Superfoods…bekommen Sie genug davon in Ihre Ernährung? Es scheint so, als ob jeder auf den Superfood-Trend aufspringt, aber die Aufnahme von Superfoods in Ihre Ernährung kann Ihnen tatsächlich einige langfristige gesundheitliche Vorteile bringen, so dass Sie diese Lebensmittel regelmäßig essen sollten.
Wir verstehen, dass Superfoods ziemlich teuer sein können (wir schauen dich an, Manuka-Honig!), aber sie sind den Aufwand wert, denn ein bisschen reicht für viel. Außerdem können diese Lebensmittel Ihre gesunde Ernährung völlig verändern und genau das sein, was Sie brauchen, um Ihre Ernährung auf Hochtouren zu bringen und Ihrem Körper den nötigen Schub zu geben, damit Sie Ihre Gesundheitsziele erreichen.
Superfoods: Was sind sie?
Was genau sind also Superfoods? Die Wahrheit ist, dass es nicht wirklich eine feste Definition oder eine feste Liste von Lebensmitteln gibt, die als mächtige Supernahrung angesehen werden. Stattdessen können wir Superfoods als Lebensmittel betrachten, die unserem Körper helfen können, optimal zu funktionieren. Es sind Lebensmittel, die vollgepackt sind mit Nährwerten und die Ihren Körper mit wichtigen Vitaminen, Mineralien und… Superfood-Power versorgen. Das sind im Grunde genommen Kraftpakete der Ernährung, die wir alle so schnell wie möglich in unserer Ernährung brauchen.
Was ist eigentlich so toll an Superfoods?
Aber wenn Sie es ganz genau wissen wollen, können wir darüber sprechen, was Superfoods so großartig macht. Hier sind einige der eindrucksvollsten Gründe, warum wir Superfoods in unsere Ernährung aufnehmen sollten.
- Sie sind sehr reich an Vitaminen und Mineralien.
- Viele Superfoods enthalten eine gesunde Dosis an Ballaststoffen, die den Blutzuckerspiegel unterstützen und unsere Verdauung in Schwung halten.
- Sie sind eine starke Quelle von Antioxidantien, die helfen, Krankheiten zu bekämpfen.
- Sie helfen, Entzündungen in Schach zu halten.
- Sie können dazu beitragen, das Energieniveau zu steigern.
Die Superfoods, die Sie so schnell wie möglich in Ihrer Ernährung brauchen
Wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern wollen, ist die Aufnahme von Superfoods in Ihre Ernährung der richtige Weg. Aber nicht so schnell. Wie wir bereits erwähnt haben, können Superfoods die Einkaufsliste schnell füllen, und wir möchten nicht, dass Sie unnötig viel Geld für Dutzende von verschiedenen Samen, Pulvern und Beeren ausgeben, die behaupten, das “beste” Lebensmittel des Jahres zu sein.
Deshalb haben wir eine Liste mit unseren fünf besten Superfoods zusammengestellt. Wenn Sie sich also entscheiden müssten, wählen Sie ein, zwei oder drei dieser Supernahrungsmittel aus, um damit zu beginnen. Diese können einen enormen Unterschied für Ihre allgemeine Gesundheit ausmachen, und denken Sie daran, dass bei Superfoods ein wenig wirklich viel ausmacht.
#1 Manuka-Honig
Manuka-Honig ist aus mehreren Gründen eines unserer absoluten Lieblings-Supernahrungsmittel. In der Erkältungs- und Grippesaison ist es aus unserer Hausapotheke nicht mehr wegzudenken. Sich im Winter mit Manuka-Honig einzudecken, ist eine der besten natürlichen Methoden, um das Immunsystem in Bestform zu halten. Bei diesem flüssigen Gold handelt es sich um eine Honigart, die aus Neuseeland stammt, und auch wenn es den Anschein hat, dass sie sehr teuer ist, brauchen Sie nur etwa einen Teelöffel, um Ihr Immunsystem zu stärken.
Neben seinen natürlichen antimikrobiellen Eigenschaften ist Manuka-Honig auch unser bevorzugter natürlicher Süßstoff für Proteinshakes und Smoothies, da er durch seinen Gehalt an B-Vitaminen, Zink und Magnesium einen zusätzlichen Nährwert bietet. Außerdem ist Manuka-Honig hervorragend zur Unterstützung der Darmgesundheit geeignet. Wenn Sie also unter häufigem saurem Reflux oder Verdauungsstörungen leiden, kann er für Sie eine echte Alternative sein.
#2 Kurkuma
Wir alle wissen, dass Kurkuma Entzündungen hemmt, aber wussten Sie auch, dass es Schmerzen lindern kann, das Immunsystem unterstützt und die Gesundheit der Verdauung fördert? Jawohl! Genau aus diesem Grund ist dieses kraftvolle Gewürz auf unserer Liste der fünf besten Superfoods gelandet. Außerdem ist Kurkuma sehr leicht zu finden und nicht teuer.
Sie können Kurkuma in einen Smoothie geben, es zu frisch gepresstem Saft hinzufügen oder ein Superfood-Kurkuma-Milchgetränk aus Kokosmilch, Kurkuma, Ingwer, Zimt, Manuka-Honig und schwarzem Pfeffer herstellen. Trinken Sie es täglich, um Entzündungen zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu unterstützen.
#3 Acai
Acai ist in den letzten Jahren sicherlich zu einem der meistdiskutierten Superfoods geworden, seit Acai-Schalen die beliebteste Art sind, dieses Superfood in die Ernährung aufzunehmen. Wir lieben Acai nicht nur, weil Acai-Bowls super lecker sind, sondern weil Acai-Beeren voller Antioxidantien stecken und eine reichhaltige Vitamin-C-Quelle sind, die das Immunsystem stärkt. Am liebsten genießen wir eine Acai-Bowl mit viel gefrorener Banane, einer Kugel Kollagenprotein und mit Superfood-Samen wie Hanf, Chia und etwas geschredderter, ungesüßter Kokosnuss als Zugabe. Dazu noch ein paar rohe Kakaonibs, und schon haben Sie eine köstliche Möglichkeit, Ihren Körper mit gesunden Superfoods zu versorgen.
#4 Spirulina
Wussten Sie, dass Spirulina eine ausgezeichnete Quelle für Eisen auf pflanzlicher Basis ist? Darüber hinaus enthält Spirulina eine starke Dosis an Antioxidantien und kann sogar die Gesundheit des Herzens fördern. Versuchen Sie, diese Supernahrung zu Smoothies hinzuzufügen, um einen Superfood-Schub zu erhalten.
#5 Kokosnüsse
Und zu guter Letzt ist da noch die mächtige Kokosnuss. Produkte auf Kokosnussbasis wie Kokosnussöl, ungesüßte Kokosnussbutter, Kokosnussmilch und geschredderte ungesüßte Kokosnuss sind allesamt ideale Superfoods für Ihre Ernährung. Wir lieben hier alle Arten von Kokosnuss, solange sie ungesüßt und unraffiniert ist. Kokosnüsse sind sehr gesund, denn sie haben beeindruckende immunstärkende Eigenschaften und sind eine hervorragende Energiequelle für Ihr Training. Versuchen Sie, Smoothies mit Kokosnussöl oder Kokosnussbutter zu verfeinern. Beträufeln Sie gedünstetes Gemüse mit geschmolzenem Kokosnussöl und tauschen Sie normale Milch gegen Kokosnussmilch aus.
Die Quintessenz
Superfoods enthalten viel zu viele gesundheitliche Vorteile, als dass wir sie ignorieren könnten, und obwohl es Dutzende davon gibt, sollten Sie mit diesen fünf anfangen. Kombinieren Sie diese Superfoods mit einer ausgewogenen Ernährung und einem regelmäßigen Fitnessprogramm, und Sie sind auf dem besten Weg, sich rundum wohl zu fühlen!
