Umfassende Forschungsergebnisse belegen, dass die Vorteile eines gesunden Mikrobioms weit über die Verdauung hinausgehen. Von der Immunfunktion über das Gewichtsmanagement bis hin zur geistige GesundheitUnser Darm spielt eine entscheidende Rolle für fast alle Aspekte unseres allgemeinen Wohlbefindens. Je mehr Forschungsergebnisse ans Licht kommen, desto mehr verstehen wir, wie wichtig es ist, auf eine gesunde Ernährung zu achten. Natürlich ist unsere Ernährung nicht der einzige Faktor, der zu einem gesunden Darm beiträgt. Aber es ist einer der größten Einflüsse! Tatsächlich können die Lebensmittel, die wir zu uns nehmen, entweder unseren Darm ernährenoder das empfindliche Gleichgewicht unseres Mikrobioms stören. Glücklicherweise wird die Darmgesundheit immer mehr zu einem Schwerpunkt der allgemeinen Gesundheit, und es war noch nie so einfach, im Supermarkt schnell und einfach darmgesunde Produkte zu kaufen. Von Probiotika-reichen Joghurts bis hin zu ballaststoffreichen Müslis zum Mitnehmen – hier sind die gesündesten im Laden gekauften mikrobiomfördernden Lebensmittel, die Sie auf Ihre Einkaufsliste setzen sollten.RELATED: 8 lebensverändernde Dinge, die passieren, wenn Sie Ihre Darmgesundheit fördern
Präbiotikareiche Lebensmittel
Majestic Foods Cremiger Knoblauchaufstrich
Dieser roh-vegane cremige Dip ist einer der besten darmgesunden Snacks dank des Knoblauchdas ein starkes Präbiotikum ist. Stimuliert nachweislich die Wachstum von nützlichen Darmbakterien, unterstützen die Gewichtsabnahmeund verbessern die allgemeine GesundheitDieser Knoblauchdip ist ebenso nahrhaft wie lecker. Genießen Sie es als Dip für Gemüse oder Cracker, verwenden Sie es als Aufstrich für Sandwiches, oder fügen Sie es in Rezepten anstelle von Mayo oder Sahne hinzu!
Grüne Bananen-Fusilli aus rein biologischem Anbau
Pasta-Liebhaber werden begeistert sein, dass es eine gesunde Pasta-Alternative gibt, die genauso schmeckt wie die echte. Mit nur einer Zutat (grünen Bananen) hergestellt, enthält dieses ballaststoffreiche resistente Stärke Dieses Gericht befriedigt sowohl Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse als auch Ihre Sehnsucht nach bequemem Essen!
Mush Overnight Oats
Diese verzehrfertigen Overnight Oats sind perfekt für ein gesundes Frühstück, einen Snack oder sogar ein Dessert. Die Haferflockenbasis ist eine reichhaltige Quelle von Beta-GlucanDas ist eine Art von Ballaststoffen, die mit der Regulierung des Blutzuckerspiegels, der Verbesserung der Darmbakterien und der Gesundheit des Immunsystems in Verbindung gebracht werden. Hergestellt aus echten, einfachen Zutaten wie Haferflocken, Früchten und Nüssen, und erhältlich in 11 köstliche Geschmacksrichtungen (z.B. Kaffee, Erdbeere, Erdnussbutter & Marmelade, Ahorn-Zimt und mehr).
Purely Elizabeth Haferbecher
Voller präbiotischer Ballaststoffe sind diese vorbereitungsfreundlichen Haferbecher die perfekte Wahl, um Ihr Mikrobiom zu unterstützen. Mit Zutaten wie Leinsamen, Chiasamen, Zichorienwurzelpulver und gefriergetrockneten Beeren ist es ein Leichtes, Ihren Darm zu unterstützen und gleichzeitig einen leckeren und nahrhaften Snack oder eine Mahlzeit zu genießen. Einfach in heißes Wasser einrühren, in die Mikrowelle stellen oder mit Ihrer bevorzugten milchfreien Basis füllen und über Nacht einweichen lassen, um eine Haferflockenvariante zu erhalten.
CORE Hafer & Probiotische Riegel
Diese gekühlten Haferriegel (erhältlich in den Sorten Zartbitter-Kirsche, Erdnussbutter-Schokolade und Blaubeere-Banane-Mandel) bestehen nicht nur aus Vollwertkost, sondern enthalten auch Präbiotika und Probiotika. Natürlich gesüßt mit Datteln, frei von Zusatzstoffen oder heimtückischen Zutaten und mit 6 Gramm Ballaststoffen und darmgesunden Bacillus coagulans Probiotische Stämme.
Probiotikareiche Lebensmittel
Nancys kultivierter Hüttenkäse
Hüttenkäse hat die Aufmerksamkeit auf sich gezogen, weil es ein proteinreiches Lebensmittel ist, aber wussten Sie, dass es auch voller Probiotika ist? Diese Marke ist vollgepackt mit Milliarden von probiotischen Stämmen pro Portion, was ihr ihren würzigen Geschmack verleiht. Sie können es in Frühstücksschalen, Rührei, Backwaren oder pur genießen!
Kokosnuss-Kult-Kokosnuss-Joghurt
Wenn Sie ein Lebensmittel suchen, das gut für Ihren Darm ist, ist der Joghurt von Coconut Cult genau das Richtige. Es enthält 50 Milliarden KBE pro Unze, enthält 16 verschiedene probiotische Stämme und schmeckt wie ein cremiges Dessert. Im Handel erhältlich in den Geschmacksrichtungen Original, Schokolade und Erdbeere.
Good Culture Hüttenkäse, fettarm klassisch
Suchen Sie einen Hüttenkäsebecher für eine Portion? Diese cremige Fünf-Zutaten-Mischung ist genau das Richtige für Sie. Mit den probiotischen Kulturen Lactobacillus und Lactococcus sowie 18 Gramm Protein pro Portion kann man nichts falsch machen.
Redwood Hill Ziegenmilch-Joghurt, Vanille
Wenn Sie Joghurt lieben, aber Kuhmilch nicht vertragen, sollten Sie diesen Ziegenmilchjoghurt probieren. Es enthält Milliarden von Probiotika und ist leichter zu verdauen. Frei von Füllstoffen und heimtückischen Zutaten, mit 5 Gramm Protein pro Portion.
That’s It Blaubeer + Probiotische Riegel
Blaubeeren, Datteln und zwei Milliarden Probiotika sind die einzigen Zutaten in diesen darmgesunden Fruchtriegeln! Nur 100 Kalorien pro Riegel, 5 Gramm Ballaststoffe und keine Kühlung erforderlich!
Cedar’s Foods Labne
Dieser fermentierte Joghurt ist ein Grundnahrungsmittel der mediterranen Ernährung, cremig, würzig und köstlich darmfreundlich.. Hergestellt mit den probiotischen Kulturen S. Thermophilus, L. Bulgaricus, L. Acidophilus, Bifidus und L. Caseii und Zutaten aus Vollwertkost, ist es eine im Laden gekaufte Option, wenn Sie Ihr Darmmikrobiom unterstützen möchten. Genießen Sie ihn mit Gemüse, magerem Eiweiß, Toast oder zu jeder Mahlzeit!
Wildbrine Bio-Kraut
Dieses rohe Sauerkraut strotzt nur so vor fermentierten Kulturen und ist eines der gesündesten gekauften Lebensmittel zur Unterstützung Ihres Mikrobioms. Regelmäßiger Konsum von Sauerkraut ist nachweislich verdauungsfördernd, unterstützt die Immunfunktion und fördert die Darmheilung. Das sind nur einige der vielen Gründe, warum Sie dieses schmackhafte Lebensmittel auf Ihren Teller bringen sollten! Genießen Sie ihn in Salaten, Sandwiches und Schüsseln oder als Topping auf Toast.
Sunjas würziges Kimchi
Ähnlich wie Sauerkraut bietet Kimchi als fermentiertes Lebensmittel viele Probiotika, die zur Unterstützung eines gesunden Darmmikrobioms beitragen. Es hat sich gezeigt, dass es die Vielfalt der Mikroben erhöhenEntzündungen reduzieren und schützen vor freien Radikalen. Diese Marke ist glutenfrei, wird ohne Zuckerzusatz hergestellt und enthält weitere entzündungshemmende und nährstoffreiche Zutaten wie Ingwer, Lauch und Knoblauch. Bis zur Verwendung im Kühlschrank aufbewahren, um die gesunden Darmmikroben zu erhalten!
Forager Project Probiotischer trinkbarer Cashew-Milch-Joghurt
Dieser milchfreie Trinkjoghurt eignet sich hervorragend für Personen mit Laktoseintoleranz, die dennoch die darmgesunden Vorteile des Joghurts nutzen möchten. Er ist dickflüssig, würzig und cremig, besteht aus einfachen Zutaten und enthält eine Milliarde Probiotika pro Portion. Erhältlich in fünf köstlichen Geschmacksrichtungen, darunter Blaubeere, Erdbeere, Mango und Vanillebohne!
Harmless Harvest Molkereifreier Trinkjoghurt
Dieser cremige Trinkjoghurt aus Kokosnuss enthält 10 Milliarden KBE pro Portion (8 oz) und schmeckt wie ein würziger Leckerbissen, ist aber auch gut für Sie! Ohne Zuckerzusatz hergestellt, eignet er sich perfekt für Smoothies, Joghurtschalen oder einfach als Getränk!
Alexandre Farms A2-Vollmilch-Kefir aus Grasfütterung
Dieser biologische und regenerative Gras-Kefir bietet 24 potente Stämme und Milliarden von lebenden Kulturen pro Portion. Durch die probiotische Fermentation ist es nicht nur zu 99 % laktosefrei, sondern auch leichter verdaulich, da es sich um A2/A2-Milchprodukte handelt. Auch wenn Milchprodukte nicht jedermanns Sache sind, gibt es Forschung die darauf hindeuten, dass der regelmäßige Verzehr von Kefir viele Vorteile für die Darmgesundheit hat, wie z.B. die Senkung des Cholesterinspiegels und der Entzündungswerte.
Pflanzliche und ballaststoffreiche Snack-Lebensmittel
Wunderbare Pistazien-Snack-Packung
Der regelmäßige Verzehr von Pistazien, die reich an Ballaststoffen, Polyphenolen und gesunden Fetten sind, kann nachweislich die Darmmikrobiota zu regulieren. Halten Sie diese Snack-Packs für hektische Tage bereit, um eine gesunde Snackwahl zu treffen!
Lebendige Intentionen Superfood-Getreide
Dieses Müsli schmeckt nicht nur wie ein Dessert, sondern ist auch eines der gesündesten im Laden gekauften Lebensmittel für Ihr Mikrobiom! Voller Superfoods, hergestellt mit gekeimte Körner um die Verdauung zu unterstützen und die Bioverfügbarkeit zu verbessern, und mit präbiotische Ballaststoffe (wie grünes Bananenmehl und Topinambur) zur Unterstützung der Darmgesundheit. Erhältlich in verschiedenen Geschmacksrichtungen wie Cacao Crunch und Banana Hemp. Der beste Teil? Living Intentions bietet mehrere Produkte an, wie Superfood-Popcorn, gekeimte Nüsse und Studentenfutter.
Finn Crisp Sourdough Rye
Gebacken mit Sauerteig und VollkornroggenDieser ballaststoffreiche Vollkorn-Cracker könnte die Darmgesundheit unterstützen. Genießen Sie ihn mit Ihren Lieblingsdips oder -aufstrichen, verwenden Sie ihn als Toast für Avocado oder Hüttenkäse, oder servieren Sie ihn zu einer proteinreichen Mahlzeit wie Thunfisch- oder Lachssalat.
Brami Lupini Imbiss
Diese proteinreichen Snackbohnen sind voller Ballaststoffe, Geschmack und Nährstoffe! Mit 12 Gramm Eiweiß, 9 Gramm Ballaststoffen und nur 100 Kalorien pro Portion ist dieser gekaufte Snack ein absolutes Muss. Wählen Sie aus Geschmacksrichtungen wie Knoblauch & Rosmarin, Hot Chili Pepper, Chili & Limette und Meersalz & Essig.
Farmhouse Culture Veggie Chips
Sauerkraut-Chips? Sie haben richtig gehört. Diese innovativen verpackten Chips bieten nicht nur eine geschmackvolle Mischung aus fermentierten Kulturen in Chipform, sondern sind auch frei von Zusatzstoffen und werden aus vollwertigen Zutaten hergestellt. Eine einzige Portion enthält eine Million probiotische Kulturen!
Mary’s Gone Crackers Super Seed Crackers
Sie enthalten viele Ballaststoffe und sind in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich (z. B. Alles, Rosmarin, Algen & Schwarzer Sesam und Jalapeno), so dass sie für jeden Snack geeignet sind. Sie sind biologisch, getreidefrei, vegan und mit darmgesunden Zutaten wie Kürbiskernen, Knoblauch, Sonnenblumenkernen und mehr hergestellt.
Rhythm Superfoods Knusprige Brokkoli-Häppchen
Dank Rhythm Superfoods können Sie Ihr Gemüse in Form von nährstoffreichen Chips genießen! Von Brokkoli Von Bissen bis hin zu Grünkohlchips gibt es so viele darmgesunde Alternativen, mit denen es Spaß macht, Grünzeug zu genießen und Gemüse zu essen (und gleichzeitig die Vielfalt des Darmmikrobioms zu unterstützen). Diese verpackten Snacks werden dehydriert, um alle Nährstoffe zu erhalten, und sind frei von Zusatzstoffen – eine gute Wahl.
Darmgesunde Drinks & Getränke
OLIPOP Wassermelone-Limette Prebiotic Soda
Wenn Sie sich von Ihrer Limonadengewohnheit verabschieden wollen, sind diese präbiotischen, sprudelnden Getränke vielleicht genau das, wonach Sie suchen. Alle Geschmacksrichtungen werden mit “OLISMART“Eine einzigartige Mischung, die präbiotische Fasern, pflanzliche Stoffe und natürliche Pflanzenfasern enthält. Die Geschmacksrichtung Wassermelone-Limette ist der Favorit der Fans, aber es gibt noch 15 weitere süße Geschmacksrichtungen zur Auswahl!
Bauernhofkultur Gut Shot
Hergestellt mit Probiotika aus fermentiertem Bio-Gemüse hergestellt, können sich diese darmgesunden Shots als nützlich zur Unterstützung der Darmgesundheit und der allgemeinen Gesundheit. Erhältlich in den Sorten Ingwer-Rübe, Knoblauch-Dill, Apfel-Zimt und Kurkuma-Ingwer.
Bare Bones Knochenbrühe Instant-Pulvermischung
Die Darmgesundheit der Knochenbrühe, in praktischer Pulverform! Einfach mit warmem Wasser mischen und das nahrhafte Getränk auch unterwegs genießen.
Culture Pop Probiotic Soda
Ein weiteres erfrischendes, sprudelndes Getränk, das vor Geschmack nur so strotzt und voller Probiotika ist. Genießen Sie ihn als Alternative zu Limonade, wenn Sie sich nach etwas leicht Süßem sehnen, ohne dass der Zucker überhand nimmt! Erhältlich in einer Vielzahl weiterer Geschmacksrichtungen wie Wassermelone, Schwarzkirsche, Waldbeere und mehr.
Noka Superfood Smoothie-Beutel
Mit diesen praktischen und nährstoffreichen Smoothie-Beuteln können Sie Ihr Mikrobiom unterwegs ganz einfach unterstützen. Hergestellt mit echten Früchten, ohne Zuckerzusatz und voller Superfoods, Präbiotika und pflanzlichem Eiweiß.
Einkaufen für die Darmgesundheit ist jetzt einfacher
Mit so vielen nahrhaften und köstlichen Lebensmitteln aus dem Supermarkt für Ihr Mikrobiom war es noch nie so einfach, sich für die Darmgesundheit zu ernähren. Von probiotikareichen Optionen wie Joghurts und Hüttenkäsebechern bis hin zu präbiotikareichen Lebensmitteln wie Overnight Oats gibt es viele Möglichkeiten, um Ihren Heißhunger zu stillen und gleichzeitig Ihr Wohlbefinden zu fördern. Bei einer so großen Auswahl an Marken, Sorten und Geschmacksrichtungen können Sie Ihre Küche auffüllen und gleichzeitig Ihre Gesundheit fördern. Lassen Sie sich von dieser Liste inspirieren, neue Dinge auszuprobieren, während Sie der Darmgesundheit weiterhin Priorität einräumen!
