Eiweißriegel können für vielbeschäftigte Menschen, die unterwegs einen nahrhaften Snack zu sich nehmen möchten, ein wahrer Lebensretter sein. Da Eiweiß ein wichtiger Makrostoff ist, der das Muskelwachstum, das Sättigungsgefühl, die Gesundheit des Immunsystems und viele andere Aspekte unserer Gesundheit unterstützt, ist eine ausreichende Zufuhr dieses Schlüsselnährstoffs eine Selbstverständlichkeit. Zum Glück sind viele Sorten von Proteinriegeln mit diesem Nährstoff angereichert, so dass wir unseren Bedarf problemlos decken können.
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Können Proteinriegel gesund sein?
Wir alle wissen, dass Eiweißriegel reich an Proteinen sind. Aber diese Snacks haben den Ruf, zu viel Zucker, ungesunde Fette und zu viele Kalorien zu enthalten. Die Wahrheit ist, dass einige Sorten zwar nicht die beste Wahl sind, wenn es um eine gesunde Ernährung geht, dass aber viele der angebotenen Sorten gesund sein können.
Worauf Sie bei einem gesunden Proteinriegel achten sollten
Wenn Sie zu den vielen Menschen gehören, die auf den Proteinriegel-Zug aufspringen, sollten Sie einige Dinge wissen, bevor Sie sicherstellen, dass Ihre Auswahl keine verarbeiteten und zuckerreichen Zutaten enthält. Bei der Auswahl Ihres Proteinriegels sollten Sie auf einige Dinge achten:
- Ihr Riegel sollte keine große Menge an zugesetztem Zucker enthalten
- Ihr Riegel sollte keine gesättigten Fette enthalten
- Sie sollten sich für einen Riegel entscheiden, der mindestens 3 Gramm Ballaststoffe enthält.
- Eiweiß sollte in großer Menge zugeführt werden (mindestens 8 Gramm)
- Die Zutaten sollten hauptsächlich aus “echten” Lebensmitteln und nicht aus synthetischen Zutaten bestehen.
5 Gesunde Proteinriegel für unterwegs
Die Wahl des richtigen Proteinriegels, der Ihre Gesundheit unterstützt und gut schmeckt, ist keine leichte Aufgabe. Sicher, die Auswahl an Proteinriegeln in den Regalen der Lebensmittelgeschäfte scheint endlos zu sein. Aber leider erfüllen nicht alle Bars alle Kriterien, auf die Sie achten sollten.
Unter den vielen Proteinriegeln, die es gibt, sind hier fünf, die eine gute Wahl sind und gut zu einem gesunden Lebensstil passen.
Orgain Bio-Proteinriegel auf Pflanzenbasis
Mit 10 Gramm Eiweiß und nur 6 Gramm zugesetztem Zucker pro Riegel sind diese Eiweißvarianten eine organische Quelle für pflanzliches Eiweiß und lassen sich auch unterwegs leicht genießen. Und da sie gentechnikfrei, glutenfrei und vegan sind, passen diese Riegel zu einer Vielzahl von Ernährungsformen.
GoMacro Makroleiste
Wenn Sie rohe Riegel mögen, die frei von Soja und Milchprodukten sind, dann ist dieser Riegel genau das Richtige für Sie. Jeder Riegel enthält 12 Gramm Eiweiß und 3 Gramm sättigende Ballaststoffe sorgen dafür, dass dieser Riegel lange durchhält. Was noch besser ist, ist dass Alle GoMacro-Proteinriegel sind zertifiziert biologisch, vegan, glutenfrei, koscher, gentechnikfrei, C.L.E.A.N. und sojafrei.
CLIF Bauherren
Wenn Sie auf der Suche nach einem Riegel mit viel Eiweiß sind, dann sind Sie hier genau richtig. CLIF-Builder liefern satte 20 Gramm komplettes Protein mit essenziellen Aminosäuren, die den Aufbau und die Reparatur von Muskeln unterstützen, egal ob im Fitnessstudio oder bei der Arbeit. Und wie alle CLIF-Riegel sind auch die CLIF Builders glutenfrei und bestehen aus nicht gentechnisch veränderten Zutaten mit niedrigem glykämischen Index, die für ein lang anhaltendes Energieniveau sorgen.
ALOHA-Riegel
Diese veganen, kohlenhydratarmen Proteinriegel liefern 14 Gramm pflanzliches USDA-Bio-Protein, 10 Gramm Ballaststoffe und nichts Künstliches. Diese Riegel bestehen aus echten Vollwertzutaten wie biologischem braunem Reisprotein und biologischem Kürbiskernprotein und sind eine gute Wahl für alle, die sich vegan, glutenfrei oder nach der Paleo-Diät ernähren.
RXBAR
Diese Riegel bestehen aus echten Lebensmittelzutaten und enthalten 12 Gramm Eiweiß und 5 Gramm Ballaststoffe ohne Zuckerzusatz. Aufgrund der Verwendung von Zutaten wie echten Datteln in diesen Riegeln sind sie auch reich an Antioxidantien.
Gesunde Proteinriegel für einen gesunden Lebensstil
Eiweißriegel können eine gute Möglichkeit sein, wichtige Nährstoffe zu sich zu nehmen. Wenn Sie wissen, worauf Sie beim Durchstöbern der Proteinriegel-Abteilung im Laden achten müssen, können Sie die beste Wahl für Ihre eigenen Bedürfnisse treffen und trotzdem etwas äußerst Leckeres und Sättigendes genießen. Wenn Sie sich für einen Riegel entscheiden, der wenig zugesetzten Zucker und gesättigte Fette enthält, Ballaststoffe aufweist, aus hochwertigen Zutaten hergestellt ist und (natürlich) genügend Eiweiß enthält, können Sie Ihre gesunde Ernährung auch unterwegs beibehalten.
