Reisen und gesunde Ernährung gehen nicht immer Hand in Hand. Das Gegenteil ist der Fall! Zwischen den übergroßen (und überteuerten) Süßigkeitentüten, die an den Flughafenkiosken verkauft werden, den verarbeiteten Snacks, die im Flugzeug verteilt werden, und den Flugverspätungen, die die Leute dazu zwingen, das einzige Flughafenessen zu ergattern, das um 23 Uhr noch geöffnet hat, kann es sicherlich eine Herausforderung sein, sich am Flughafen gesund zu ernähren. Es gibt jedoch eine gute Nachricht: Da immer mehr Menschen die Bedeutung einer gesunden Ernährung erkennen, gibt es auf den Flughäfen in ganz Amerika immer mehr Optionen für eine bessere Ernährung. Verzichten Sie also auf die Tüte mit dem Müll zum Mitnehmen und lesen Sie weiter, um die gesündesten Reisesnacks für das Flugzeug zu finden, die tragbar sind, einen guten Nährwert haben und (vielleicht das Wichtigste) köstlich schmecken!
8 Gesunde, verpackbare Snacks für die Reise im Flugzeug
Das Einpacken der eigenen Snacks für einen Flug ist vielleicht nicht so wichtig, während Sie Ihre besten Reiseoutfits zusammenstellen und nach Ihrem Reisepass suchen. Aber ein paar gesunde, verpackbare Snacks für die Reise im Flugzeug können ein wahrer Segen sein, wenn die lästigen Hungerattacken auftauchen, wenn man sich nicht in der Nähe eines Flughafenkiosks befindet und die Flugbegleiter ihre Sicherheitsgurte angelegt haben. Nicht zu vergessen sind auch Verspätungen und andere unerwartete Ereignisse, die dazu führen können, dass man sich nach einer Mahlzeit sehnt.
Im Folgenden finden Sie einige gesunde, verpackbare Snacks für die Reise im Flugzeug, die leicht zu essen sind, wenn Sie über den Wolken schweben.
Protein-Riegel
Proteinriegel sind vielleicht die naheliegendste Wahl für verpackbare Snacks, und das aus gutem Grund. Als tragbare Proteinoption, die nicht gekühlt werden muss, bieten diese praktischen Riegel eine gute Möglichkeit, den Hunger zu stillen, wenn er sich meldet. Wählen Sie einfach Optionen, die weniger Zuckerzusatz enthalten, und Sie sollten auf dem besten Weg sein, gesund zu reisen.
Einige gesündere Optionen die in den meisten Geschäften erhältlich sind umfassen:
Und wenn Sie das Glück haben, auf einen Kiosk mit einem gut gefüllten Kühlschrank zu stoßen, halten Sie Ausschau nach
Perfekte Riegel
oder
Elemental Superfood Riegel
!
Getrocknete Früchte
Trockenfrüchte ohne Zuckerzusatz versorgen Ihren Körper mit Antioxidantien, die Ihre allgemeine Gesundheit unterstützen. Und wenn Sie auf Reisen weniger regelmäßig auf die Toilette gehen (wie viele von uns), können die natürlichen Ballaststoffe in der Frucht dazu beitragen, dass Ihnen der Gang zur Toilette ein wenig leichter fällt. Bonus? Getrocknete Früchte können selbst die wildesten Naschkatzen befriedigen, so dass Sie sich den Heißhunger auf Süßes sparen können.
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95% der Menschen essen nicht genug von diesem Nährstoff
Geröstete Pistazien
Eiweiß, Ballaststoffe und gesunde Fette sind das Dreigestirn der Makronährstoffe, wenn es um die Bestandteile eines sättigenden Snacks geht, und Pistazien erfüllen alle drei dieser Kriterien. Mit einer Tüte aromatisierter Pistazien (z. B. mit Meersalz und Essig) können Sie Kartoffelchips lecker und gesund ersetzen. Ihr Magen und Ihre Geschmacksknospen werden es Ihnen danken.
Käse-Chips
Käse-Chips
(nicht zu verwechseln mit Chips mit Käsegeschmack!) sind Snacks, die aus 100% echtem Käse hergestellt werden. und sind eine großartige Möglichkeit, Proteine in Ihre Snack-Routine einzubauen, ohne sich um Kühlung oder Verderb kümmern zu müssen. Das Naschen von Käsechips kann dem Körper viel Eiweiß liefern und ist eine gute Ergänzung zu jedem kohlenhydratreichen Snack.
Instant-Haferflocken
Für einen herzhafteren Snack im Flugzeug nehmen Sie eine Packung Instant-Haferflocken mit (eine Sorte mit wenig Zuckerzusatz). Sobald Sie in der Luft sind, bitten Sie den Flugbegleiter um heißes Wasser und eine Tasse. Mischen Sie Ihre Haferflocken mit dem Wasser, und schon haben Sie einen knusprigen Snack zur Hand. Hafer enthält sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe und ist damit eine gute Wahl für die Gesundheit von Darm und Herz, wenn Sie unterwegs sind.
Hier sind einige gute Instant-Haferflocken, die mit gesunden Zutaten hergestellt werden und weniger Zucker enthalten:
- Purely Elizabeth Superfood Haferflocken
- Nature’s Path Qia Supersamen & Körner Haferflocken
- Bob’s Red Mills Classic Instant Haferflocken Pakete
Trail Mix
Ganz gleich, ob Sie Ihre eigene Mischung zu Hause zubereiten oder eine nahrhafte Variante aus dem Laden kaufen, ein Studentenfutter ist eine großartige Option für unterwegs. Voller Omega-3-Fettsäuren, pflanzlichem Eiweiß und verschiedenen Antioxidantien (je nachdem, was in Ihrer Mischung enthalten ist), ist es eine großartige Möglichkeit, sowohl Ihren süßen als auch Ihren herzhaften Zahn zu befriedigen, ohne Ihre Ziele zu vernachlässigen. Lesen Sie einfach das Etikett mit den Inhaltsstoffen!
Luftgepopptes Popcorn
Die Popcorn-Snackbeutel sind ein idealer Reisebegleiter. Als kalorien- und kohlenhydratarmer, volumenreicher Snack können Sie eine große Portion ohne viele zusätzliche Kalorien genießen. Und wenn Sie zu einer achtsamen Marke wie
Kleineres Übel
lassen Sie all die heimtückischen und verarbeiteten Zutaten weg und versorgen Ihren Körper nur mit den guten Dingen (wie Kokosnussöl, Bio-Popcorn und einem Hauch Salz – das war’s).
Nussbutter Pakete
Die Nussbutter-Packungen zum Mitnehmen sind perfekt für unterwegs. Die meisten verpackten Marken sind TSA-freundlich (unter 3,4 Unzen), so dass Sie sie leicht in Ihre Tasche oder Ihr Handgepäck werfen können. Außerdem sind sie bereits portioniert, so dass Sie sich keine Sorgen machen müssen, zu viele Kalorien zu sich zu nehmen. Kombinieren Sie es mit einem Stück frischem Obst und Sie haben einen gesunden Snack voller Ballaststoffe, gesunder Fette und Proteine!
Gesündere Snack-Optionen am Flughafen
Wenn Sie das Einpacken von Snacks völlig vergessen haben, bevor Sie am Flughafen ankamen (das ist in Ordnung – das passiert auch den Besten von uns), ist noch nicht alle Hoffnung verloren. Unter den frittierten und zuckerhaltigen Snacks in den Regalen der Flughafengeschäfte gibt es einige versteckte Perlen, die ebenso gesund wie lecker sind.
Wenn Sie kurz vor dem Einsteigen in Ihr Flugzeug stehen und nicht riskieren wollen, dass Ihr Magen murrt, sobald Sie in der Luft sind, finden Sie hier einige gesunde Snackoptionen für den Flughafen, die Sie ausprobieren können.
Frisches Obst
Viele Flughäfen bieten inzwischen frisches Obst als Snack an. Von einer vorgewaschenen und verpackten Birne bis hin zu einer Tasse verzehrfertiger Weintrauben – die Auswahl an frischem Obst scheint groß zu sein. Diese Option ist zwar etwas teurer, aber die Investition lohnt sich, wenn man sie wegen der Nährstoffe, die man mit jedem Bissen erhält, kauft!
Hart gekochte Eier
Wir würden zwar nicht empfehlen, im Flugzeug hart gekochte Eier zu essen (sie können einen Geruch abgeben, der Ihren Flugzeugnachbarn stören könnte), aber ein oder zwei Eier vor dem Einsteigen zu essen, kann Ihnen einen Schub an Proteinen und vielen Nährstoffen wie Vitamin B12 und Jod geben. Diese Eier werden in der Regel bereits geschält verkauft, so dass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass Sie beim Verzehr der Eier eine Sauerei machen.
Joghurt
Solange der Joghurt, zu dem Sie greifen, keine großen Mengen an zugesetztem Zucker enthält, kann Joghurt ein großartiger Flughafensnack sein, der in vielen Flughäfen verkauft wird. Die Kombination aus Eiweiß und Kohlenhydraten hält Sie auf Trab, wenn Sie Ihren nächsten Flug erwischen müssen!
Overnight Oats
Viele Kioske sind mit Kühlabteilungen ausgestattet, die Overnight Oats anbieten, wie z.B.
Mush Oats
, eine gesunde, abgepackte Option voller Vollwertkost und Nährstoffe, die Ihnen gut tun. Reich an sättigenden Ballaststoffen und sogar mit milchfreier Milch hergestellt, ist dies eine großartige Option, die Sie sich schnappen sollten, wenn Sie sie an Ihrem örtlichen Flughafen sehen.
Reisevorbereitung kann viel bewirken
Wenn Sie versuchen, Ihren gesunden Lebensstil in Schach zu halten, wenn Sie eine Reise antreten, bei der Sie fliegen müssen, sollten Sie wissen, dass es mit ein wenig Vorausplanung durchaus möglich ist, Ihr Ziel zu erreichen. Die wenigen Minuten, die Sie brauchen, um an gesunde Snacks zu denken, können Ihnen das Leben retten, wenn Sie auf Reisen hungrig sind. Und wenn Sie vergessen haben, Ihre Snacks einzupacken (oder schon alles aufgegessen haben), gibt es zum Glück auch einige gesunde Alternativen, die Sie direkt am Flughafen kaufen können!
