutaten hergestellt wird. Diese schokoladige Kakao-Klarheit-Mischung ist reichhaltig, cremig, extrem sättigend und einer der besten Stressabbau-Drinks, wenn man etwas Süßes sucht. Hergestellt mit Reishi, Löwenmähne und Maca, unterstützt es die geistige Klarheit, fördert die Ausdauer den ganzen Tag und sorgt mit jedem Schluck für Ausgeglichenheit und Klarheit.
Und wenn Sie etwas Leichtes und Erfrischendes zu sich nehmen möchten, haben wir für Sie das Richtige. Stress abbauen und Müdigkeit bekämpfen mit Sunwink’s sprudelnde Kräutertonics. Geschmacksrichtungen wie Lemon Rose, Detox Ginger und Hibiscus Mint heben die Stimmung und beruhigen Geist und Körper.
3 Energiegetränke zur Stressbewältigung für zu Hause (ohne Koffein!)
Haben Sie etwas mehr Zeit? Lassen Sie den Kaffee weg und bereiten Sie sich eine selbstgemachte, energiespendende Mischung zu! Diese leckeren Getränke sind reich an Nährstoffen und versorgen Sie mit einem stetigen Strom an stressfreier Energie!
Goldener Milchkaffee
Dieser cremige Kurkuma-Milch-Latte ist eine einfach zuzubereitende, nahrhafte Option, die eine große Menge an Nährstoffen enthält. Genießen Sie ihn mit Ihrer bevorzugten milchfreien Milch anstelle Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee!
Inhaltsstoffe:
- 1 Tasse Hafermilch, oder Milch nach Wahl
- ½ Teelöffel Kurkuma
- ½ Teelöffel Zimt
- 1 Prise gemahlener Ingwer
- 1 Teelöffel Kokosnussöl
- Beträufeln mit Honig
Wegbeschreibung:
Schritt 1: Die Milch bei mittlerer Hitze in einen Topf geben. Sobald es warm ist, die restlichen Zutaten hinzufügen und verquirlen.
Schritt #2: In einen Becher gießen und genießen!
Energiegeladener Smoothie
Dieser FitOn PRO
AM Energizing Smoothie
ist die perfekte Art, sich für den Tag zu stärken. Er ist vollgepackt mit magnesiumreichen Mandeln und kaliumreichen Bananen für einen natürlichen Energieschub, der sättigt und befriedigt.
Inhaltsstoffe:
- 1 Tasse Mandelmilch
- 1 gefrorene Banane
- 1 Esslöffel Kakaopulver
- 1 Messlöffel Proteinpulver
- 1 Esslöffel gemahlene Leinsamen
- 1 Esslöffel Mandelbutter
- 1 Teelöffel Ahornsirup
- 1 Handvoll Eiswürfel
- Kakaonibs, zum Verzieren
- Kürbiskerne, gehackt, zum Garnieren
- Hanfsamen, zum Garnieren
Wegbeschreibung:
Schritt 1:Geben Sie alle Zutaten abzüglich der Kakaonibs, Kürbis- und Hanfsamen in einen Hochgeschwindigkeitsmixer und pürieren Sie sie, bis sie glatt sind.
Schritt #2: In ein Glas füllen und mit Kürbiskernen, Hanfsamen und Kakaonibs bestreuen.
Schritt #3: Genießen!
Hausgemachter kaltgepresster Saft
Stellen Sie Ihren eigenen grünen Saft her, um sich einen natürlichen Energieschub zu verschaffen, der wenig Kalorien enthält und reich an energiereichen Nährstoffen ist. Grünes Gemüse wie Spinat und Grünkohl ist reich an Nährstoffen wie Chlorophyll, Eisen und B-Vitaminen, die eine wichtige Rolle bei der Energiegewinnung und dem Stoffwechsel spielen.
Versuchen Sie, diese leckere Mischung zu entsaften: 1 Gurke, 1 Tasse Spinat, 1 Handvoll Petersilie, 1 Zitrone, 1 Zentimeter frischer Ingwer, 1-2 Grünkohlblätter und 3-4 Stangen Sellerie. Wenn Sie ein wenig Süße brauchen, fügen Sie ½ grünen Apfel hinzu!
Mit natürlicher Energie auftanken
Ja, wir lieben unseren Kaffee. Aber bei so vielen energiespendenden Optionen, die zur Auswahl stehen, kann eine Pause helfen, Ihre Nebennieren zu beruhigen und Ihren Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen! Probieren Sie diese leckeren Stressabbau-Getränke aus, oder mixen Sie sich zu Hause Ihre eigene Mischung. Bereiten Sie sich darauf vor, den Tag mit Energie zu füllen – Sie werden mit gleichmäßiger Energie versorgt!
